Smoothies me grejpfrut: Receta blender në shtëpi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Smoothie është një pije e trashë e përbërë nga fruta dhe perime të ndryshme. Më shpesh, kjo përzierje preferohet nga ata që duan të heqin qafe yndyrën e tepërt dhe të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një pije e shëndetshme përgatitet në një blender. Shumë njerëz mendojnë se kjo është shumë e përshtatshme. Për të zgjedhur pijen më të përshtatshme për veten tuaj, duhet të merrni parasysh recetat e smoothie-ve për një blender në shtëpi. Kur humbni peshë, një përzierje me grejpfrut është veçanërisht efektive.

Prona të dobishme

Një pije me grejpfrut jo vetëm që mund të ndihmojë në humbjen e peshës, por edhe të përmirësojë trupin në tërësi. Pra, një produkt agrume përshpejton metabolizmin, gjë që ndikon ndjeshëm në rënien në peshë. Përveç kësaj, pesha optimale për një person mbahet për një kohë të gjatë. Smoothie me grejpfrut rrit mbrojtjen imune të trupit dhe mbushet me vitamina.

Shumë nutricionistë pohojnë se grejpfruti nxit ndarjen e yndyrës në qeliza. Falë kësaj, ju mund të shpëtoni nga pesha e tepërt shumë më shpejt, gjë që nuk mund të thuhet për të ndryshmedietat. Megjithatë, aktiviteti fizik nuk duhet të anulohet. Një pije e shëndetshme normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal dhe kënaq ndjeshëm urinë.

Shumë nuk dinë të bëjnë smoothie me grejpfrut. Në mënyrë që ajo të sjellë përfitime për trupin, duhet ta përgatisni siç duhet. Për ta bërë këtë, rekomandohet të zgjidhni recetën e duhur dhe të ndiqni qartë hapat për përgatitjen e pijes.

Receta smoothie për blender në shtëpi

Njerëzit mbipeshë ëndërrojnë të humbin peshë pa ndonjë dietë strikte ose ushtrime të rënda. Megjithatë, një pije e shëndetshme nuk mund të zëvendësojë plotësisht sportin apo ushqimin e duhur, por mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Lëngu me bazë grejpfruti ose smoothie djeg yndyrën, e cila më pas çon në humbjen e dëshiruar të peshës.

Shumë nuk e dinë se me çfarë shkon grejpfruti në një smoothie. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni vetë pijen që do të ketë shije të mirë. Është mirë të përgatisni një shumëllojshmëri opsionesh për një pije të shëndetshme. Grejpfruti shoqërohet mirë me ushqime të tilla si banane, mollë, selino, panxhar, luleshtrydhe, shalqi, avokado, spinaq, krunde, karrota, xhenxhefil, ananas, kivi, çaj jeshil dhe mj altë natyral.

Zbatimi i të gjitha llojeve të recetave të smoothie-ve me grejpfrut nuk kërkon ndonjë manipulim të veçantë kompleks. Gjithçka që ju nevojitet janë përbërësit dhe një blender. Për të përgatitur një pije, mund të përdorni modele pajisjesh zhytëse dhe konvencionale.

Klasik

Pija më e zakonshme për humbje peshe është një smoothie me grejpfrut. Përgatitet lehtë dhe thjesht:

1. Duhet të merrni një grejpfrut, ta lani dhe ta prisni në dy gjysma.
2. Hiqni tulin nga agrumet me një lugë dhe transferojeni në enën e blenderit.
3. Shtoni disa kube akulli dhe lugë të vogla mj altë në tulin e grejpfrutit.
4. Rrihni të gjithë përbërësit tërësisht.

Kjo pije është veçanërisht e dobishme në pranverë dhe verë. Ai do të mbushë trupin me vitaminat e nevojshme, energjinë dhe do të ndihmojë në humbjen e peshës.

grejpfrut me banane dhe kivi

Si të bëni një pije të shijshme dhe të shëndetshme?

1. Duhet të merrni një grejpfrut, kivi, dy banane dhe t'i qëroni.
2. Grejpfrut i qëruar dhe i prerë në gjysmë.
3. Nga gjysma e përbërësit kryesor, duhet të hiqni tulin dhe ta vendosni në fund të blenderit.
4. Shtoni pjesën tjetër të frutave atje dhe rrihni gjithçka.
5. Më pas, hidhni 250 ml ujë dhe 2 lugë të vogla shurup sheqeri në përzierjen që rezulton.

Smoothie e gatshme me grejpfrut, kivi dhe banane mund të zbukurohet me nenexhik.

grejpfrut me ananas dhe mjedra

Mund të bëni një tjetër opsion smoothie po aq të shijshëm dhe të shëndetshëm.

Hapat e gatimit:

1. Duhet të lani 150 gramë mjedra të freskëta dhe t'i lini të kullojnë në një sitë.
2. Lajeni limonin, prejeni në gjysmë dhe shtrydhni lëngun prej tij.
3. Merrni një grejpfrut dhe shtrydhni lëngun prej tij (lëreni tulin).
4. Më pas, qëroni 1/4 e ananasitdhe prerë në kube.
5. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender.
6. Shtoni atyre disa lugë mj altë dhe kube akulli.
7. Të gjithë përbërësit duhet të jenë të rrahur mirë.

Smoothie e gatshme me grejpfrut dhe ananas nuk rekomandohet të konsumohet me stomak bosh. Këshillohet që të trajtoni veten me një koktej të shijshëm në një ditë të nxehtë vere.

Smoothie me grejpfrut portokalli

Pija e fortifikuar përgatitet si më poshtë:

1. Merrni 2 copë. grejpfrut dhe portokall. Lajini, qërojini dhe venozoni.
2. Ndajini agrumet në copa të barabarta dhe vendosini në një tas blender.
3. Më pas duhet të shtoni 235 ml kos me pak kalori dhe 110 ml qumësht.
4. Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të lëmuara.

