Dieta "Flower-Semitsvetik" ose "6 petale": opsionet, menuja e mostrës, rishikimet dhe rezultatet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Besohet se koha ideale për të humbur peshë është fillimi i pranverës, në mënyrë që në prag të sezonit të ri të plazhit të dukeni perfekte. Në fakt, këtu nuk luan rolin e parë sezonaliteti. Zonjat e bukura duan të jenë të bukura gjatë gjithë vitit, në mënyrë që burrat të admirojnë dhe të japin lule. Nga rruga, sot do të flasim për lule. Dieta Seven Flower është një dhuratë e vërtetë për zonjat bukuroshe, pasi ju ndihmon të qëndroni në formë dhe të ktheheni shpejt në madhësinë tuaj origjinale pa ndonjë përpjekje shtesë.

Pak histori

Ky sistem nuk lindi vetvetiu. Ai u zhvillua në detaje nga një nutricionist suedez. Që nga dita e parë dhe deri më tani, numri i njerëzve që i thanë lamtumirë kilogramëve të tepërt falë dietës Flower-Semitsvetik është vetëm në rritje. Sistemi supozon atë çlirimpesha do të ndodhë në 7 ditë. Secila prej tyre është një mono-dietë e veçantë.

Në këtë pikë, duhet të ndalemi më në detaje. Sigurisht, çdo nutricionist do të thotë se kufizimi i dietës në një produkt është i dëmshëm. Por më vonë u vërtetua eksperimentalisht se është e mundur të kaloni një ditë në një dietë mono. Kjo është arsyeja pse ditët e agjërimit janë përdorur gjerësisht.

Dieta e Shtatë Luleve bazohet në të njëjtin parim, sepse çdo ditë keni një produkt të ri në tryezën tuaj. Prandaj, është psikologjikisht më e lehtë për një person të respektojë kufizimet. Pajtohem, edhe nëse nuk ju pëlqen kefiri ose peshku, është ende mjaft e mundur të përballoni një ditë të ngrënies së këtij produkti. Por një mono-dietë javore do të ishte torturë.

Fakte interesante

Fillimisht, ky sistem u quajt "pesë…", dhe më pas "gjashtë petale". Prandaj, dieta "Lule-Semitsvetik" i përkiste seksionit afatshkurtër. Më vonë u plotësua me një ditë tjetër shkarkimi. Në këtë kohë, ju nuk mund të hani, lejohet vetëm të pini ujë. Vlen të theksohet se kjo ditë iu shtua dietës më vonë, kur u vendos efektiviteti më i madh i një skeme të tillë. Ne do të shqyrtojmë në detaje menunë e dietës "6 petale", dhe dita e pirjes është e kufizuar në tre litra ujë të pastër. Konsiderohet si më e vështira, por çfarë nuk mund të bëhet për të arritur një ëndërr.

Aspekti psikologjik

Lulet për çdo femër lidhen me rininë, pranverën, gëzimin. Prandaj, emri i dietës apelon për një imazh të tillë për të krijuar humorin e duhur. Nuk do ta torturoni veten, përkundrazi, çdo ditë do të jetë e mahnitshmezbulim. Dhe si rezultat, numrat në shkallë do të tregojnë se sa efektiv ishte sistemi në tërësi.

Në të njëjtën kohë, autori i teknikës ofron të motivoni gjithashtu veten për të humbur peshë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të prisni një lule me shtatë petale nga letra.

• Përdor një magnet për ta ngjitur në derën e frigoriferit.
• Në çdo petal, shkruani produktin që lejohet.
• Çdo mbrëmje, grisni petalin e gjallë dhe në mëngjes peshoni veten dhe kaloni te tjetra.

Kjo teknikë e thjeshtë ju lejon t'ju ndaloni kur përpiqeni të gjeni diçka të shijshme në frigorifer. Në mëngjes do të ngriheni me humor të mirë, duke ditur se do të jetoni një ditë tjetër me përfitimin e figurës suaj.

Rregullat themelore

Menyja e dietës Flower-Semitsvetik është shumë e thjeshtë. Për çdo ditë ju duhet të gatuani vetëm një produkt. Në të njëjtën kohë, kursi zgjat vetëm një javë, dhe nuk keni pse të numëroni kalori dhe të peshoni porcione. Por gjëja më e vështirë është të mos shkëputesh dhe të mos hash produktin që sot nuk është në meny. Parimet bazë të dietës janë:

• Është e domosdoshme të ndiqni sekuencën e ditëve. Ju nuk mund të hidheni nga njëri në tjetrin ose të zgjidhni ato që ju pëlqejnë më shumë. Është kjo qasje që ju lejon të mbani një ekuilibër të karbohidrateve dhe proteinave.
• Hani kur të doni. Nuk ka rëndësi nëse është mëngjes apo vonë në mbrëmje. Kjo i bën gjërat shumë më të lehta.
• Kur ju duhet të hani një ushqim, ju krijoni një neveri të vërtetë për të, kështu që nuk e tepronisukses.
• Sheqeri përjashtohet plotësisht nga menyja. Nëse është vërtet e vështirë, mund të pini çaj jeshil me një lugë mj altë.
• Pini ujë çdo mëngjes.
• Kafja e zezë lejohet.

