Nëse doni diçka të ëmbël, çfarë i mungon trupit tuaj?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kur trupit i mungon ndonjë vitaminë, mineral ose substancë tjetër e nevojshme, ai e sinjalizon këtë. Ne thjesht nuk e kuptojmë ashtu siç duhet. Nëse duam vërtet të ëmbla, të kripura, pikante, të tharta, thjesht hamë ushqimet e para që hasim që i përshtaten karakteristikave të kërkuara. Është absolutisht e pamundur ta bësh këtë. Nxitje të tilla të trupit tregojnë se ju duhet të pasuroheni me ndonjë element që nuk ka gjasa të gjendet në produktet e dëmshme. Shumica e njerëzve dëshirojnë ëmbëlsirat. Arsyet e këtij fenomeni janë studiuar prej kohësh nga shkencëtarët.

Dua ëmbëlsirat: çfarë i mungon trupit

Nëse papritur ju vjen të hani diçka të ëmbël, veçanërisht në sasi të mëdha, duhet të zgjidhni një nga këto probleme:

• Mungesa e kromit në trup.
• Jo mjaftueshëm fosfor.
• Mungesa e triptofanit.

Vlen të theksohet se çokollata është një produkt i veçantë. Nëse keni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë një çokollatë të tërë ose për të ngrënë çokollata në sasi të pakufizuar, ka shumë të ngjarë që nuk ka mjaftueshëm magnez në trup. Mund të jetë gjithashtu mungesë karboni. Në çdo rast, kjo nuk është një arsye për të nxituar drejt ushqimeve të ëmbla dhehani ato. Ju mund të gjeni një zgjidhje më të sigurt dhe më të shëndetshme për trupin tuaj.

Tabela: çfarë i mungon trupit?

Një tryezë e vogël do t'ju ndihmojë të lundroni atë që i mungon trupit.

Nevojë	Arsye
Dua bukë dhe ushqime të pjekura	mungesa e karbonit
Dua çokollatë	mungesa e magnezit
Dua banane	mungesa e kaliumit
Dua ndonjë ëmbëlsirë	Mungesë e magnezit, glukozës, triptofanit, fosforit ose kromit
Dëshiroj produkte të tymosura	Mungesa e kolesterolit
Dua ndonjë djathë	Mungesa e kalciumit dhe fosforit
Dua ushqime shumë të yndyrshme	Mungesa e kalciumit

Siç mund ta shihni, jo vetëm pjatat e ëmbla mund të bëhen një ilaç imagjinar. Çdo nga ushqimet e mësipërme mund të zëvendësohet me ushqime më të shëndetshme që do t'ju kënaqin urinë dhe do t'ju ngopin.

Probleme psikologjike dhe varësia ndaj ushqimeve me sheqer

Ndonjëherë dëshironi diçka të ëmbël pa asnjë arsye. Ajo që i mungon trupit nuk është e qartë, pasi një person ha plotësisht. Atëherë arsyeja mund të kërkohet në psikologji.

Psikologët profesionistë besojnë seDëshira patologjike për ushqime të ëmbla ndodh kur një personi i mungon dashuria, dashuria, vëmendja, ai është i pakënaqur, famëkeq dhe nuk ka besim në vetvete. Njerëz të tillë përjetojnë një ngjarje të caktuar në jetën e tyre, pas së cilës gjejnë ngushëllim në ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Ata janë të cenueshëm, shpesh kanë nevojë për miratim dhe mbështetje.

Në raste më të avancuara, dëshira të tilla tregojnë ankth patologjik, çrregullime të personalitetit dhe depresion të vazhdueshëm. Pastaj ëmbëlsira është i ashtuquajturi antidepresiv, një qetësues.

