Përfitimet e fëstëkut për gratë. Përbërja dhe përmbajtja kalorike e fëstëkut

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Pak njerëz i dinë përfitimet e fëstëkut për gratë. Por këto janë një nga arrat më të vlefshme në botë. Për shembull, ata janë në gjendje të stabilizojnë peshën, të forcojnë zemrën dhe enët e gjakut, të kurojnë hipertensionin dhe diabetin. Konsumimi i rregullt i fistikëve mund të ulë ndjeshëm nivelet e kolesterolit në trup, të përmirësojë shëndetin seksual dhe gjendjen e lëkurës në fytyrë. Në të njëjtën kohë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje se, para së gjithash, fistikët e paqëruar janë të dobishëm.

Veçoritë e arrave

Ky artikull do të flasë për përfitimet e fistikëve për gratë, çfarë efekti kanë në trupin e njeriut.

Ky është një nga llojet më të lashta të arrave në tokë, i cili përdoret në të gjithë botën. Besohet se atdheu i tij është kontinenti aziatik. Kryesisht Iraku dhe Irani. Sipas arkeologëve,fistikët ishin të dashur nga njerëzit që në gjashtë mijëvjeçarë para Krishtit. Në kohën tonë, arra është përhapur shumë përtej kufijve të atdheut të saj të vogël. Është rritur në shumë vende të botës, mund të gjendet në shitje në çdo cep të planetit.

Fistiku në vetvete është një bimë e zakonshme që është vlerësuar që nga lashtësia. Është i pasur me fruta të shëndetshme të ngrënshme që pëlqehen nga shumë njerëz. Ja çfarë janë fëstëkët.

Sot ato rriten në forma dhe lloje të ndryshme. Mund t'i blini të papërpunuara dhe të qëruara, të kripura dhe madje të ëmbëlsuara. Lëvozhga e arrës e mbron në mënyrë të besueshme nga infeksioni dhe dëmtimi fizik. Në të njëjtën kohë, duhet të theksohet se fëstëkët e ëmbëlsuar dhe të kripur kanë veti dukshëm më pak të dobishme, pasi ato përmbajnë shumë sheqer dhe natrium. Besohet se opsioni më i preferuar është blerja e fistikëve pa lëvozhgë, pasi ato janë në gjendje të papërpunuar dhe natyrale.

Fistikët janë një arrë e shëndetshme dhe shumë e shijshme. Mineralet, vitaminat, proteinat, yndyrnat që përmbahen në të ndihmojnë për të përballuar shumë probleme të trupit tonë. Në thelb është një shkurre ose pemë me gjelbërim të përhershëm që rritet në klimat tropikale dhe subtropikale.

Përbërja ushqyese

Arrat i detyrohen vetive të tyre të dobishme përbërjes së tyre të pasur ushqyese. Fistikët konsiderohen kryesisht si të dobishëm për faktin se ato kanë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për të përmirësuar mirëqenien dhe shëndetin e njeriut.

Kjo arrë përmban proteina, karbohidrate, yndyrna, fosfor,fibra dietike, tiaminë, kalium, beta-karoten, vitaminë B6, zeaksantinë, luteinë, hekur, kalcium, zink, magnez, mangan, bakër, riboflavinë, vitaminë A, E, C, K, acid pantotenik, niacinë, acid folik dhe më shumë tjetër.

Këto substanca i bëjnë arrat një ndihmë pothuajse të përsosur për shëndetin. Kjo lehtësohet nga një sasi e madhe e vitaminave në fistikë. 100 gr nga ky produkt përmban 20 gr proteina, e cila vepron si burim i aminoacideve të vlefshme për trupin tonë, si dhe 50 gr yndyrna, të cilat përfshijnë acide yndyrore të rëndësishme për organizmin.

Shija e fistikëve konsiderohet shumë e rafinuar, për këtë arsye arra bëhet edhe më e admirueshme në vende të ndryshme të botës.

