Kalori kakao. Zbuloni se cila është përmbajtja kalorike e kakaos me qumësht

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kakaoja është një pije e preferuar që nga fëmijëria, e cila është gjithashtu frymëzuese dhe është vetëm një shtesë e shijshme dhe e shëndetshme për mëngjesin ose snakun e pasdites. Ata që numërojnë me përpikëri kaloritë duhet të dinë përmbajtjen kalorike të kakaos, sepse shpesh ne thjesht nuk marrim parasysh vlerën energjetike të asaj që pimë në ditë. Por në fund rezulton se një person që është në dietë nuk e kupton pse dieta e zgjedhur nuk ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Në artikullin tonë, do t'i hedhim një vështrim më të afërt llojeve të ndryshme të pijeve dhe do të zbulojmë nëse ia vlen ta pini atë gjatë një diete dhe nëse "përshtatet" në një dietë të shëndetshme.

Cila është përmbajtja kalorike e kakaos?

Pra, pija është ndryshe. Ishte në kohët sovjetike që fëmijët dhe të rriturit krijonin pluhur kakao nga një paketë e emërtuar "Etiketa e Artë", por tani zgjedhja është e madhe. Në asortiment dhe më të njohurit"Nesquik", si dhe "vëllezër të tjerë" më pak të njohur, mund të blini edhe kakao në kokrriza, në qese të disponueshme - tashmë me sheqer dhe qumësht, si dhe pluhur tradicional të hidhur, i cili zihet si kafe. Pra, pluhur kakao. Përmbajtja e tij kalorike është relativisht e ulët - 290 kcal për 100 gram produkt, duke mbajtur parasysh që gjatë zierjes, përdorni maksimumi disa lugë çaji. Nëse flasim për to, atëherë një lugë çaji përmban 9 kcal, dhe në dhomën e ngrënies - 25 kcal. Por të pish vetëm pluhur të holluar me ujë të nxehtë është krejtësisht pa shije, kështu që shumë njerëz shtojnë qumësht, krem, sheqer dhe mbushës të tjerë në pije, dhe këtu vlera energjetike e një filxhani pije të shijshme rritet ndjeshëm.

Kakao me kalori me qumësht dhe sheqer

Pra, ne kemi zbuluar tashmë se vetë pluhuri i kakaos nuk ka një vlerë kaq të lartë energjetike. Por përmbajtja kalorike e kakaos me qumësht është tashmë më e lartë - 67.1 kcal për 100 ml, ndërsa vlera e energjisë mund të zvogëlohet pak duke marrë qumësht me pak yndyrë ose të skremuar si shtesë. Kini parasysh se këto 67 kcal nuk përfshijnë sheqerin, të cilin shumë njerëz ia shtojnë shijen pijes. Nëse ju pëlqen më e ëmbël, atëherë shtoni 70 kalori të tjera në 67 - kaq "peshojnë" dy lugë çaji sheqer. Pavarësisht nga një përmbajtje e tillë kalorike e kakaos me qumësht, ai përmban mjaft proteina - 3.2 g, 3.8 g yndyrë dhe 5.1 g karbohidrate - të gjitha të llogaritura për 100 ml të produktit. Dhe nëse shtoni krem, qoftë edhe 10%, atëherë do të ketë edhe më shumë yndyrë. Përveç kësaj, të dhënattreguesit mund të shumëzohen në mënyrë të sigurt me 2-2,5, pasi një shërbim standard i kakaos është ende 200-250 mililitra. Kjo do të thotë, nëse nënkuptojmë kakao me sheqer, përmbajtja e tij kalorike do të jetë brenda 200 kcal për racion. E cila, e shihni, është shumë.