Ndajeni rekomandimin nga humbja e peshës. Rezultatet e dietës me 6 petale vlerësohen më së miri pas përfundimit të kursit, pasi humbja e peshës është e pabarabartë. Prandaj, ne heqim peshoren në këndin e largët dhe me qetësi shkojmë te qëllimi i synuar. Nëse bëni gjithçka siç duhet, rezultati do të jetë i sigurt. Për më tepër, nëse u besoni komenteve, shpesh është shumë më efektive sesa arritja e humbjes së peshës në dieta të tjera.

Zgjedhja është e jotja

Ky është një nga avantazhet më të mëdha të këtij sistemi. Menyja e dietës "6 petale" mund të rregullohet sipas gjykimit tuaj. E gjitha varet nga preferencat tuaja të shijes. Menuja individuale do të plotësojë edhe mundësitë financiare. Për shembull, ka një ditë peshku në sistem. Ju mund të blini salmon pollock ose delikatesë. Dhe mund ta hani të zier ose të pjekur, të zier ose të rrotulluar në role dhe të mbushur me barishte. Kështu mund të gatuani dhjetëra pjata të ndryshme. Dhe nëse nuk ka kohë të mjaftueshme për kënaqësitë e kuzhinës, ju thjesht mund të hani ushqime të lejuara të freskëta (vlen për perimet dhe drithërat), të ziera ose të pjekura.

Dita e parë - peshk

Jo domosdoshmërisht fillimi i javës. Nëse dëshironi, dita e parë mund të bjerë të dielën ose të mërkurën. Por sigurohuni që të ndiqni rendin që doli autori i teknikës. Kjo është ajo që ka të bëjë me dietën me 6 petale. Menuja për çdo ditë tani do të konsiderohet së bashku meju në mënyrë që të gjithë të mund të imagjinojnë qartë se çfarë do të hajë.

Gjëja kryesore është të ndiqni parimin e përgjithshëm të dietës. Gjashtë ditë - gjashtë produkte, dhe dita e fundit është më e vështira, pasi përfshin një regjim ekskluzivisht të pirjes. Pjatat e thjeshta me një përbërës janë shumë të lehta për t'u përgatitur edhe për një zonjë fillestare.

Pra, dita e peshkut. Ju mund të gatuani absolutisht çdo peshk, i cili lejohet të jetë pak i kripur dhe i kalitur me erëza. Rozmarina, borziloku dhe barishtet Provence shkojnë mirë me peshkun. Ju mund të gatuani supë mono me barishte. Por produktet gjysëm të gatshme dhe shkopinjtë e gaforreve janë rreptësisht të ndaluara. Kjo do të thotë, ju duhet vetëm peshk natyral.

Menyja shembull

Për një ditë do t'ju duhen nga 0,3 deri në 0,5 kg peshk të freskët ose ushqim deti. Çfarë mund të gatuani në mënyrë që të mos përjetoni shqetësime gjatë gjithë ditës:

• Për mëngjes, 100 g purtekë ose peshk tjetër pa yndyrë.
• Për një meze të lehtë, piqni 100 g peshk të kalitur me barishte.
• Supë për drekë.
• Për një rostiçeri pasdite, 100 g merluci në avull.
• Për darkë, 100 g purtekë me barishte.

Sigurisht që duhet të kesh kohë të lirë për të gatuar disa pjata. Por nëse nuk mjafton, atëherë është mjaft e pranueshme të gatuani ose piqni një pjesë të përditshme në mëngjes.

Dita e dytë: bollëk perimesh

Nëse studioni rishikimet, mund të kuptoni se zakonisht është në këtë moment që një person fillon të ndjejë vështirësitë e para që lidhen me dietën me 6 petale. Menuja për çdo ditë është më mirë të pikturohet paraprakisht për ta bërë më të lehtëpastaj qëndroni në plan. Pse pikërisht dita e dytë bëhet një pikë kthese? Sepse nuk jeni mësuar ende me një opsion të ri ushqimor dhe kufizimet janë të vështira. Nëse në menynë e ditës së parë kishte proteina, sot perimet që nuk japin një ndjenjë të plotë të ngopjes.