Peshë optimale dhe një zemër e shëndetshme

Një nga përfitimet më të rëndësishme të kësaj arrë është se ka një efekt të dobishëm në zemrën tonë. Studimet afatgjata në vende të ndryshme kanë vërtetuar se me përdorimin e rregullt të fistikëve ulet ndjeshëm niveli i kolesterolit në organizëm duke arritur vlerat minimale të kërkuara. Mjete të rëndësishme për forcimin e zemrës janë acidet yndyrore të pangopura dhe të pangopura, fitosterolet, antioksidantët.

Efektive bëhen për njerëzit që janë në dietë. Fistikët ka shumë kalori (rreth 556 kcal për 100 g produkt), ndërkohë që kanë përmbajtjen më të lartë të proteinave, e cila konsiderohet një mënyrë efektive për të luftuar peshën e tepërt. Në këtë drejtim, ato janë shumë më të dobishme se të gjithëfruta të tjera të thata dhe arra.

Vlera e produktit

Në këtë artikull do të shohim përfitimet dhe dëmet e fëstëkut për organizmin. Në të vërtetë, përveç cilësive të shumta pozitive, këto arra kanë disa disavantazhe, për të cilat duhet të keni parasysh gjithashtu.

Sasia optimale ditore e arrave që duhet të hani për funksionimin normal të trupit është 10 copë. Në këtë rast, jo vetëm që enët dhe zemra do të forcohen për shkak të aminoacideve që përmbajnë, por do të ulet edhe rreziku për goditje në tru apo atak në zemër.

Përmbajtja e lartë e hekurit përmirëson përbërjen e gjakut. Vitamina A dhe luteina kanë një efekt pozitiv në shikimin e njeriut, dhe vitamina E rikthen elasticitetin në qelizat e lëkurës, duke zgjatur rininë e tyre. Fibra ka një efekt pozitiv në tretjen normale, funksionimin e zorrëve, largon toksinat dhe toksinat e dëmshme nga trupi.

Është shumë e rëndësishme që arrat duhet të konsumohen vetëm të freskëta. Fistikët e pjekur të kripur kanë një efekt negativ në të gjithë trupin në tërësi, për shembull, çojnë në mbajtjen e ujit në të. Për shkak të kësaj, ënjtja fillon të shfaqet nën sy, këmbët dhe krahët fryhen.

Përfitimet për seksin e bukur

Tani le të hedhim një vështrim më të afërt se si fëstëkët janë të dobishëm për trupin e një gruaje. Shumë i përdorin për të humbur peshë dhe shumë janë të sigurt se janë të domosdoshëm gjatë shtatzënisë.

Nuk është rastësi që pema e fëstëkut quhet pema e jetës në Kinë. Për shekuj me radhë, studiuesit nuk e kanë bërëmund të deshifrojë se cila bimë fshihet në të vërtetë pas këtij emri të pazakontë dhe joshëse. Relativisht kohët e fundit, kemi arritur të zbulojmë se që nga kohërat e lashta, ishin fistikët ata që ishin aq të dashur nga kinezët.

Për shkak të shijes dhe aromës së tyre të pasur dhe origjinale, ato përdoren në gatim për përgatitjen e pjatave të ndryshme. Por kjo nuk është fusha e vetme e aplikimit të tyre. Përfitimet e fistikëve për gratë qëndrojnë edhe në faktin se ato janë të kërkuara në kozmetologji dhe mjekësi tradicionale.

Fibra

Duke marrë parasysh vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet e fistikëve për organizmin, ia vlen të ndalemi veçmas te fibrat që përmbajnë. Është më shumë se në çdo arra tjetër. Për shembull, 30 g fëstëkë të pakripur kanë po aq fibra sa një racion i madh bollgur.

Këto fruta janë një ilaç i shkëlqyer që mund të mbështesë trupin gjatë periudhës së rehabilitimit pas një sëmundjeje ose gjatë periudhave të stresit. Këto arra rekomandohen si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Sidomos për fëmijët e mitur, trupat e të cilëve po rriten në mënyrë aktive, duke kërkuar një sasi të madhe të ushqyesve dhe kalorive.

Për shkak të përbërjes së pasur në këto fruta, ato përdoren shpesh nga njerëz që përjetojnë rregullisht sforco të konsiderueshme fizike, si dhe atletë. Besohet se fëstëkët kanë një efekt të dobishëm në rritjen e kohës së përqendrimit gjatë punës mendore.

efekt rinovues

Përfitimi i fëstëkut për gratë është se ato kontribuojnë në përmirësimhumor, dhe gjithashtu ju lejon të rinovoni në mënyrë efektive.