Pija e shëndetshme jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por vepron edhe si diuretik.

grejpfrut dhe selino

Për të bërë një smoothie ju duhet:

1. Merrni 2 grejpfruta, shpëlajini, prijini në gjysmë dhe hiqni tulin me një lugë.
2. Lani mirë 2 kërcell selino dhe i prisni në feta.
3. Dy feta ananasi të freskët të prera në copa të mëdha.
4. Rrihni të gjithë përbërësit derisa të përftohet një konsistencë e trashë.
5. Shtoni 3 lugë të mëdha mj altë natyral në përzierje dhe rrihni përsëri.

Kjo pije ka një efekt shkatërrues në peshën e tepërt dhe celulitin. Përveç kësaj, ajo ndihmon trupin të largojë të gjitha toksinat dhe toksinat.

Smoothie me grejpfrut me mollë

Për të bërë një pije të shijshme,duhet:

1. Merrni një grejpfrut dhe 2 portokall. I lani, i qëroni dhe i prisni në kubikë të vegjël.
2. Më pas lani mollën, qëroni, hiqni thelbin dhe priteni në pjata të vogla.
3. Vendosni të gjithë përbërësit e përgatitur në një blender dhe rrihni.
4. Shto 1 lugë të vogël mj altë natyral në përzierjen që rezulton dhe përzihet.

Smoothie me grejpfrut dhe mollë është shumë i mirë në një ditë të nxehtë vere. Ai do të mbushë trupin me të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminat e nevojshme. Përveç humbjes së peshës, pija ndihmon për të fituar lëkurë të freskët dhe një çehre të shëndetshme.

Smoothies me luleshtrydhe

Hapat e gatimit:

1. Lani 100 gram luleshtrydhe, renditni dhe prisni çdo kokrra në gjysmë.
2. E njëjta gjë duhet bërë me 80 gram mjedra.
3. Luleshtrydhet dhe mjedrat e përgatitura duhet të transferohen në një tas blender.
4. Shtoni atyre 1 lugë të vogël fruktozë dhe rrihni të gjithë përbërësit.
5. Më pas duhet të shtoni 60 ml ananas dhe 280 ml lëng grejpfrut.
6. Rrihni mirë të gjithë përbërësit përsëri.

Ky koktej gjithashtu ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut. Ai do të ndihmojë jo vetëm të mbushë trupin me vitamina të ndryshme, por edhe të parandalojë degjenerimin e indeve të muskujve.

milkshake me grejpfrut

Për të bërë një smoothie qumështi, ju duhet:

1. Blini grejpfrut rozë (270 gram) dhe shpëlajeni me ujë.
2. Frutat për t'u qëruar, zbardhen dhe hiqeni prej tyree gjithë tul.
3. Lani dhe qëroni 115 gram karota. Pritini perimet në feta.
4. Qëroni 140 gram banane dhe priteni në pjesë.
5. Pesë gram rrënjë xhenxhefili të copëtuar në një rende të trashë.
6. Rrihni të gjithë përbërësit në një blender.
7. Më pas derdhni masën që rezulton me 240 ml qumësht dhe rrihni përsëri.

Milkshake me grejpfrut aktivizon metabolizmin, përmirëson tretjen dhe ngop trupin me minerale dhe vitamina të dobishme.

Rekomandime

Për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet të dini se si të përdorni smoothie me grejpfrut:

1. Mos abuzoni me pijen e shëndetshme. Një koktej i tillë mund të përdoret vetëm si rostiçeri. Përveç kësaj, shumë nutricionistë rekomandojnë fuqimisht të mos pini smoothie me kashtë, por të hani me lugë. Kështu që ngopja vjen më shpejt dhe nuk dëshironi të hani shumë.
2. Ndalohet rreptësisht përdorimi i një kokteji me bazë grejpfruti në vend të një mëngjesi të plotë. Kjo pije mund të shkaktojë acarim të rëndë të stomakut. Megjithatë, ju mund ta pini këtë koktej gjatë mëngjesit ose pas.
3. Pija me agrume mund të pihet jo më shumë se një litër në ditë dhe jo më shumë se 3 ose 4 orë pas marrjes së mëparshme.
4. Smoothies para gjumit nuk rekomandohen. Kjo për shkak se përveç lëngut ose tulit të grejpfrutit, pija shpesh përmban fruta me përmbajtje të lartë fruktozë ose mj altë, në të cilat është i pranishëm edhe. Përthithet shumë ngadalë gjatë gjumit.

Kundërindikacione

Pavarësisht listës së madhe të vetive të dobishme, grejpfruti ka një sërë kundërindikacionesh. Agrumet janë shumë acid, prandaj përdorimi i tij nuk rekomandohet në rastet e mëposhtme:

1. Hipertension. Acidet që gjenden në grejpfrut mund të neutralizojnë efektin e barnave të zemrës. Përveç kësaj, në këtë grup njerëzish, ata mund të provokojnë rrahje të zemrës dhe marramendje.
2. Rritja e ndjeshmërisë së dhëmbëve. Acidi mund të shkatërrojë sm altin. Njerëzit që vuajnë nga një sëmundje e tillë më vonë mund të fillojnë të ankohen për dhimbje dhëmbi dhe probleme me mishrat e dhëmbëve. Prandaj, është e nevojshme të shpëlani gojën pas çdo pije që pini.
3. Sëmundjet e traktit gastrointestinal. Në këtë rast, grejpfrut nuk duhet të konsumohet nga ata që kanë sëmundje si gastriti, ulçera dhe pankreatiti.