Produkte që përmbajnë estrogjen për gratë: një listë dhe rekomandime për përdorim

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Hormoni estrogjen luan një rol të rëndësishëm në jetën e një gruaje. Me mungesën e tij vërehet shtim në peshë, përkeqësim i lëkurës së fytyrës, lodhje dhe depresion. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ruani nivelin e tij gjatë gjithë jetës. Për ta bërë këtë, gratë marrin ilaçe hormonale të përshkruara nga një gjinekolog, ose i drejtohen mjekësisë tradicionale. Përveç kësaj, ka mjaft ushqime që përmbajnë estrogjen që gratë inkurajohen t'i konsumojnë rregullisht.

Për çfarë është?

Në trupin e femrës ka disa hormone njëherësh, ndër të cilët dallohen më kryesorët: estroni, estrogjeni dhe estrioli. Më aktivi është estrogjeni. Nëse një grua ka një mungesë hormonale që nga lindja, atëherë ajo duhet të plotësojë hormonin nga jashtë. Në vajza të tilla, menstruacionet fillojnë vonë, zhvillimi i gjëndrave të qumështit dhe organeve gjenitale mbetet prapa. Në rast të mungesës së mprehtë të hormoneve, mund të ndodhë një rënie në madhësinë e mitrës deri në infertilitet.

Ndonjëherë mungesa e një hormoni shfaqet në moshën e pjekurmosha dhe më pas gruaja përjeton pagjumësi, dobësi, memorie dhe përqendrim të dëmtuar. Ajo ka luhatje të shpeshta të humorit dhe ka dhimbje në pjesën e poshtme të barkut gjatë menstruacioneve.

Një nga qëllimet e estrogjenit është përgatitja për shtatzëni me lindjen e mëvonshme të një fëmije të plotë. Hormoni formon organet gjenitale parësore dhe dytësore, krijon mjedisin e nevojshëm në vaginë dhe zgjeron mitrën në madhësinë e dëshiruar. Me një sasi të mjaftueshme të saj, figura duket femërore, me një shpërndarje të barabartë të yndyrës trupore, madhësi të mjaftueshme të gjoksit dhe lëkurë të mirë.

Si të përmirësoni?

Në rast të ndonjë devijim, duhet menjëherë të konsultoheni me një gjinekolog. Zakonisht jep ilaçe hormonale, si dhe vitaminë E, e cila rregullon funksionin seksual. Për më tepër, estrogjenet në ushqime dhe barishte mund të përballojnë fare mirë mungesën e tij dhe të rrisin sfondin në nivelin e duhur. Duhet të kihet parasysh se një rritje e mprehtë e hormonit mund të provokojë simptoma negative:

• Tensioni i gjakut i një gruaje rritet nga shumë i ulët në të lartë.
• Lëkura bëhet e yndyrshme adoleshente dhe e mbuluar me pika të zeza dhe puçrra.
• Pesha fillon të rritet.
• Dhimbje në gjëndrat e qumështit, si dhe fryrje.
• Një grua ndihet vazhdimisht e lodhur, e trullosur dhe e ftohtë në gjymtyrët e saj.

Nëse nuk i kushtoni vëmendje këtyre simptomave, pasojat do të jenë edhe më të trishtueshme. Shpesh, një tepricë e hormonit për shkak të ushqimeve që përmbajnë estrogjen çon në shfaqjen etumoret malinje në organet e sistemit riprodhues. Sfondi hormonal duhet të jetë në një nivel të caktuar, pa luhatje të mprehta. Vetëm atëherë gruaja do të ndihet e shëndetshme. Prandaj, përdorimi i barnave apo produkteve që përmbajnë estrogjen, gratë duhet të dozohen dhe me shumë kujdes.

Ushqime me estrogjen

Përveç ushqimit, disa bimë mjekësore përmbajnë shumë estrogjen. Prej tyre mund të krijoni çaj dhe të pini gjatë gjithë ditës. Ndryshe nga medikamentet që përmbajnë një hormon sintetik, estrogjeni në ushqim është shumë më i butë dhe më i sigurt. Nuk shkakton efekte anësore dhe nuk ndikon në funksionimin e veshkave apo të mëlçisë. Shkencëtarët i ndajnë ato në tre grupe, sipas aktivitetit hormonal: coumestans, isoflavonoids dhe lignans. Edhe kafeja e zakonshme, të cilën shumë gra e konsumojnë çdo ditë, gjithashtu përmban këtë substancë. Secili prej produkteve duhet të konsiderohet veçmas.