Fistikët janë vërtetuar se kanë veti antidepresive, duke forcuar sistemin nervor qendror. Me përdorimin e rregullt të këtyre frutave nga gratë, pagjumësia, depresioni, dhimbja e kokës dhe stresi zhduken.

Pavarësisht përmbajtjes mjaft të lartë kalori të këtij produkti, shumë nutricionistë e këshillojnë atë kur një grua përpiqet të fillojë të hajë siç duhet. Mund të ndihmojë vërtet ata që duan të humbin peshë. Për ta bërë këtë, duhet të hani disa arra, të cilat janë në gjendje t'i japin trupit një ndjenjë të ngopjes për një periudhë të gjatë, për të vrarë urinë. Me ndihmën e fistikëve, do të mund t'i duroni vuajtjet shumë më lehtë, duke qenë në një dietë veçanërisht të rreptë.

Përfitimet për trupin femëror janë edhe aftësia për të pastruar zorrët. Pasi në traktin gastrointestinal, fibra e fëstëkut fillon të pastrojë shpejt muret e saj nga toksinat dhe toksinat. Si rezultat, arrat sigurojnë ruajtjen e mikroflorës normale, normalizojnë muskujt.

Për gratë, një pikë e rëndësishme është që fëstëkët kanë një efekt rinovues. Përbërjet fenolike që ato përmbajnë veprojnë si antioksidantë. Për shkak të kësaj, arrat mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e vijës së flokëve dhe thonjve, numri i rrudhave zvogëlohet dukshëm në mënyrë vizuale.

Në kozmetologji përdoret vaji i fëstëkut, i cili ka veti shëruese të plagëve, antiinflamatore dhe zbardhuese. Shpesh përdoret për të hequr njollat, njollat e moshës dhe gjithashtu për të zbutur që në fillimrrudhat që shfaqen në fytyrë. Përdoret në emulsione dhe shumë produkte të tjera kozmetike.

Në pritje të fëmijës

Për gratë shtatzëna, fëstëkët gjithashtu rezultojnë të jenë një produkt i domosdoshëm. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, trupi i seksit të drejtë është nën stres të rëndë, si dhe ngarkesa të rënda që nuk janë tipike në raste të tjera. Një pjesë e konsiderueshme e lëndëve ushqyese që janë në trupin e femrës dërgohen menjëherë tek fetusi, nëna merr vetëm një pjesë të lëndëve ushqyese të nevojshme. Prandaj, për një grua shtatzënë, ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar ka një rëndësi kaq të madhe. Vetëm atëherë trupi i saj do të furnizohet në mënyrë adekuate me mineralet dhe vitaminat e nevojshme.

Gjatë shtatzënisë, fistikët ndihmojnë në forcimin e imunitetit të grave, i cili është në gjendje të dobësuar. Arrat kontribuojnë në rimbushjen e stoqeve dhe rezervave të brendshme. Përveç rritjes së imunitetit, frutat forcojnë kockat dhe rrisin elasticitetin e muskujve.

Gjatë ushqyerjes me gji, fëstëkët ndihmojnë në rritjen e laktacionit. Me ndihmën e tyre rritet ndjeshëm përmbajtja kalorike e qumështit të gjirit, rritet rrjedha e tij.

Në prani të një sasie të mjaftueshme antioksidantësh, trupi lufton sëmundjet infektive në mënyrë më produktive, toni i tij i përgjithshëm rritet.

Gjatë shtatzënisë, gratë këshillohen të konsumojnë arra të freskëta të paktën një herë në javë. Ato mund të hahen vetëm ose si pjesë e një vakti. Për shembull, fëstëkët shpesh shtohen në një shumëllojshmëri ëmbëlsirash. Gjatë periudhësGjatë shtatzënisë rekomandohet të hahen 10-15 arra çdo ditë. Kjo është e mjaftueshme për të furnizuar trupin me lëndët ushqyese të nevojshme.

