2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Përmbajtja kalorike e picës është thjesht një makth për ata që ëndërrojnë një figurë të hollë dhe muskuj elastikë. Kjo pjatë joshëse është në menunë e shumë restoranteve dhe shpesh familja juaj mund t'ju kërkojë ta gatuani për darkë. Mos u dëshpëroni dhe mos nxitoni t'i thoni lamtumirë uniformave sportive, edhe nëse pica me proshutë është herë pas here e pranishme në dietën tuaj. Përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave të bëra në shtëpi është plotësisht në duart tuaja.
Duke përdorur produkte natyrale dhe disa sekrete, mund të shijoni një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme.
Kaloritë e picës: si ta zvogëloni pa kompromentuar shijen
Aktualisht, dyqanet e ushqimit të shëndetshëm kanë një shumëllojshmëri të gjerë produktesh për t'ju ndihmuar të qëndroni të dobët. Sheqeri zëvendësohet me steviozid, dhe miell premium - elbi, bajame, kokosi ose spell. Por në të njëjtën kohë duhen pasur parasysh edhe vetitë e tjera të produkteve, sepse sheqeri i shton volumin dhe ngjyrën e furrave. Një miell grurie lejon atë të mbajë formën e saj dhe të piqet mirë. Pra, kur bëni zëvendësime, duhet të keni parasysh faktin se mund të nevojiten produkte shtesë. Përmbajtja kalorike e picës në versionin e saj klasik është të paktën katërqind kilokalori. Është e garantuar ta reduktojë atë për shkak të një mbushjeje më dietike dhe të lehtë. Por përbërësit e picës si djathi dhe salca e domates nuk mund të përjashtohen nga kjo pjatë. E megjithatë, ata gjithashtu mund të luajnë një rol në uljen e përmbajtjes kalorike të picës në të paktën treqind kilokalori.
Mielli mund të zëvendësohet me drithëra të plota. Por jo plotësisht, por vetëm pjesërisht. Një miell i tillë ka më shumë fibra, falë të cilave brumi prej tij është më i dendur, mund të vendosni mbushje më të rëndë, për shembull, perime dhe barishte.
Gatim pasta italiane
Gjysmë kilogramë miell gruri integral bën dy pica me madhësi mesatare. Do t'ju duhet gjithashtu një lugë çaji vaj ulliri dhe pak kripë. Vendosni të gjitha produktet e renditura në procesorin e ushqimit dhe përziejini duke shtuar ujë të ngrohtë në pjesë të vogla. Brumi duhet të jetë i lëmuar, elastik dhe mjaft i dendur. Por jo e tepruar, sepse duhet ta rrokullisni akoma me oklla ose me duar. Shtroni mbi brumë mocarela të prera hollë. Është më pak yndyror se djathi i fortë.
Por gjithsesi këshillohet të gjeni një mocarela të lehtë dhe të mos vendosni më shumë se katër feta në një picë. Zgjedhja e salcës është e paqartë: pa majonezë, pesto ose krem. E gatuajmë vetëm nga domate të freskëta, të qëruaraqëroni dhe grijeni në blender. Shtoni një tufë të tërë borziloku, hudhër dhe disa pika vaj ulliri. Kripë për shije. Borziloku dhe hudhra kanë aftësinë për të aktivizuar djegien e yndyrës në trup. Mblidhni picën në rendin e mëposhtëm: lyeni bazën e miellit integral me salcë diete, lyeni mocarelën dhe vendosni sipër një majë shtesë. Pa dëmtuar figurën, mund të shtoni pulë të zier pa dhjamë, ushqim deti, perime jo niseshte (paprika, brokoli). Pica me kërpudha gjithashtu mund të dalë mjaft dietike. Përmbajtja e tij kalorike gjithashtu nuk i kalon treqind kalori. Kërpudhat për të nuk kanë nevojë të skuqen, por të zihen pak në një sasi të vogël uji.
Recommended:
Banane me kefir: dietë, dietë, kalori, rregulla dhe receta gatimi
Në shikim të parë, mund të duket se bananet nuk janë mjaft të përshtatshme për një dietë, pasi përmbajtja e tyre kalorike është mjaft e lartë. Por në kombinim me kefirin, kjo metodë e humbjes së peshës është shumë efektive. Duke përdorur vetëm këto dy produkte, mund të organizoni ditë agjërimi javore që përmirësojnë funksionimin e të gjithë organizmit
Mbushje me gjizë: recetat më të mira. Byrek petullash me mbushje gjize
Gjiza është një produkt qumështi i fermentuar shumë i shëndetshëm dhe i kënaqshëm. Në kuzhinat e popujve të ndryshëm të botës ka byrekë, petulla, petulla dhe kënaqësi të tjera të kuzhinës duke përdorur gjizë në një formë ose në një tjetër. Dhe mbushja me gjizë përdoret në shumë pjata. Le të përpiqemi të gatuajmë disa prej tyre. Por së pari, disa receta të thjeshta për vetë mbushjen
Mbushje të shijshme për ëmbëlsira: receta për mbushje të ëmbla dhe të shijshme
Në varësi se çfarë mbushjeje do të përdoret për ëmbëlsira me biskota, një pjatë e tillë do të zbukurojë tryezën festive. Ose do të jetë një tortë e ëmbël ose një rostiçeri e shijshme. Dhe ka shumë mundësi për mbushje, zgjidhni sipas shijes tuaj. Artikulli përmban disa receta për mbushjet për ëmbëlsira
Makarona me grurë të fortë: veti të dobishme. Makarona nga gruri i fortë: kalori
Makaronat e grurit të fortë janë një produkt i shëndetshëm dhe relativisht i lirë që përdoret në ushqimin dietik dhe sportiv. Artikulli jep informacion për vlerën ushqyese të makaronave, veçoritë e zgjedhjes së tyre dhe përgatitjen e duhur. Vëmendje e veçantë i kushtohet veçorive të tyre ushqyese dhe dallimeve nga makaronat e grurit të butë
Mbushje me patate. Mbushje me patate për byrekët
Mbushja me patate për byrekët e skuqur dhe të pjekur mund të përfshijë përbërës të ndryshëm. Sot do t'ju paraqesim disa opsione për një pjatë të tillë që nuk kërkojnë produkte të shtrenjta dhe të huaja