Kalori Nesquik

Pija e preferuar e fëmijëve është kakaoja Nesquik. Kush nuk e njeh paketimin e verdhë të produktit me një lepur qesharak të pikturuar mbi të?! Duke iu nënshtruar reklamave, fëmijët shpesh kërkojnë që atyre t'u shërbehet një pije jo nga një pluhur natyral (i cili është dukshëm më i shëndetshëm), por për të përgatitur një ëmbëlsirë duke përdorur këtë produkt të veçantë. Pra, "Nesquik" - kakao, përmbajtja kalorike e së cilës është 377 kcal për 100 gram produkt, ndërsa një porcion - 14 gram produkt i thatë - përbën 52 kcal. Plus, sigurisht, pija duhet të jetë e holluar me qumësht. Dhe rezultati është rreth 200 kcal për racion. Vlen të përmendet se pija Nesquik, ndryshe nga, të themi, kakaoja natyrale, ka shumë më pak proteina në përbërjen e saj. Ka vetëm 0,6 g për porcion të produktit të thatë, ndërsa pluhuri i proteinave natyrale përmban shumë më tepër. Në një mënyrë apo tjetër, vetëm ju mund të zgjidhni nga çfarë të përgatisni një nga pijet e preferuara të të rriturve dhe fëmijëve.

Përfitimet e kakaos natyrale

Pra, në pluhur, i njohur nga kohët sovjetike, ka shumë më tepër përfitim sesa në produktin e përfunduar. Pra, ai përmban:

• shumë vitamina B;
• vitaminë A;
• vitamina E është një përfitim total për lëkurën;
• vitaminë PP;
• agjithashtu shumë minerale.

Ndër këto të fundit dallohet një përmbajtje e lartë e bakrit, kaliumit, fosforit; gjithashtu në kakao natyrale ka fluor, molibden, mangan, hekur, squfur, zink dhe përbërës të tjerë që janë shumë të nevojshëm për shëndetin. Përmbajtja kalorike e kakaos - tani po flasim për një produkt natyral, është relativisht e ulët, dhe nëse keni mungesë hekuri në trup, duhet të përmirësoni formimin e gjakut dhe gjithashtu dëshironi të mbroni lëkurën tuaj nga djegia nga dielli (vitaminë A kontribuon në këtë) - mos ngurroni të pini disa filxhanë kakao çdo ditë. Dhe qëndroni të shëndetshëm.

Kush nuk duhet të pijë kakao?

Çuditërisht, kjo pije ka edhe përdorimet e veta. Për shembull, nuk duhet të pihet nga ata që vuajnë nga sëmundjet e mëposhtme:

• funksioni i dëmtuar i veshkave;
• përdhes;
• Kakaoja gjithashtu nuk rekomandohet për ata që vuajnë nga kapsllëku i shpeshtë - taninet që përbëjnë produktin mund t'i provokojnë edhe më shumë;
• me kujdes dhe pak nga pak pije duhet përdorur nga njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe ateroskleroza.

Gjithashtu, mos u jepni pije fëmijëve nën tre vjeç. Përndryshe, kakao i tregohet një personi të shëndetshëm – nuk është vetëm i dobishëm, por edhe ngritës për shkak të aromës dhe shijes së tij unike.

Si të krijoni kakao?

Nëse nuk jeni mësuar të pini pije të menjëhershme, do të jetë e dobishme të mësoni se si të krijoni kakaon siç duhet. Për këtë do t'ju duhetvetëm një tenxhere të vogël. Për disa pije, merrni:

• gotë qumësht ose krem me pak yndyrë;
• 2 lugë gjelle pluhur natyral kakao;
• për të shijuar sheqer ose ëmbëlsues, pak shurup çokollate e kështu me radhë.

Së pari, derdhni sasinë e treguar të pluhurit dhe sheqerit në fund të enës, më pas përzieni tërësisht. Shtoni qumështin e ngrohur paraprakisht, duke e trazuar - nuk duhet të ketë asnjë aluzion gunga në pijen tuaj dhe më pas vendoseni në nxehtësi të lartë. Sapo lëngu në tenxhere të fillojë të vlojë, zvogëloni gazin në minimum dhe gatuajeni për rreth dy minuta. Gati. Kakaoja juaj do të bëhet e lëmuar, pak e trashë dhe tepër e shijshme. Mund të shtoni pak shurup çokollate në filxhan për dekorim, disa - këtu është një amator - shtoni shurup karamel. Pra, përmbajtja kalorike e kakaos së krijuar në këtë mënyrë (me shtimin e qumështit dhe sheqerit) është rreth 200 kcal për racion. Prandaj, nëse jeni në dietë, merrni parasysh këtë pije të shijshme kur llogaritni vlerën energjetike të dietës.