Si të shpëtojmë nga problemet psikologjike

Si të kuptojmë se çfarë i mungon trupit, kemi vendosur. Sidoqoftë, nëse çështja është në probleme psikologjike, rimbushja e zakonshme e lëndëve ushqyese nuk do të ndihmojë. Provoni këto hapa:

• Mendoni se çfarë mund t'ju bëjë të lumtur në vend të ëmbëlsirave. Ndoshta dëshironi të përditësoni veshjet tuaja, të vizitoni një sallon bukurie, të blini një libër ose revistë. Kënaqësitë e vogla mund të zëvendësojnë pjatat e ëmbla.
• Provo të zëvendësosh ëmbëlsirat me diçka tjetër. Frutat, arrat, frutat e thata, çokollata e zezë ose një sasi e vogël mj alti janë perfekte për qëllime të tilla.
• Nëse vendosni të kaloni në ëmbëlsues, hiqni dorë nga kjo ide. Janë shumë të dëmshme për organizmin dhe nuk zgjidhet problemi i dëshirës për ëmbëlsira.
• Rishikoni jetën tuaj. Ndoshta ka diçka në të që nuk ju përshtatet dhe ju dëshpëron. Është koha për të eliminuar këtë faktor. Është më e lehtë të heqësh qafe stresin sesa ta hash atë.

Ndonjëherë metodat e mësipërme nuk ju ndihmojnë, megjithatë dëshironi gjithmonë ëmbëlsirat. Ajo që i mungon trupit nuk është e qartë dhe problemi po bëhet gjithnjë e më i madh. Në këtë rast, është mirë që të vizitoni një psikolog i cili do t'ju dëgjojë me vëmendje dhe do t'ju japë rekomandimet që ju përshtaten.

Shkaqe të tjera të dëshirave për sheqer

Nga pikëpamja e fiziologjisë, një person thith ushqime të ëmbla në sasi të pakufizuar për arsyet e mëposhtme:

• Mungesa e glukozës në organizëm. Është thjesht mungesë energjie. Ne shumë shpesh e mbingarkojmë veten, përjetojmë tension nervor, parehati, punë të tepërt, harrojmë të hamë në kohë. Trupi e ndjen këtë, nuk mund të punojë në mënyrë produktive kur i mungon energjia. Ne djegim shumë më shumë kalori sesa konsumojmë. Në këtë rast, ëmbëlsirat duhet të zëvendësohen me një vakt të plotë.
• Ndjeheni shumë të uritur. Enët e ëmbla e kënaqin shpejt, duke e ngopur trupin me energji. Por mos harroni se ndjenja e urisë kthehet shumë shpejt, gjë që çon në konsumimin e tepërt të glukozës.
• Dietat strikte gjithashtu mund të çojnë në një dëshirë patologjike për të ngrënë diçka të ëmbël. Ju e futni trupin në një lloj stresi, i cili përforcohet nga uria.
• Çrregullimet hormonale shpesh shoqërohen me ngrënien e ëmbëlsirave. Nëse mund të plotësoni dëshirën tuaj me disa ëmbëlsira, atëherë gjithçka është në rregull me trupin tuaj. Por kur edhe disa copë çokollatë nuk i plotësojnë nevojat tuaja, duhet të shkoni te mjeku.
• Parazitologët janë të sigurt se njerëzit e infektuar me parazitë shpesh duan ëmbëlsira. Arsyet e këtij fenomeni janë sehelmintet dhe krimbat e tjerë riprodhohen në mënyrë më efikase dhe kryejnë aktivitetin e tyre jetësor në një mjedis të ëmbël, pasi është i pasur me glukozë. Në këtë rast, parazitët thjesht thithin të gjithë lëndët ushqyese, duke e detyruar strehuesin e tyre t'i rimbushë ato vazhdimisht. Ju duhet të testoheni për helminths. Nëse testi tregon një rezultat pozitiv, merrni një kurs trajtimi. Por mos i përshkruani vetë ilaçet. Trajtimi mund të rekomandohet vetëm nga një mjek profesionist, pasi varet se cili parazit ka sulmuar trupin tuaj. Zgjedhja spontane e barnave mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Eliminimi i një prej këtyre shkaqeve do t'ju lejojë të normalizoni gjendjen e trupit tuaj. Nëse problemi ka lindur për shkak të mungesës së diçkaje, dëshironi vazhdimisht ëmbëlsirat, çfarë i mungon trupit, e keni kuptuar, atëherë duhet të filloni të rimbushni ekuilibrin natyror.