Në këtë ditë, trupi pastrohet. Karbohidratet e perimeve me niseshte ofrojnë ngopje. Mund të hani deri në 1.5 kg perime të papërpunuara në ditë. Ato mund të zihen në avull, të zihen ose të piqen. Mund të përdorni sasinë minimale të kripës.

Mund të bëni lëngje perimesh si domate ose selino. Por ju duhet t'i pini ato me kujdes. Për shembull, lëngu i panxharit të freskët duhet pirë pas qëndrimit për disa orë në këmbë.

• Për mëngjes, mund të grini karota ose rrepë.
• Merak me patëllxhanë dhe kungull i njomë është i mirë për një rostiçeri.
• Drekë - lakër e zier.
• Snack - karrota.
• Darka - sallatë.

Përpjekje minimale - dhe menyja është e ndritshme, elegante dhe e shijshme.

Dita e pulës

Çdo amvise njeh një numër të madh opsionesh për recetat e pulës. Kushti i vetëm është të mos skuqni mishin dhe të hiqni yndyrën. Përgatitni kotelet me avull, supë, qofte.

Më besoni, me një dietë të tillë do të arrini rezultate shumë lehtë. Rishikimet e dietës me 6 petale theksojnë se kjo ditë e veçantë jep forcë për të vazhduar kursin dhe për të arritur në fund.

• Për mëngjes 100g gjoks pule.
• Për një meze të lehtë, fileto të pjekur me kopër.
• Vakti kryesor është lëngu i pulës me copa barishte.
• Snack - fileto e pjekur në skarë.
• Darka - gjoks i zier.

Dita e drithërave

Për disa, kjo ditë është më e lehta. Për të tjerët, përkundrazi, është shumë e vështirë, pasi pak janë mësuar të hanë produktet e drithërave si një pjatë të pavarur. Po, dhe diversiteti këtu është mjaft i vështirë për t'u gjetur. Por ndjenja e urisë definitivisht nuk ju kërcënon. Vetë qulli është shumë i kënaqshëm. Vërtetë, është e ndaluar t'i aromatizoni me vaj, sheqer dhe aditivë të tjerë. Imazhi do të korrigjohet nga një sasi e vogël kripe, erëza dhe barishte aromatike. Mos harroni se duhet të kaloni vetëm një ditë në një dietë të tillë.

Mund ta diversifikoni menunë me kokrra gruri të mbirë dhe bukë me krunde. Ju mund të pini kvass të vërtetë, por jo të blerë në dyqan. Mund të konsumohen deri në 300 g drithëra në ditë. Për çdo vakt, mund të zgjidhni një lloj qull të veçantë.

Proteina e ditës, qumësht i fermentuar

Ndoshta, çdo grua të paktën një herë në jetën e saj organizoi ditë agjërimi në kefir. Njëra prej tyre përfshihet në dietën me 6 petale. Menuja e ditës përfshin përdorimin e produkteve ekskluzivisht të qumështit të fermentuar.

Trajtojeni veten me kos të shijshëm. Fatkeqësisht, manaferrat dhe frutat përjashtohen në këtë ditë, kështu që do të duhet të bëni pa aditivë. Një zgjidhje e shkëlqyer do të ishte përgatitja e kosit dhe kefirit në shtëpi. Edhe nëse nuk keni një prodhues kos, mund të bëni lehtësisht vetë një produkt të shijshëm. Receta e gjysheve tona. Për ta bërë këtë, mjafton të blini baktere të veçanta dhe t'i përzieni me qumësht të ngrohtë.

• Për mëngjes, një përzierje me gjizë dhe kos.
• Për një meze të lehtë gjizë 1%.
• gjizë me barishte.
• gjizë me kefir.
• gjizë pa yndyrë.

Dita e fundit - me fruta

Kjo ditë përfundon ciklin e dietës me 6 petalet. Menuja për çdo ditë, të cilën e shqyrtuam sot, do t'ju lejojë të përgatisni paraprakisht produktet e nevojshme dhe, përkundrazi, të hiqni gjithçka të tepërt nga dieta juaj. Dita e frutave do të jetë një ngjarje e gëzueshme për adhuruesit e ëmbëlsirave. Sigurisht që frutat nuk do të zëvendësojnë ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat, por pas një menuje monotone ato do të bëhen një ndryshim i këndshëm.

Të gjitha frutat lejohen, madje edhe bananet e ëmbla dhe fiqtë. Sigurisht, është më mirë t'i jepet përparësi dhuratave sezonale të kopshteve. Mund të përdorni kanellë dhe nenexhik. Mund të piqni mollë, të bëni smoothie dhe lëngje të freskëta. Rekomandohet të hani deri në 1,5 kg perime dhe fruta në ditë.

