Bar frutash: përfitime dhe dëme

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Banet me fruta tani janë shumë të njohura. Prodhuesit joshin konsumatorët me paketim të ndritshëm dhe premtime shumëngjyrëshe. Kjo për faktin se në një rostiçeri të vogël ka një sasi të madhe karbohidratesh që ndihmojnë për të mbajtur deri në fund të ditës së punës. Një meze e lehtë e tillë konsiderohet nga shumë njerëz si shumë e dobishme. Megjithatë, a është kjo e vërtetë? A mund të zëvendësojë një bar me fruta dhe arra një vakt të shëndetshëm? Apo duhet ta gatuani vetë në shtëpi?

Bare muesli. Çfarë është kjo?

Bareve të përdorura shpesh si një meze të lehtë të shpejtë shpesh quhen muesli. Vetë fjala vjen nga koncepti gjerman, i cili fjalë për fjalë përkthehet si "pure patate". Megjithatë, muesli është një grup drithërash të përpunuara në mënyrë të tillë që mund të konsumohen pa përgatitje paraprake.

Kjo pjatë u shpik nga një mjek zviceran. Supozohej se muesli do të konsumohej nga pacientët si ushqim mjekësor. Tani mund të gjeni opsione të ndryshme. Përbërja e kësaj pjate mund të përfshijë drithëra, fruta të thata, fara dhe arra. Tani po konsumohen edhe bare frutash, të cilat përmbajnë të njëjtat elementë. Këto janë të njëjtat muesli, por në një paketë më të përshtatshme.

Cili është përdorimi i këtyre shufrave?

Frutabare - një produkt, natyrisht, i dobishëm. Sidoqoftë, shumë varet nga përbërja e produktit. Nëse, përveç drithërave dhe frutave të thata, kjo pjatë përmban sheqer, konservues ose aditivë kimikë jo shumë të dobishëm, atëherë mund të harroni dobinë e jashtëzakonshme të një produkti të tillë.

Barrat e frutave, vlerësimet për të cilat janë pozitive, përmbajnë vetëm elementët e nevojshëm, përkatësisht karbohidratet, të cilat japin energji dhe fibra. Përfitimet e këtij produkti vijnë nga kombinimi i vitaminave që gjenden në përbërësit e gjellës.

Gjithashtu, mos harroni se bari i duhur është një kombinim i drithërave, farave ose arrave dhe frutave. Kjo do të thotë, në një pjatë ka disa substanca të nevojshme për një person menjëherë. Ky është avantazhi kryesor i një pjate të tillë.

Nga përbëhen shufrat e frutave?

Në zemër të bareve muesli janë drithërat. Këtu përfshihen tërshëra, thekra, elbi. Shufrat me grurë përdoren më rrallë. Mund të merren si thekonet e përpunuara ashtu edhe drithërat e plota. Megjithatë, këto të fundit janë gjithashtu të njomura paraprakisht për të arritur butësi.

Përveç këtyre elementeve, shiriti mund të përmbajë fara, si fara liri ose luledielli. Mund të shihni edhe një produkt me fara kungulli. Në këtë drejtim, bari i frutave Fruit Band u ofron konsumatorëve një gamë të gjerë shijesh.

Gjithashtu, nuk mund të bëni pa fruta në një lokal të tillë. Kajsitë dhe kumbullat e thata më të njohura. Gjithashtu qershitë nuk mbeten pas këtyre frutave të thata. Më rrallë mund të gjeni më shumë ekzotikevariacione të këtij produkti, të tilla si mango ose pjeshkë.

Disa prodhues tërheqin klientët me elementë shtesë, për shembull, duke hedhur çokollatë ose karamel mbi shirit. Kjo ka një efekt pozitiv në shijen e gjellës, por zvogëlon përfitimet e saj. Ju gjithashtu mund të shihni bare muesli të mbështjellë me waffles. Kjo ju ndihmon t'i mbani duart pa kumbulla të thata ose fruta të tjera.

