Smoothie me selino: një recetë për humbje peshe, veçori gatimi dhe komente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Smoothie është një përzierje ushqyese me pak kalori që përgatitet duke përdorur një blender. Ai përfshin perime të ndryshme, fruta dhe produkte qumështi. Prandaj, mund të zëvendësojë fare mirë mëngjesin e zakonshëm. Në artikullin e sotëm do të gjeni disa receta të thjeshta smoothie me selino.

Rekomandime të përgjithshme

Për përgatitjen e këtyre koktejeve duhen përdorur vetëm përbërës të freskët dhe me cilësi të lartë. Në perimet dhe frutat që janë pjesë e përzierjes së vitaminave, nuk duhet të ketë shenja myku dhe prishjeje. Para përdorimit, ato duhet të lahen, pastrohen dhe lirohen nga gurët. Konsistenca e koktejit nuk duhet të jetë shumë e trashë apo shumë e hollë.

Mund të përdorni çdo lëng, kefir me pak yndyrë ose kos si bazë për të bërë një smoothie me selino. Por sasia e produkteve të qumështit të fermentuar nuk duhet të kalojë 1% të vëllimit të përgjithshëm. Përveç selinos, në koktej mund të shtohen kastravecat, spinaqin, mollët, bananet, kivi, farat e lirit ose embrion gruri. Është e rëndësishme të mbani mend se përbërja e përzierjes nuk duhet të përmbajësheqer dhe përbërës me kalori të lartë.

Variant grejpfrut

Ne tërheqim vëmendjen tuaj për një recetë shumë interesante smoothie me selino për humbje peshe. Është mirë sepse përgatitja e tij nuk kërkon shumë kohë, dhe vetë procesi është aq i thjeshtë sa çdo fillestar mund ta përballojë lehtësisht. Për të përgatitur këtë koktej do t'ju duhet:

• një palë kërcell selino me lëng (me gjethe);
• kastravec i freskët;
• palë domate të pjekura;
• grejpfrut;
• 1/3 filxhan ujë mineral pa gaz.

Të gjitha perimet dhe frutat lahen, qërohen dhe priten në copa jo shumë të mëdha. Produktet e përgatitura me këtë metodë grimcohen me blender dhe hollohen me ujë mineral jo të gazuar. Nëse është e nevojshme, sasia e lëngut mund të rregullohet pak lart ose poshtë.

Variant jeshil

Procesi i përgatitjes së një smoothie të tillë me selino nuk kërkon investime serioze financiare apo aftësi specifike kulinare. Me një minimum përpjekjeje dhe duke kaluar pak kohë të lirë, do të merrni një koktej të shijshëm dhe shumë të shëndetshëm që do t'ju japë një nxitje të madhe energjie. Për të bërë këtë përzierje ju duhet:

• 3 kërcell selino;
• 200 mililitra kefir;
• ½ lugë çaji vaj ulliri;
• ½ filxhan çdo zarzavate të copëtuar.

Për të bërë një smoothie vitaminash me selino, duhet të përgatisni gjithçkaPërbërësit. Perimet lahen, priten në copa të vogla dhe dërgohen në një blender. Aty vendosen edhe zarzavate, kefir dhe vaj ulliri. Gjithçka tundet mirë dhe derdhet në gota. Nëse dëshironi, koktejit të përfunduar i shtohen kube akulli.

Variant i karotës

Ky smoothie me selino ka jo vetëm një përbërje unike minerale, por edhe një përmbajtje negative kalori. Prandaj, mund t'u rekomandohet atyre që përpiqen të humbin disa kilogramë shtesë. Plus, një koktej i tillë ka një efekt pozitiv në sistemin nervor. Ndihmon në luftimin e pagjumësisë, stresit dhe punës së tepërt. Për të bërë një përzierje të shijshme dhe të shëndetshme, do t'ju duhet:

• kërcell i lëngshëm i selinos;
• karrota e madhe;
• 200 mililitra lëng portokalli;
• mollë e pjekur.