Gjithçka Rreth Triptofanit

Tryptofani është një aminoacid, mungesa e të cilit çon në probleme të ndryshme. Këto gjëra:

• Mbajeni humorin tuaj të lartë.
• Promovon një gjendje harmonike.
• Rrit performancën njerëzore.
• Nxit dëshirën për të mësuar informacione të reja.
• Ndihmon një person të mbetet emocionalisht i qëndrueshëm edhe në situata të tensionit të shtuar.
• Të ndihmon të lini duhanin dhe të pini alkool më shpejt.
• Ul nivelin e agresionit, eliminon nervozizmin.
• Luftimtension emocional dhe ankth.
• Ndihmon në normalizimin e ciklit të gjumit.
• Përmirësoni cilësinë e gjumit.
• Promovon pushimin aktiv në një kohë të shkurtër.

Mungesa e triptofanit ndikon shumë në gjendjen emocionale të një personi. Pa të, trupi ndalon së prodhuari serotonin, i cili është përgjegjës për ndjenjën e lumturisë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit që janë në depresion kanë nivele jashtëzakonisht të ulëta të triptofanit në trup.

Dëshira për ëmbëlsirat është një simptomë e domosdoshme e mungesës së kësaj substance, por jo e vetmja. Së bashku me të, mund të lindin problemet e mëposhtme:

• Humbje peshe.
• Dermatiti i lëkurës.
• Diarre.
• Impulsivitet, nervozizëm, nervozizëm, nivele të rritura ankthi.
• Pagjumësi.
• Përkeqësim i kujtesës.
• Përkeqësim i aktivitetit të trurit.
• Përqendrimi i dobët.
• Të prirur ndaj depresionit.
• Ndjenjë e paarsyeshme frike.
• Ritim i papritur në peshë.
• Ngrënia e tepërt e vazhdueshme e pakontrollueshme.

Por mos e teproni me triptofanin. Teprica e saj në trup ndikon negativisht edhe në shëndet. Shkakton dobësi, ethe dhe ethe.

Falë një diete cilësore dhe të ekuilibruar, trupi juaj do të marrë një sasi të mjaftueshme të triptofanit. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë mirëqenien tuaj, do të lehtësojë problemet me sistemin nervor dhe gjendjen emocionale, por gjithashtu do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve dhe sëmundjeve të ndryshme. Mos e harro këtëtriptofani nuk është substanca e vetme që i nevojitet një personi. Ushqyerja duhet të jetë e plotë, domethënë të përmbajë të gjithë mikroelementët dhe makronutrientët e nevojshëm.

Si të rritni nivelet e triptofanit

Tryptofani mund të blihet në çdo farmaci. Ilaçi duhet të merret sipas udhëzimeve, por është shumë më e lehtë dhe më e sigurt të hani ushqime me përmbajtje të lartë në këtë substancë. Ato janë të disponueshme për pothuajse të gjithë. Pra, përmban triptofan në produktet e mëposhtme:

• Mishi i gjelit dhe pulës.
• Melçi pule.
• Mishi i qengjit.
• Melçi viçi.
• Vezë pule.
• Havjar kuq e zi.
• kallamar.
• Perch.
• Skumbri.
• Djathëra të ndryshëm.
• Qumsht.
• Arra.
• fasule.
• bollgur.
• çokollatë e zezë.
• kajsi të thata.
• Kërpudha.
• Makarona.

Por nuk mjafton vetëm të hani ushqime të pasura me triptofan. Në këtë rast, ajo thjesht nuk do të përthithet nga trupi. Kërkohen shoqëruesit e mëposhtëm:

• Karbohidrate të shpejta.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magnez.

Produkti më i mirë që do të ndihmojë trupin të përthithë plotësisht triptofanin është mëlçia e zakonshme e pulës. Është i pasur me të gjitha substancat e mësipërme, mund të përgatitet në shumë mënyra.

Ju lutemi vini re se një produkt i tillë si misri është i ulët në këtë substancë. Shkencëtarët vërejnë se njerëzit qëshpesh hanë pjata me përmbajtjen e saj, kanë një nivel të rritur agresiviteti.