• Për mëngjes 2 mollë jeshile.
• Një banane për një meze të lehtë.
• grejpfrut për drekë.
• Për një meze të lehtë 3 kivi.
• Darka - 2 mollë të kuqe.

Dita e shtatë - pirja

Në parim, ne mund të ndalemi këtu. Koha e kaluar jo më kot dhe veshjet e preferuara bëhen dukshëm më të lira. Por kjo ditë rekomandohet për të konsoliduar rezultatin. Dieta me 6 petale është gjithashtu një sistem pastrimi. Për të përfunduar programin dhe për të arritur rezultate maksimale, rekomandohet të mos hani fare ditën e fundit. Do t'ju duhen 2.5 litraujë i qetë.

Rezultat

Dhe tani përse ndjekin dietën 6-ditore me petale. Siç mund ta shihni, sistemi është me vija. E para, e treta dhe e pesta janë ekskluzivisht proteina, pjesa tjetër janë karbohidrate. Rezulton një lëkundje, e cila ndihmon për të humbur shpejt peshë. Në fakt, ju po mashtroni trupin dhe ai fillon të përdorë rezervat e veta të yndyrës. Nga të mirat, shumë zonja vërejnë mungesën e dobësisë dhe uljen e performancës, sepse në ditët e karbohidrateve keni kohë për të rezervuar energji.

Me siguri shumë do të kenë një pyetje: po në lidhje me yndyrnat? Në fund të fundit, ato janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Mos u shqetësoni, rishikimet e dietës Flower-Semitsvetik theksojnë se është shumë e lehtë për t'u toleruar. Dhe gjithçka falë faktit që mishi i pulës, peshku dhe gjiza përmbajnë një sasi të caktuar yndyre. Ato janë të rëndësishme për një dietë të ekuilibruar, ndaj nuk duhet të merrni ekskluzivisht produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë.

Por megjithatë, të gjithë janë të interesuar për rezultatet. Duke gjykuar nga rishikimet, nëse plotësohen të gjitha kërkesat, do të duhen nga 600 deri në 900 g në ditë. Kjo do të thotë, në një javë mund të shpëtoni lehtësisht nga 5-6 kg. Ky është një rezultat i mirë. Nëse dëshironi ta përmirësoni, mund ta përsërisni kursin. Disa njerëz, në ndjekje të një figure ideale, kalojnë një dietë prej 3-4 rrathësh. Nutricionistët rekomandojnë që të mos zhgënjeheni dhe të bëni një pushim midis qasjes tjetër.

Rregullat për të lënë dietën

Kjo është pika më e rëndësishme. Për të ruajtur të marrëRezultati për një kohë të gjatë, ju duhet të hani menjëherë pas përfundimit të dietës. Ka disa rekomandime nga nutricionistët që duhet patjetër t'i studioni paraprakisht:

• Hani ushqim nga dieta për javën e parë, por nuk mund të respektoni më kufirin ditor.
• Gradualisht, përmbajtja kalorike e dietës do të duhet të rritet në 1800 kcal.
• Hiqni dorë plotësisht nga ushqimet e yndyrshme, të ëmbla, të tymosura dhe të kripura. Pijet e gazuara, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e shpejta duhet të përjashtohen gjithashtu nga menyja juaj.
• Dieta ditore duhet të jetë më shumë proteina dhe më pak karbohidrate.
• Duhet të kufizoheni në ëmbëlsirat.

Duke gjykuar nga rishikimet, menyja e dietës Flower-Semitsvetik është mjaft e mërzitshme dhe monotone. Mund ta durosh, por duhet të tregosh vullnet. Është veçanërisht e vështirë për ata që janë të detyruar të gatuajnë për të gjithë familjen, ndërsa ai vetë i përmbahet një diete. Por bukuria kërkon sakrificë, ndaj mendoni fillimisht për rezultatet që dëshironi të arrini.

Në vend të një përfundimi

Shumë gra vërejnë se në sfondin e shumicës së dietave moderne, Flower-Semitsvetik duket shumë tërheqëse. Kjo është një seri mono-dietash që nuk kanë kohë për t'u mërzitur. Siç vijon nga rishikimet, frekuenca e prishjeve me këtë regjim do të jetë më e vogël sesa nëse një personi do t'i ofrohej të hante vetëm një produkt për një javë. Në të njëjtën kohë, trupi nuk vuan nga mungesa e substancave të nevojshme, që do të thotë se gjendja e lëkurës dhe e flokëve do të mbetet e mirë. Kjo tashmë është një arsye për të provuar këtë sistem dhe për të gjetur një figurë ëndrrash për të ardhmenrast solemn.