Fasule, sojë dhe bizele

Ndër bishtajore, soja përmban më shumë hormone. Për fat të keq, është shumë e dekurajuar të konsumohet shumë soje për faktin se shumica e saj është produkt i modifikimit gjenetik. Prandaj, preferohet të blini fasule ose thjerrëza të prodhuara në vend. Ato përmbajnë gjithashtu një sasi të mjaftueshme të një substance të dobishme që mund të rivendosë nivelet hormonale. Përveç kësaj, fasulet janë një furnizues i shumë elementëve gjurmë të dobishëm, duke përfshirë zinkun, i cili kontribuon në përmirësimin e sistemit riprodhues. Të gjitha bishtajoret janë burime të pazëvendësueshmeproteina bimore dhe një element i rrallë triptofan, i cili lufton fillimin e depresionit në periudhën vjeshtë-dimër.

kajsi e thatë ose kajsi

Ky frut krenohet me një përmbajtje mjaft të lartë të estrogjenit. Përveç kësaj, kajsia është lider në sasinë e vitaminës A, e cila është përgjegjëse për bukurinë dhe shëndetin e lëkurës, si dhe vitaminën E, e cila kontribuon në jetëgjatësinë dhe rininë. Rekomandohet jo vetëm të hani fruta të freskëta, por edhe të hani kajsi të thata dhe të pini lëng kajsie.

Farat dhe vaji i lirit

Kjo bimë përmban një sasi të madhe të acideve të pangopura omega 3 dhe 6. Deri më sot, vaji i farave të lirit konsiderohet produkti më i mirë për rimbushjen e estrogjenit. Rekomandohet të pini një lugë gjelle vaj liri çdo mëngjes me stomakun bosh. Farat e kësaj bime mund të bluhen në një mulli kafeje dhe të shtohen në të gjitha pjatat përpara se të hahen. Mjekët nuk rekomandojnë rritjen e sasisë ditore të farave dhe vajit të lirit, pasi ky produkt është jashtëzakonisht aktiv biologjikisht dhe teprica e tij mund të çojë në ënjtje.

kafe natyrale

Në një kohë, u krye një studim që tregoi se tek gratë që preferojnë kafe, niveli i estrogjenit është rritur ndjeshëm. Abuzimi me këtë pije shpesh çon në një rritje të shtresës dhjamore në kofshë dhe në fund të barkut. Kjo është një nga të metat e hormoneve të tepërta, nga të cilat ndonjëherë është mjaft e vështirë të heqësh qafe. Me pak fjalë, nëse doni të rrisni nivelin e estrogjenit,Këshillohet që në dietën e përditshme të shtoni 2-3 filxhanë kafe të dobët në ditë. Për gratë me presion të lartë të gjakut, kafeja pa kafeinë mund të përdoret.

Çajra bimor

Nga barërat që mund të mburren me përmbajtje të lartë të kësaj lënde, dallohen: jamballi (rrënja e bimës), kamomili i farmacisë (lulëzimet), lulet e blirit, gjethet e hopit, sherebela dhe rrënja e xhensenit. Çfarë është më shumë estrogjeni? Udhëheqësi i bimëve është sherebela. Bimët zihen, si rregull, si më poshtë: një lugë gjelle derdhet me ujë të vluar në një sasi prej 150-200 mg.

Nëse çaji bimor përgatitet nga rrënjët e një bime, atëherë këshillohet ta ngrohni paraprakisht në një banjë uji. Për ta bërë këtë, vendosni dy lugë rrënjë të thata të copëtuara në një kavanoz me litër dhe derdhni dy gota ujë të ftohtë. Më pas, kavanoza vendoset në një tenxhere me ujë dhe nxehet në sobë. Uji në tenxhere vlon dhe kështu ngroh ujin në kavanoz. Pija zihet për një orë. Lëngu filtrohet dhe pihet si çaji i zakonshëm. Një pije e tillë është e dobishme për t'u pirë me reçel kajsie ose kajsi të thata.

Estrogjenet në birrë

A përmban birra estrogjene? Shumë shpesh mund të dëgjoni mendimin se pija përmban një sasi të mjaftueshme të hormoneve femërore. Ka disa të vërteta në këtë. Kjo pije alkoolike është bërë duke përdorur HOPS, i cili, siç u përmend tashmë, përmban hormonin femëror. Megjithatë, sasia e tij është aq e vogël saqë për të ruajtur normën ditore nevojiten më shumë se 500 litra alkool dehës.pije. Përveç kësaj, ky produkt përmban një sasi të madhe alkooli me cilësi të ulët, konservues dhe aromatizues. Prandaj, përdorimi i birrës për të ruajtur nivelet hormonale është jo vetëm i papërshtatshëm, por edhe i dëmshëm.

Qumështi dhe produktet e qumështit

Të gjitha produktet e qumështit përmbajnë fitoestrogjene. Është e vështirë të thuhet se cili prej tyre përmban sasinë më të madhe të hormonit. Rezervat e tij mund t'i rimbushni me ndihmën e djathit, gjizës, kosit, kefirit dhe qumështit të plotë. Në menunë e një gruaje, produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme çdo ditë, në çdo formë të disponueshme. Estrogjenet në qumësht përthithen mirë.