Çfarë duhet të dini për fosforin

Jo vetëm dëshirat për ëmbëlsirat mund të tregojnë se ka mungesë të fosforit në trup. Së bashku me këtë simptomë, faktorët e mëposhtëm duhet të jenë të pranishëm:

• Përkeqësim i oreksit.
• Ndjenjë e përhershme dobësie.
• Lodhje.
• Duart dhe këmbët bëhen më pak të ndjeshme.
• Dhimbje në kyçe.
• "gjilpërë" në trup.
• Sëmundje e përgjithshme.
• Ndjeheni në ankth.
• Ndjenjë e paarsyeshme frike.

Gjithashtu, mungesa e fosforit mund të ndodhë nëse një person është i sëmurë me leuçemi, hipertiroidizëm ose i helmuar nga fenoli ose benzeni.

Nëse papritmas keni filluar të ushtroheni ose keni ndjekur një dietë të ngurtë me pak proteina dhe në të njëjtën kohë keni një rritje të mprehtë të nevojës për ushqime të ëmbla, atëherë sigurohuni që keni të bëni me mungesë të këtij makronutrienti..

Një faktor tjetër që sinjalizon mungesën e fosforit është rritja e përmbajtjes së magnezit ose hekurit në dietë. Këto substanca parandalojnë trupin të përthithë disa elementë. Këto përfshijnë fosforin.

Nëse dëshira patologjike për ëmbëlsirat lidhet pikërisht me mungesën e këtij elementi, atëherë përgatituni që nëse ky problem nuk eliminohet, do të shfaqen një sërë vështirësish. Kjo për faktin se fosfori:

• Ka një efekt të fortë në inteligjencë.
• Merr pjesë në procesin e formimitdhe forcon kockat dhe dhëmbët.
• Merr pjesë në formimin dhe zhvillimin e indit muskulor.
• Prodhon energji kur kombinohet me elementë të tjerë.
• Përfshirë në sintezën e proteinave.
• Merr një pjesë të drejtpërdrejtë në metabolizëm.

Për të pasuruar trupin me fosfor, hani këto ushqime:

• Djathë i përpunuar.
• Mjegull peshku, sardele, ton, skumbri, bli, skumbri i kalit, aroma, polloku, kapelina.
• karkaleca, kallamar, gaforre.
• fasule.
• gjizë.

Nëse përdorni bishtajore për të rritur përmbajtjen e fosforit në trup, zhytini ato fillimisht në ujë. Kjo për faktin se ndonjëherë një makronutrient nuk përthithet ose nuk absorbohet mjaftueshëm. Përpunimi paraprak mund ta zgjidhë këtë problem.

Për fat të mirë, në ditët e sotme është shumë e rrallë që njerëzit të kenë mungesë të fosforit, pasi ai gjendet në shumë ushqime. Për shkak të rrethanave të caktuara, mund të ketë mungesë të këtij elementi në trup, atëherë do të ketë një dëshirë të paarsyeshme për ëmbëlsirat. Ky problem mund të zgjidhet shpejt dhe lehtë duke ndjekur rekomandimet e mësipërme. Kapsulat me fosfor mund të blihen edhe në farmaci.

Krom në ushqim

Ndryshe nga substancat e mëparshme, është jashtëzakonisht e vështirë të rritet niveli i kromit në trup me ndihmën e ushqimit. Kjo për faktin se vetëm ushqimet e rritura në tokë të pasur me këtë element e përmbajnë atë. Është e vështirë të gjesh një të tillë sot.

Për të kompensuar marrjen e një substance ngaproduktet ushqimore, preparatet e kromit mund të blihen në farmaci. Por mos harroni për ushqimin e duhur. Substanca gjendet në ushqimet e mëposhtme:

• Perime dhe fruta.
• Produkte me drithëra.
• Erëza të ndryshme.
• fasule.
• Mish i bërë vetë.
• Produkte peshku.
• Full deti.
• Melçi.
• Lloje të ndryshme djathi.

Mjekët rekomandojnë gatimin e këtyre produkteve me përpunim minimal, pasi nxehtësia mund të shkatërrojë përbërjet e kromit. Kjo do të çojë në faktin se trupi thjesht nuk e merr këtë substancë. Prandaj, së bashku me ushqimin e duhur, rekomandohet marrja e preparateve të kromit të blera nga farmacitë zyrtare të licencuara.