Perimet dhe frutat e lara qërohen dhe farat qërohen dhe më pas priten në copa jo shumë të mëdha dhe dërgohen në blender. Produktet e përgatitura në këtë mënyrë bluhen në një masë të trashë homogjene dhe hollohen me lëng portokalli. Kokteji që rezulton hidhet në gota dhe shërbehet.

Varianti i ananasit

Smoothies të përgatitura sipas metodës së përshkruar më poshtë dallohen jo vetëm nga vetitë e shkëlqyera të dobishme, por edhe nga shija e shkëlqyer. Ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat e grumbulluara në të dhe ndihmon në luftimin e problemit të peshës së tepërt. Për të bërë këtë përzierje ju duhet:

• 3 kërcell selino;
• ½ ananas;
• mollë e madhe e pjekur;
• 100 mililitrakos.

Molla, ananasi dhe selino qërohen dhe priten në disa pjesë. Më pas e gjithë kjo futet në një blender dhe shtypet. Pureja që rezulton hollohet me kos me pak yndyrë dhe hidhet në gota. Opsionale, mund të shtoni disa arra të grira në një koktej të tillë.

Varianti i kastravecit

Ky koktej me siguri do t'u interesojë atyre që duan të qëndrojnë gjithmonë në formë. Përveç kësaj, smoothies me selino dhe kastravec eliminojnë shpejt dhe përgjithmonë ndjenjën e urisë dhe ngopin trupin me të gjitha vitaminat e dobishme. Për të bërë këtë përzierje ju duhet:

• palë kastraveca;
• 250 mililitra kefir 1%;
• një palë kërcell selino;
• karafil hudhër;
• 4 degë cilantro;
• lugë gjelle vaj ulliri;
• kripë dhe piper.

Perimet dhe zarzavatet e lara priten në disa pjesë dhe më pas futen në një blender. Aty dërgohen edhe hudhra, vaj ulliri, kripë dhe piper. E gjithë kjo grimcohet në një gjendje jure, dhe më pas hollohet me kefir dhe hidhet në gota.

Varianti i bananes

Kjo pije e ëmbël ka një shije dhe aromë shumë të këndshme. Ai do të mbushë trupin tuaj me vitamina të vlefshme dhe do t'ju japë një nxitje të energjisë së nevojshme. Është e dëshirueshme që të konsumoni një koktej të tillë në orët e mëngjesit, ndaj disa të reja shpesh i zëvendësojnë me një mëngjes të plotë. Për të bërë këtë përzierje ju duhet:

• nja dy kërcell selino me gjethe;
• 4 ose 5 mollë të pjekura;
• i madhbanane;
• 500 mililitra kefir me pak yndyrë ose kos natyral.

Selino qërohet dhe venohet trashë, lahet dhe pritet në disa pjesë. Më pas vendoset në blender. Shtohen edhe fruta të copëtuara. Të gjitha rrihen mirë derisa të jenë të lëmuara. Pureja që rezulton hollohet me kos natyral ose kefir pa yndyrë dhe derdhet në gota të gjata të bukura. Sipas dëshirës, smoothie-t të përfunduar mund t'i shtoni pak sheqer ose mj altë. Megjithatë, ky koktej është shumë i shijshëm dhe pa ëmbëlsues.

Komente për Smoothies selino

Sipas grave që përdorin rregullisht kokteje të tilla, ato kanë veti të shkëlqyera pastruese dhe gjithashtu ndihmojnë në mënyrë efektive për të hequr qafe disa kilogramë të tepërt.

Është gjithashtu e rëndësishme që përzierjet e bëra në bazë të këtij produkti të kenë një përbërje unike vitaminash dhe mineralesh. Ato ndihmojnë në plotësimin e mungesës së lëndëve ushqyese dhe kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.