Numbara diete. Nga kungulli te Hirushja dhe mbrapa

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Estetika moderne e pamjes njerëzore sugjeron që një trup i bukur para së gjithash duhet të jetë i hollë. Por jo të gjithë mund të mburren me një metabolizëm të shpejtë në trup, kur ushqimi shndërrohet në energji dhe konsumohet me shpejtësinë më të madhe.

Ushqyerja e tepërt, mënyra e jetesës së planktoneve në zyrë, përtacia, sëmundjet endokrine dhe ngrënia e stresit janë bërë plagë e njeriut modern, duke ndikuar në pamjen dhe shëndetin e tij.

Shëndet apo rezultate të shpejta?

Lufta kundër yndyrës së tepërt duhet luftuar në shumë fronte. E para është aktiviteti fizik. Ngarkesa rraskapitëse në palestër ose shëtitje të qeta të përditshme në ajër të pastër, not ose çiklizëm, me një fjalë, ajo që i përshtatet një personi të caktuar.

Përparimi i dytë - ushqimi i duhur. Ndjekja e parimeve të një diete të shëndetshme, gatimi pa vaj të bollshëm, frenimi nga ushqimi i shpejtë janë armët kryesore në fushën e humbjes së peshës.

Lufta kundër peshës së tepërt në të dy frontet do të jetë e gjatë dhe e vështirë në të njëjtën kohë, por rezultati do të jetë i qëndrueshëm dhe energjia dhe forca do të rriten. Do të ketë një orë të 25-të të ditës. Por nga një person kjo gjendje e punëve do të kërkojë një rrugëdaljejashtë zonës suaj të rehatisë dhe duke mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme ditë pas dite.

Shumë adhurues të rezultateve të shpejta dhe spektakolare zgjedhin një mënyrë tjetër për të përmirësuar trupin e tyre.

Numri dhe shumëllojshmëria e dietave për humbje peshe, aq shumë të kërkuara nga bashkëkohësit tanë, është e mahnitshme. Një nga më të njohurat në internet sot është dieta e kumbarës.

Karakteristikat e përgjithshme të dietës

Dieta e kumbarës përfshin një alternim të ndërlikuar dhe, në shikim të parë, të palogjikshëm të ditëve të agjërimit, të ngrënit të tepërt, si dhe periudhave kur mund të hani vetëm:

• fruta specifike në një sasi të caktuar;
• lëng perimesh me vëllim jo më shumë se një litër;
• mish i zier;
• qumësht ose produkte qumështi të fermentuara;
• ëmbëlsirat si çokollata.

Dieta karakterizohet nga një theks në ushqimet me karbohidrate, gjë që nuk është mjaft e zakonshme për dietat e rekomanduara për ata që duan të humbin peshë. Çekuilibri ditor i dietës për sa i përket përbërjes së lëndëve ushqyese është një tjetër veçori jo tërheqëse e saj.

Dieta e kumbarës vazhdon për tridhjetë e një ditë, shumica e të cilave duhet të shpenzohen duke pirë lëng domate, lakër ose karrota ose ujë dhe çaj, apo edhe duke u përmbajtur nga ushqimi.

Një sjellje e tillë asketike e të ngrënit hollohet brenda një muaji me dy ditë në sistemin "all inclusive", kur ju lejohet të hani dhe pini çfarë të doni dhe sa të doni.

Efektiviteti i dietës

Kumbara diete sotgjen shumë mbështetës entuziastë, të cilët pretendojnë se në 31 ditë pas zbatimit të rregullave të saj, ata vërtet i kanë hequr qafe centimetrat e tepërt. Rezultati i humbjes së peshës ishte i ndryshëm, nga tre në njëzet e dy kilogramë dhe varej nga parametrat fillestarë.

Edhe një analizë e përciptë e dietës e bën të qartë se efektiviteti i saj është për shkak të një reduktimi të mprehtë dhe afatgjatë të numrit të kalorive të konsumuara deri në urinë. Prandaj, për të ruajtur vitalitetin, trupi detyrohet të "hapë koshat" urgjentisht, duke shpenzuar rezervat e veta.

Pse humbas peshë kaq shpejt?

Efekti i parë që ka dieta e kumbarës është rezultatet e një tronditjeje të papritur për një organizëm të mësuar me bollëkun. Kufizimi në ushqim dhe pritjet e ditëve të uritura truri e percepton si stres, i cili shpesh çon në humbje peshe (nëse nuk përpiqeni ta largoni atë me trajtime).

Lidhja e dytë në efektivitetin e dietës është zvogëlimi i sasisë së përmbajtjes së zorrëve si rezultat i urisë aktuale të trupit. Duke parë shigjetat e peshores, humbja e peshës nuk duhet të mashtrohet nga sukseset e shpejta, pasi ato nuk i detyrohen aq shumë humbjes së yndyrës sesa mungesës së gungave ushqimore në zorrë.

Lidhja e tretë drejt suksesit është humbja e lëngjeve. Në të vërtetë, një person përbëhet nga uji për më shumë se shtatëdhjetë për qind. Lëngu i mbeturinave mbahet në inde për shkak të marrjes së tepërt të kripës. Dieta e kumbarës parashikon abstenim prej saj, si rezultat i së cilës uji largohet natyrshëm nga trupi.

Duhet theksuarse thjesht duke u përmbajtur nga kripa e kuzhinës për një muaj, ju mund të hiqni qafe disa kilogramë ujë në trupin tuaj pa ndonjë dietë.

Pasojat

Nervozizmi, përgjumja dhe humbja e efikasitetit do të jenë të garantuara për ata që besojnë se dieta e kumbarës do t'i ndihmojë në luftën kundër yndyrës së tepërt. Shqyrtimet e zonjave me vullnet të fortë që kanë kaluar një udhëtim njëmujor për të kapërcyer dëshirën e natyrshme për të ngrënë janë mjaft entuziaste, por më rastësisht tregojnë probleme me veshkat, stomakun, ngjyrën e zbehtë dhe lodhjen e vazhdueshme, të shoqëruar me dhimbje koke, jo. për të përmendur problemet me jashtëqitje.

Të gjitha këto argumente e bëjnë të pamundur që dieta e kumbarës të jetë zhvilluar nga një dietolog profesionist dhe kjo rrjedh indirekt nga emri i saj. Nutricionistët profesionistë deklarojnë pa mëdyshje se sistemet universale të të ushqyerit nuk ekzistojnë. Dietat mund të jenë vërtet efektive dhe të kenë efekt shërues, por për këtë ato duhet të përpilohen individualisht, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat e një pacienti të caktuar, stilin e jetës, gjendjen shëndetësore dhe karakterin e tij.

Prandaj, popullariteti i dietës së kumbarës, rishikimet, rezultatet, shpesh të ekzagjeruara dhe teza të tjera rreth efektivitetit të saj të pakonfirmuara nga shkenca mjekësore nuk duhet të zëvendësojnë sensin e përbashkët të një personi që ëndërron të bëhet i dobët dhe i shëndetshëm.

Pa kuptuar ligjet e proceseve biokimike në çdo rast, çdo dietë do të bëhet vetëm një uri e detyruar afatshkurtër, pasigjë që dekurajoi trupin të grumbullojë yndyrë për të ardhmen në rast të fillimit të përsëritur të kohërave të vështira.