Lakër e freskët

Sasia më e lartë e hormonit gjendet tek brokoli dhe lulelakra. Nga llojet e tjera të kësaj perimesh mund të merrni edhe hormonin e nevojshëm. Lakra e freskët do të sjellë përfitimin më të madh, dhe lakra e skuqur ose e zier do të sjellë shumë më pak. Sigurisht, ky është një nga produktet më të dobishme për gratë. Nutricionistët thonë se lakra turshi, lakra e kripur dhe turshi përmbajnë gjithashtu një sasi të mirë të të gjitha substancave të nevojshme, duke përfshirë fitoestrogjenet.

Shpendët

Megjithë përfitimet e dukshme, mjekët nuk rekomandojnë ngrënien e mishit të shpendëve, pasi përmban mbetje të barnave stimuluese të rritjes, antibiotikëve dhe elementëve të tjerë të padëshiruar. Prandaj, vetëm gratë që drejtojnë familjet e tyre mund të përdorin mishin e shpendëve për të marrë estrogjen. Në këtë rast, do të ketë besim të plotë në sigurinë e produktit dhe përfitimet e tij.

Farat e kungullit

Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti për gratë diskutohen shumë shpesh nga dietologët. Përveç avantazheve të tjera, farat përmbajnë edhe hormonin e nevojshëm. Por jo vetëm farat e kungullit e përmbajnë këtë substancë. Fitoestrogjenet mund të merren edhe nga luledielli. Vërtetë, farat e kungullit përmbajnë shumë më tepër prej tyre. Përveç kësaj, arrat përdoren edhe për të ruajtur nivelet hormonale. Si rregull, estrogjeni është i pranishëm në të gjitha llojet e njohura të arrave.

Krunde të dobishme

Kur nivelet e hormoneve janë të ulëta, është jashtëzakonisht e dobishme për gratë që të hanë ushqime që përmbajnë estrogjen, si buka me krunde. Një sasi e vogël krundesh mund të vendoset në një pjatë me supë, qull, pilaf dhe madje edhe pure patatesh. Në dyqane mund të gjeni bukë me krunde, madje edhe patate të skuqura që përmbajnë këtë produkt. Me një fjalë, nuk është absolutisht e vështirë të marrësh krunde në kushte moderne. Përveç kësaj, ato janë një produkt i shkëlqyer për humbje peshe, i cili ndihmon në rivendosjen e lëvizshmërisë gastrike. Krundet nisin procesin e pastrimit të zorrëve nga jashtëqitjet, të cilat shërojnë të gjithë trupin.

Domate dhe patëllxhanë

Fitoestrogjenet mund të merren jo vetëm nga lakra, por edhe nga perimet e tjera. Për shembull, një sasi e mjaftueshme fitohormonesh gjendet në domate dhe patëllxhanë. Për më tepër, në domate, numri i tyre praktikisht nuk ndryshon gjatë trajtimit të nxehtësisë. Me një fjalë, edhe duke ngrënë ketchup, paste domate ose lëng, mund të plotësoni rezervat e hormoneve. Patëllxhanët rekomandohen të përdoren në kripë oseturshi.

Rregullat e përdorimit

Kur ruani një sfond hormonal, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merren parasysh disa rregulla për përdorimin e produkteve që përmbajnë estrogjen nga gratë:

• Për ta mbajtur atë në nivelin e duhur gjatë gjithë vitit, duhet të hani manaferra ose fruta të freskëta. Pothuajse të gjitha ato përmbajnë një përqindje të ndryshme të fitoestrogjeneve. Disa prej tyre (për shembull, kajsitë) janë lider në sasinë e hormonit.
• Gratë me një histori të kancerit të gjirit ose vezoreve duhet të jenë të kujdesshme që të mos rrisin nivelet e tyre të estrogjenit. Fakti është se ky hormon provokon zhvillimin e një tumori.
• Më shumë se dy filxhanë kafe në ditë provokojnë një rritje të dukshme të veprimit të hormoneve, gjë që është e keqe për figurën.

Çajrat bimor nga bimët e njohura, kamomili, bliri dhe sherebela, gjithashtu duhet të kufizohen. Shpesh, gratë gjatë një të ftohtë pinë shumë çaj bimor, i cili mund të ndikojë negativisht në mirëqenien e përgjithshme. Prandaj, nëse vërehet dobësi, pagjumësi, nervozizëm dhe nauze, atëherë është më mirë të përmbaheni nga përdorimi i mëtejshëm i pijes. Kështu, përfitimet dhe dëmet për gratë nga farat e kungullit, kafeja, bishtajore, lakra dhe produkte të tjera do të varen nga sasia e tyre.