2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Kohët e fundit, ndër ata që duan të humbin peshë, është përdorur shpesh një dietë pa kripë. Shqyrtimet e ekspertëve kjo metodë e kontrollit të peshës merr të përziera. Nutricionistët janë të sigurt: është e papranueshme të përjashtoni plotësisht kripën nga dieta. Natriumi që përmbahet në të është i nevojshëm për një person. Ai largon kalciumin e tepërt të paabsorbuar nga trupi, ruan një ekuilibër të substancave. Përveç kësaj, një dietë pa kripë jep vetëm humbje të përkohshme në peshë për shkak të humbjes së lëngjeve. Prandaj, rikthimi në një dietë normale çon në shtim të shpejtë në peshë, shpesh më shumë.
Studimet kanë treguar se njerëzit që kanë eliminuar plotësisht kripën nga dieta nuk janë aspak me shëndet të shkëlqyer. Për më tepër, ndër to, sëmundjet kardiovaskulare janë shumë më të zakonshme për shkak të mungesës së natriumit.
Nga vijnë reagimet pozitive atëherë? Dhe pse të njëjtët mjekë thonë se një dietë pa kripë është e dobishme për pacientët me hipertension dhe ata që janë të prirur për ënjtje? Fakti është se kripa, si sheqeri, është shpesh e pranishme në produkte në një formë "të fshehur". Ka shumë prej tij në salcice, salcice, produkte buke,ushqime të konservuara dhe një shumëllojshmëri produktesh të tjera industriale të gatshme. Si rezultat, një person modern e tejkalon marrjen ditore të kripës me 2-3 herë, duke prishur ndjeshëm metabolizmin e tij.
Si të jesh? E vërteta, si gjithmonë, është në mesataren e artë. Një dietë pa kripë dhe sheqer nuk nënkupton një refuzim të plotë të këtyre produkteve, por vetëm kufizim të arsyeshëm të tyre. Për ta bërë këtë, rekomandohet, për shembull, të kriposni ushqimin jo gjatë gatimit, por tashmë në formë të përfunduar. Duhet mbajtur mend se një dietë pa kripë siguron një dozë ditore prej rreth një lugë çaji (5-6 gram).
Që ushqimi të mos duket pa shije dhe pa shije, shtoni erëza natyrale, qepë, hudhër. Refuzoni lëngjet e yndyrshme, të skuqura, pikante dhe të tymosura, të koncentruara të mishit dhe peshkut, mish derri dhe viçi, salcice, peshk të tharë, të tharë ose turshi. Kufizoni sa më shumë përdorimin e marinadave dhe turshive, salcave dhe ëmbëlsirave, të cilat gjithashtu shtojnë shumë kripë. Përfshini supë perimesh, bukë gruri dhe thekre pa kripë, varietete peshku dhe mishi në menunë tuaj. Përveç kësaj, dieta pa kripë rekomandon fruta, manaferra, qumësht të skremuar, produkte qumështi, perime të gjalla dhe të ziera. Është shumë mirë nëse në tryezën tuaj janë gjizë, vezë, kos, fruta të thata, pelte.
Shembull meny diete njëditore pa kripë
Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë, bukë (pa kripë) dhe çaj (opsionale me qumësht).
Mëngjesi i dytë: një mollë e pjekur
Drekë:sallatë domate, supë me patate me kërpudha dhe sharlot me mollë.
Snack: bukë (pa kripë) me reçel dhe lëng trëndafili.
Darka: sallatë me gjethe e veshur me kos pa yndyrë, patate të ziera dhe gjizë me fruta.
Mos harroni të mos hiqni dorë tërësisht nga kripa. Por një dietë me konsumimin e saj të moderuar mund të vëzhgohet për një kohë mjaft të gjatë. Një qasje e arsyeshme ndaj menusë tuaj do t'ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por gjithashtu të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.
Recommended:
Çfarë është një dietë e veçantë: si të humbni peshë, duke iu përmbajtur një diete të tillë
Ka një sërë mosmarrëveshjesh dhe kontradiktash për këtë. Askush nuk mund t'i përgjigjet vërtet pyetjes nëse ushqimi i veçantë është i dëmshëm apo i dobishëm. Adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm dhe të duhur nuk janë plotësisht dakord që një dietë e veçantë mund të përfitojë vetëm nga trupi. Por, pavarësisht kësaj, numri i ndjekësve të kësaj teknike po rritet çdo vit
Lugë kafeje dhe lugë kafeje - cili është ndryshimi? Si duket një lugë kafeje dhe sa gram është ajo?
Ky artikull do të diskutojë se çfarë është një lugë kafeje. Për çfarë shërben, cila është madhësia e saj dhe cili është ndryshimi kryesor nga një lugë çaji
Kur duhet kripë orizi kur gatuhet në një tenxhere dhe sa kripë duhet shtuar?
Orizi i zier është një nga gatimet anësore më të gjithanshme që shkon mirë me pjatat e mishit dhe nxjerr në pah shijen delikate të peshkut të gatuar. Nëse kombinoni orizin me perime, merrni një pjatë të mrekullueshme diete dhe fëmijët do të jenë të lumtur të hanë oriz të ëmbël me fruta. Gjëja kryesore është të dini se si të gatuani siç duhet dhe të shijshme, kur të kriposni orizin dhe sa ta gatuani atë
Dieta e Pugaçevës është ajo që ju nevojitet
Gjatë gjithë jetës së saj, Alla Borisovna, si askush tjetër, duhej të provonte shumë dieta të ndryshme për të mbajtur veten në formë. Përpjekjet e prima donna nuk ishin të kota, ajo arriti të zhvillojë një program unik për të luftuar kilogramët e tepërt. Ajo u bë gjithashtu autore e dietës bimore, e cila njihet për shumë si dieta Pugacheva
Si të filloni një dietë ushqimore të papërpunuar? Sistemi për një kalim efektiv në një dietë ushqimore të papërpunuar
Si të filloni një dietë ushqimore të papërpunuar? Kjo është një pyetje e zakonshme këto ditë. Le të hedhim një vështrim më të afërt. Ushqimi i ushqimit të papërpunuar është jashtëzakonisht i popullarizuar këto ditë. Madje mund të thuash që kjo nuk është një dietë e zakonshme, por një mënyrë e tërë jetese. Shumë njerëz ndryshojnë rrënjësisht jetën e tyre kur bëhen ushqimorë të papërpunuar. Në veçanti, rrethi i miqve, profesioni dhe interesat po ndryshojnë. Ithtarët e kësaj ideje jetojnë sipas ligjeve të natyrës, rrisin imunitetin duke notuar në vrimë, meditimin, duke sjellë pozitive. Por para së gjithash, ato shërohen me ushqim