Ky element luan një rol të rëndësishëm në trup, përkatësisht:

• Largon kolesterolin e keq nga trupi.
• Ndihmon në ruajtjen e peshës normale.
• Rregullon gjendjen e gjëndrës tiroide.
• Promovon restaurimin e funksioneve të ndryshme të trupit.
• Forcon kockat.
• Normalizon presionin e gjakut.
• Rrit efektet e insulinës.
• Parandalon diabetin.
• Redukton ndjenjat e frikës dhe ankthit të paarsyeshëm.
• Parandalon lodhjen.
• Heq komponentët radioaktivë dhe kripërat e metaleve të rënda nga trupi.

Nuk mund ta gjykoni mungesën e kromit vetëm nga dëshira e shtuar për ëmbëlsirat. Së bashku me këtë simptomë, një ose më shumë faktorë duhet të jenë të pranishëm. Këto përfshijnë:

• Stunting.
• Probleme me sistemin nervor.
• Glukozë e ngritur në trup.
• Mbipeshë.
• Perceptim i pazakontë i pijeve alkoolike nga trupi.

Kujdes, sepse kromi i tepërt është gjithashtu i keq për shëndetin. Kjo rezulton në:

• Për të shkaktuar reaksione alergjike.
• Probleme në gjendjen psikologjike.
• Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
• Sëmundjet infektive.
• Rritet rreziku i kancerit.

Prandaj, planifikoni dietën tuaj me mençuri dhe pini të gjitha barnat në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve.

Mungesa e kromit mund të ndodhë për arsyet e mëposhtme:

• Konsumi i shpeshtë i glukozës.
• Abuzim me çokollatën dhe pijet e gazuara.
• Dieta strikte që lidhen me përjashtimin e ushqimeve proteinike nga dieta.
• Sëmundjet infektive.
• Kalciumi i tepërt në trup.
• Rritja e aktivitetit fizik.

Siç mund ta shihni, prania e kromit në trup në sasi të mjaftueshme është një aspekt shumë i rëndësishëm për funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve të organeve. Nëse nuk e merrni për një kohë të gjatë, atëherë problemet shëndetësore nuk mund të shmangen. Nëse nuk jeni të sigurt që dieta juaj e ngop trupin me krom mjaftueshëm, atëherë duhet të zgjidhni një preparat farmaceutik që do të kompensonte një mungesë të mundshme. Është më mirë ta bëni këtë duke u konsultuar me një mjek.

Çfarë të bëni nëse doni të piqni

Ëmbëlsira dhe ushqimet e ëmbla janë ushqime të ndryshme në strukturën e tyre. Dhe dëshirat patologjike për përdorimin e tyre duhet të zgjedhin shpjegime të ndryshme. Ndodh shpesh që dëshironi të piqni. Ajo që i mungon trupit në këtë rast mund të përcaktohet nga disa simptoma. Nëse dëshironi vërtet pasta të ëmbla, atëherë çështja është mungesa e një prej elementëve të mësipërm. Por ndodh që një person thjesht dëshiron diçka me miell. Atëherë problemi është në një nga faktorët:

• Mungesë e vitaminës B. Në këtë rast, pastat mund t'i zëvendësoni me drithëra, vezë, maja, mëlçi, produkte qumështi ose arra;
• Prania e parazitëve në organizëm. Nëse ky është shkaku, atëherë pa trajtimin e duhur, problemi nuk mund të eliminohet.

Nëse e dëgjoni me kohë gjendjen e trupit tuaj, e analizoni dhe nxjerrni përfundime, atëherë nuk do ta keni të vështirë të zgjidhni asnjë problem.

Kështu, dëshira patologjike për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat është për shkak të mungesës së çdo substance në trup. Ju mund ta largoni këtë problem duke rimbushur sasinë e një elementi të caktuar duke ngrënë ushqime të shëndetshme. Nëse çështja është në probleme psikologjike ose infeksione parazitare, atëherë duhet të kontaktoni specialistin përkatës i cili do të ndihmojë në normalizimin e gjendjes së trupit dhe mirëqenies së përgjithshme.