2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Supat me qumësht dhe qullët me oriz janë pjata shumë të shëndetshme, të shijshme dhe ushqyese. Ato janë veçanërisht të mira me aditivët e frutave dhe manaferrave, të aromatizuar me gjalpë, sheqer ose mj altë, reçel, shurup dhe ëmbëlsira të tjera. Vërtetë, duke ngrënë rregullisht mëngjese dhe darka kaq të shijshme, mund të vëreni shpejt se fundet bëhen të ngushta, xhinset nuk konvergojnë në bel dhe rrobat e banjës janë zvogëluar qartë në madhësi.
Laps, fletore, kalkulator
Në një situatë të tillë, dhe pa u menduar shumë, është e qartë: na zhgënjeu përmbajtja kalorike e qullit të orizit me qumësht. Nga çfarë varet? Natyrisht, nga përmbajtja kalorike e përbërësve të tij. Përqindja e përmbajtjes së yndyrës në qumësht, gjalpë ose margarinë, me të cilën pihet gjellë, sheqeri i shtuar për shije - e gjithë kjo e bën qullën tonë veçanërisht ushqyese. Prandaj, në varësi të faktit nëse duhet të përmirësohemi ose të humbim peshë, duhet të balancojmë përbërësit dhe të llogarisim saktë përmbajtjen kalorike të qullës së orizit në qumështin që na përshtatet. Për shembull, qumështi. Ka rreth 4 gota lëngje për një filxhan oriz. Për gatim, mund të merrni qumësht me yndyrë të plotë,yndyrë mesatare ose me pak yndyrë. Çdo gjë e gatuar me këtë të fundit, natyrisht, është më pak e shijshme. Por për njerëzit që janë mbipeshë ose thjesht duan të humbin peshë, përshtatet pothuajse në mënyrë të përsosur. Dhe për pacientët me anemi, të dobësuar, të dobësuar pas sëmundjeve të rënda, operacioneve, përmbajtja e lartë kalorike e qullit të orizit në qumësht do të përshtatet plotësisht. Tjetra është vaji. E kam fjalën për gjalpin natyral. Sigurisht, ka më shumë se kolesterol, yndyrna, karbohidrate në të. Por të njëjtët fëmijë të vegjël ose të sëmurë kanë nevojë për një vaj të tillë për të ruajtur forcën e tyre.
Dhe mund të vendosni në një pjatë jo një, por 2 copë. Për ata që kanë nevojë për përmbajtje më të ulët kalori të qullit të orizit me qumësht, ekziston një masë e tillë: mos vendosni gjalpë fare; vënë, por gjysmë lugë; përdorni margarinë në vend të gjalpit. Kështu, ju mund të mbroheni shumë nga formimi i depozitave të yndyrës në bark dhe ije. Dhe së fundi, ëmbëlsia. Çfarë mund të bëhet këtu? Së pari, shmangni plotësisht sheqerin. Së dyti, derdhni më pak. Së treti, përmbajtja kalorike e qullës së orizit në qumësht do të ulet nëse, në vend të sheqerit, në gjellë shtohet një lugë mj altë, reçel, reçel. Është edhe më mirë t'i zëvendësoni me manaferra të ëmbla të papërpunuara, feta dardhe, banane, agrume, rrush të thatë. Ose kur gatuani, vendosni pak sakarinë. Epo, mos harroni për vetë drithërat. Orizi gjithashtu përmban një sasi të caktuar të kalorive. Pra, nëse në menunë tuaj keni qull orizi me qumësht, llogaritni paraprakisht përmbajtjen e tij kalori duke krahasuar faktorët e mësipërm me përmbajtjen kalorike të orizit të treguar në paketë. Dhe në bazë të kësaj, blini atë thes me grilavlera ushqyese e të cilit është më e përshtatshme për nevojat tuaja.
Informacion i dobishëm
Pra, 100 g qull përmban 2,5 g proteina, 16 g yndyrë dhe 3,1 g karbohidrate. Këto janë substanca të dobishme. Përmbajtja totale kalorike e të njëjtave 100 g është 97 kC. Nga çfarë përbëhet? Proteinat kanë rreth 6, yndyrnat kanë 84, karbohidratet kanë 7 nga këto kCl. Tani për drithërat. Më shpesh, ne hamë oriz të bardhë të rafinuar. Në 100 g të saj ka 116 kCl. Prandaj, nëse gatuani qull orizi me qumësht prej tij, përmbajtja kalorike e ushqimit do të jetë edhe më e lartë. Në këtë rast, bëni një truk të vogël: zëvendësoni gjysmën e qumështit me ujë. Një përzierje e tillë nuk do të ndikojë veçanërisht në shijen, dhe kilogramët shtesë nuk do të kërcënojnë. Dhe përmbajtja e kalorive do të ulet me rreth 17 njësi. Nuk është aspak keq, apo jo?
Recommended:
Ushqyerja për ftohjet: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, menu mostër, këshilla nga terapistët
Për një shërim të shpejtë, rekomandohet jo vetëm marrja e ilaçeve, por edhe ushqimi i duhur. Për ta bërë këtë, ushqime të caktuara përfshihen në dietë, dhe disa janë braktisur plotësisht. Cili është ushqimi më i mirë për të ftohurin? Artikulli do të diskutojë veçoritë e dietës, përfitimet e saj, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Cila është përmbajtja kalorike e pjatave: tabela e përmbajtjes kalorike të supave, pjatat kryesore, ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta
Ushqyerja e duhur është e pamundur pa llogaritur vlerën energjetike të dietës. Për shembull, një i rritur ka nevojë për 2000 deri në 3000 kcal në ditë, në varësi të llojit të aktivitetit të tij. Për të mos tejkaluar dozën e rekomanduar ditore prej 2000 kcal dhe në këtë mënyrë të mos fitoni peshë të tepërt, rekomandohet të dini përmbajtjen kalorike të vakteve. Tabela e kalorive të supave, pjatave kryesore, ushqimit të shpejtë dhe ëmbëlsirave është paraqitur në artikullin tonë
"Hercules": përmbajtja kalorike në ujë dhe qumësht. Çfarë përcakton përmbajtjen kalorike të gjellës së përfunduar?
Bell i tërshërës është i domosdoshëm kur duhet të përgatisni shpejt një mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm për të gjithë familjen. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë vlerash ushqyese ka "Hercules", përmbajtjen e tij kalorike dhe vetitë e dobishme
Ushqyerja për artrozën: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, orari i vakteve
Artroza është një sëmundje që prek rreth 15% të popullsisë së përgjithshme të planetit. Sëmundja kronike çon në deformim të pakthyeshëm të indit kockor. Ushqimi i duhur për artrozën është një nga mënyrat për të lehtësuar gjendjen e pacientit dhe një masë parandaluese për të parandaluar përkeqësimet
Ushqyerja e shëndetshme: përmbajtja kalorike e qullit të grurit
Të gjithë e dinë që drithërat janë të dobishme, ato përdoren si bazë e ushqimit të fëmijëve dhe dietave. Përmbajtja kalorike e qullës së grurit është mjaft e dukshme për të mos përjetuar urinë për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, drithërat përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese
