2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Kultivimi i tërshërës së farës filloi në Rusi rreth shekullit të shtatë pas Krishtit. Drithërat e përftuara nga kjo kulturë përdoren në përgatitjen e drithërave. Në të njëjtën kohë, tërshëra është një nga produktet më ushqyese dhe më të dobishme për trupin. Qull i bërë nga kjo drithëra ka një përbërje të pasur të lëndëve ushqyese. Këto përfshijnë: zink dhe natrium, magnez dhe kalcium, hekur dhe fosfor, kalium, si dhe një grup vitaminash: B1 dhe B2, PP dhe E.
Bell i tërshërës, përmbajtja kalorike e të cilit është treqind e tre kilokalori për njëqind gram produkt, ka shumë elementë antioksidues në përbërjen e tij. Në këtë drejtim, ngrënia e një qulli të tillë mund të rrisë mbrojtjen e trupit. Antioksidantët ndihmojnë në shmangien e efekteve të dëmshme të mjedisit në formën e stresit, radionuklideve dhe kripërave të metaleve të rënda.
Bollguri, i cili ka pak kalori, është megjithatë një burim i vlefshëm i metioninës (një aminoacid thelbësor) dhe magnezit. Këto dy elemente janë thelbësore për sistemin nervor të njeriut,për funksionimin e plotë të tij. Qulli i tërshërës është i pasur me proteina dhe fibra, të cilat ndikojnë në proceset metabolike në trup. Falë veprimit të këtyre elementeve, ekziston një formim dhe zhvillim aktiv i indit muskulor. Një tas me qull tërshërë mjafton për të plotësuar një të katërtën e kërkesës ditore për fibra të tretshme.
Bell i tërshërës, i cili është mjaft i ulët në kalori, gjendet në një shumëllojshmëri dietash, respektimi i të cilave është krijuar për të eliminuar kilogramët e tepërt. Në ditët e agjërimit, ky produkt është kryesori. Mirëpo, tërshëra, e cila nuk ka shumë kalori, eliminon në mënyrë të jashtëzakonshme ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, prania e shumë elementëve të dobishëm në përbërjen e drithërave forcon sistemin imunitar, duke e bërë atë rezistent.
Bollguri, i cili ka pak kalori, falë inositolit që përmban, normalizon nivelin e kolesterolit në gjak dhe shpërndan pllakat në enët e gjakut. Produkti i grurit është një antidepresant natyral, që normalizon gjendjen e sistemit nervor në situata stresuese.
Ngrënia e tërshërës kontribuon në luftën efektive kundër pagjumësisë dhe përshpejton proceset rigjeneruese në qelizat e trupit. Në rast se ky produkt drithi përfshihet vazhdimisht në dietën e përditshme, një person do të ruajë aftësitë mendore dhe kujtesën, shikimin dhe dëgjimin deri në një moshë shumë të vjetër.
Një pjatë me tërshërë për mëngjes do të mjaftojë për të vlerësuar vetitë e saj të dobishme. Për personat me oreks të mirë, porcioneprodukti i grurit nuk do të jetë i mjaftueshëm për të kënaqur urinë. Në këtë drejtim, pasi të keni ngrënë qull, mund të diversifikoni mëngjesin tuaj me pjatat tuaja të preferuara. Mund të jetë një shumëllojshmëri sanduiçesh, vezë të fërguara, sallam e kështu me radhë.
Bollguri me frutat që i shtohen (rrush të thatë, kumbulla të thata, kajsi të thata, etj.) ka edhe më shumë përfitime dhe shije të përmirësuar.
Përfshini kokrra të shëndetshme në menunë tuaj të mëngjesit. Kjo do t'ju lejojë jo vetëm të ruani shëndetin, por edhe të ngarkoni veten me një humor të mirë dhe mirëqenie gjatë gjithë ditës.
Recommended:
Data mbretërore: ku rritet, përbërja dhe përmbajtja e kalorive. Cilat janë përfitimet e hurmave për trupin
Cili është ndryshimi midis një takimi mbretëror dhe një takimi të zakonshëm? Ku rritet, cili vend konsiderohet atdheu i tij dhe cili është lider në prodhim? Cilat janë hurmat e dobishme për trupin? Cila është përbërja dhe përmbajtja kalorike e tij? Pse të blini hurma mbretërore?
Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes. Farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet. Tharja me farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet
Lulkuqeta është një lule jashtëzakonisht e bukur që ka fituar një reputacion të diskutueshëm për shkak të vetive të saj të diskutueshme. Edhe në Greqinë e lashtë, njerëzit e donin dhe e nderonin këtë bimë për aftësinë e saj për të qetësuar mendjen dhe për të shëruar sëmundjet. Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes janë studiuar me shekuj, kështu që sot janë mbledhur kaq shumë informacione për të. Paraardhësit tanë të largët gjithashtu iu drejtuan ndihmës së këtyre luleve misterioze. Fatkeqësisht, sot pak njerëz dinë për efektet shëruese që kjo bimë ka në trupin e njeriut
Çfarë është salca e sojës? Përmbajtja e kalorive, përbërja dhe përfitimet
Sot do të mësojmë se si të dallojmë salcën e sojës me cilësi të lartë nga një false e lirë. Sa kalori përmban dhe pse ka fituar dashurinë dhe respektin e nutricionistëve në mbarë botën? Përgjigjen do ta gjeni në një artikull që do të zbulojë sekretin e jetëgjatësisë së popullit japonez
Kefir 1 përqind: përmbajtja dhe përbërja e kalorive. Karakteristikat e dobishme dhe dëmi i një produkti të acidit laktik. Fakte interesante rreth kefirit
Pse është kaq i dobishëm kefiri 1%, përmbajtja kalorike e të cilit është jashtëzakonisht e ulët, a mund të përdoret nga njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal? Cila është përmbajtja kalorike e një produkti qumështi të fermentuar? Ju do të merrni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera duke lexuar këtë artikull
Si të gatuaj bollgur? Bollgur: përfitime dhe dëme, receta
Në artikull do të flasim për mënyrën e gatimit të tërshërës në shtëpi, për përfitimet dhe rreziqet e produktit, si dhe do të shqyrtojmë recetat themelore