Për nënat në gji, këto arra rekomandohen vetëm shtatë muaj pas lindjes. Në këtë moshë, fëmija tashmë do të jetë në gjendje të thithë enzimat që do të fillojnë të hyjnë në qumështin e gjirit. Në të njëjtën kohë, futni arrat në dietën tuaj gradualisht, duke vëzhguar me kujdes manifestimin e reaksioneve alergjike tek foshnja. Nëse foshnja zhvillon skuqje ose skuqje, kjo është një shenjë e sigurt që fëstëkët duhet të hiqen përkohësisht nga dieta e një nëne në gji dhe gjithashtu duhet të kërkoni ndihmë nga një pediatër.

Nga çfarë të kesh frikë?

Është shumë e rëndësishme të dini për përfitimet dhe dëmet e fëstëkut për organizmin. Dhe ka kundërindikacione për këto arra, në disa raste ato mund të dëmtojnë trupin.

Duhet të jeni të kujdesshëm kur kufizoni sasinë e fistikëve kur shfaqet mbipesha. Nuk rekomandohet rreptësisht të hani fistikë me kripë në mënyrë që uji të mos mbetet në trup. Gjithashtu, përdorimi i këtyre arrave duhet të kufizohet tek ata që vuajnë nga alergjitë. Fistikët, si çdo arrë tjetër, konsiderohen si një alergjen i fortë që mund të shkaktojë skuqje dhe skuqje në lëkurë, e në disa raste edhe ënjtje karakteristike.

Tani dini informacione gjithëpërfshirëse për vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet e fëstëkut. Më vete, duhet të theksohet se ato demonstrojnë efektivitetin e tyre vetëm të freskët. Nëse janë të skuqura, do të ruajnë përmbajtjen e tyre kalorike, por në të njëjtën kohë do të humbasin disa nga vetitë e tyre të dobishme. Mbani mend gjithmonë se vetëm të freskëtarrat janë në gjendje të sjellin përfitim maksimal.

Gjithashtu, mos hani shumë fëstëkë. Përdorimi i tepërt i tyre kërcënon disa probleme. Në veçanti, mund të shkaktojë alergji, çrregullime të tretjes, dhimbje koke, të përziera, gulçim dhe formimin e depozitave yndyrore.

Kujdes veçanërisht me përdorimin e fistikëve në rastet kur një person ka të instaluar një aparat të posaçëm ortodontik, i cili synon të eliminojë shkeljet e nofullave dhe dhëmbëve. Gjithashtu kufizoni sasinë e arrave në rastet kur presioni i gjakut është i lartë.

Kur shtatzënë, fëstëkët sjellin shumë përfitime. Por përpara se të filloni t'i përdorni ato, duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj. Specialisti mund të dijë disa veçori të trupit të nënës së ardhshme, në të cilat fëstëkët mund të jenë kundërindikuar ose numri i tyre duhet të jetë i kufizuar. Konsumimi i tepërt i fistikëve nga një nënë shtatzënë mund të shkaktojë dëm serioz për fëmijën.

Cilat janë përfitimet për burrat?

Fistikët janë të rëndësishëm jo vetëm për trupin e femrës, por edhe për trupin mashkullor. Ato janë veçanërisht të dobishme për ata përfaqësues të seksit më të fortë që merren me punë fizike dhe sporte.

Përveç kësaj, shkencëtarët kanë zbuluar se ngrënia e vetëm 30 gram fëstëk në ditë ndihmon për t'i rezistuar në mënyrë efektive impotencës, duke minimizuar rrezikun e shfaqjes së saj. Ky efekt mund të arrihet për shkak të argininës që përmban fistikët. Kjo substancë nxit vazodilatimin. Si rezultat, gjaku në trupin e mashkullit furnizohet më mirë me organet gjenitale.organeve, e cila kontribuon në një ereksion të qëndrueshëm.

Fistikët janë gjithashtu të rëndësishëm për ata meshkuj që ngasin makinën çdo ditë. Luteina dhe zeaksantina janë dy substanca që gjenden në sasi të mëdha në këto arra, të cilat ndihmojnë në forcimin e muskujve të syrit, duke ruajtur shikimin e mprehtë për një kohë të gjatë.