Mos harroni se prodhuesit mund të shtojnë ëmbëlsues ose vaj palme në bare. Një produkt i tillë nuk mund të quhet një meze e lehtë dhe e shëndetshme.

Pse karameletë bëhen një rostiçeri e mirë?

Muesli mund të blihet edhe në formë të lirshme, duke shtuar frutat ose manaferrat e nevojshme. Sidoqoftë, baret që përfshijnë gjithçka menjëherë janë në kërkesë. Pse? Kjo pjatë ka avantazhet e saj.

Është i përshtatshëm për ta marrë me vete. Këto bare frutash përshtaten në çdo çantë dore, ato mund të merren në rrugë. Prandaj, shufrat janë kthyer në një alternativë ndaj çokollatës apo biskotave. Megjithatë, ato mund të konsumohen edhe për mëngjes. Shufrat janë të larta në kalori, gjë që ju lejon të ngarkoni trupin me energji për tërë ditën. Dhe fakti që nuk kanë nevojë të gatuhen, ndihmon në kursimin e kohës, e cila është kaq e pakët në mëngjes!

Produkti i zgjedhur siç duhet është i dobishëm për trupin. Nëse përbërja përmban vetëm përbërës natyralë, atëherë bari furnizon një person me fibra, minerale dhe një sërë vitaminash.

Kubi i bareve. A ka ndonjë dëm?

Buroja e frutave mund të mos jetë aq e padëmshme sa e tregojnë prodhuesit. Para së gjithash, nuk duhet të përdoret nga ata që vuajnë nga intoleranca individuale ndaj përbërësve të caktuar.

Gjithashtu, në mënyrë që shiriti të përfitojë, dhe të mos dëmtojë trupin, duhet të lexoni me kujdes përbërjen. Produkti i duhur do të ketë një sasi minimale përbërësish. Dhe sheqeri zakonisht përjashtohet. Kjo për faktin se vetë frutat e thata kanë një ëmbëlsi natyrale.

Ana negative e shufrave zakonisht konsiderohet përmbajtja e tyre kalorike. Njëqind gram produkt mund të përmbajë rreth katërqind kalori. Kështu, vetëm dy bare mund të barazohen në kalori me një drekë mesatare. Prandaj, ata kanë shumë frikë nga ata që duan të humbin peshë. Nuk ia vlen të konsumoni një numër të madh baresh të tillë. Megjithatë, një ose dy në javë do të ndihmojnë mjaft për të humbur peshë të shijshme dhe pa dëm për shëndetin.

Një tjetër disavantazh mund të jetë përmbajtja e shtuar e farave. Ato, nga ana tjetër, përfshijnë vajra që mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e mëlçisë. Prandaj, nuk duhet të tërhiqeni shumë me hekurat.

Bar frutash të bërë në shtëpi: receta bazë

Një bar muesli mund të bëhet edhe në shtëpi. Për këtë ju duhet:

• Thekon. Ju mund të merrni bollgur, oriz, grurë - çfarëdo që ju pëlqen. Në total, ju duhen rreth dy gota të një përbërësi të tillë. Ju gjithashtu mund të kombinoni lloje të ndryshme drithërash.
• Frutat ose manaferrat e thata. Si një shtesë e ëmbël, ju mund të përdorni kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, manaferra ose fruta të thata ose të freskëta. Një banane e freskët funksionon mirë. Duhet të gatuhet mirë dhe t'i shtohet drithërave. Përzier.
• Arra, fara të grimcuara. Këta përbërës shtohen nëse ekziston dëshira për të përmirësuar shijen e gjellës. Ju gjithashtu mund të grini një mollë, dardhë ose fruta të tjera.

Përzierja që rezulton përzihet plotësisht dhe shtrihet në një fletë pjekjeje. Kjo shtresë dërgohet në furrë për njëzet deri në njëzet e pesë minuta. Më pas ena ende e nxehtë pritet në copa të madhësisë së dëshiruar dhe ftohet. Ju gjithashtu mund të formoni shirita menjëherë.