Lakra e Pekinit gjatë ushqyerjes me gji: rregullat e përdorimit dhe rekomandimet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Gjatë laktacionit, një nënë e re duhet të marrë me ushqim të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, jo vetëm për trupin e saj, por edhe për fëmijën e saj. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se cilat produkte do të jenë më të dobishme gjatë kësaj periudhe. Shumë shpesh, lind pyetja nëse lakra e Pekinit mund të shtohet apo jo në dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji për të diversifikuar dietën tuaj. Duhet të theksohet se shumë gra preferojnë të mos e blejnë këtë perime, pasi është jo tradicionale për kuzhinën ruse. Ky artikull do të flasë nëse lakra e Pekinit mund të ushqehet me gji, dhe nëse po, në cilat raste.

Çfarë është kjo perime?

Para se të fillojmë të flasim për përfitimet e lakrës kineze gjatë ushqyerjes me gji, duhet të flasim për vetë perimet. Siç sugjeron edhe emri, ky produkt është nga Kina. Në Rusi, ata filluan ta rritin atë relativisht kohët e fundit - vetëm në fund të shekullit të kaluar, kështu që nuk e ka bërë endeaq i përhapur. Por në fakt, për një person të zakonshëm, lakra e Pekinit do të jetë tepër e dobishme. Ai përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve të dobishme që janë aq të nevojshme për trupin, veçanërisht në dimër. Përveçse ka veti të vlefshme, është edhe shumë i këndshëm në shije, që i ngjan gjetheve të marules. Përveç kësaj, përgatitet mjaft lehtë, pasi lejohet përdorimi i lakrës si të freskët ashtu edhe të zier.

Përbërja kimike dhe vlera ushqyese

Përdorimi i lakrës së Pekinit në dietë gjatë ushqyerjes me gji është i dobishëm, qoftë edhe vetëm sepse produkti ka një përbërje të shkëlqyer kimike. Ai përmban një sasi të madhe të vitaminave C, si dhe vitaminat PP, E, K dhe B. Më vete dallohen makronutrientët e dobishëm për organizmin: kalciumi, seleniumi, kaliumi, jodi, zinku dhe fluori, të cilat janë të nevojshme për organizmin. të funksionojë normalisht.

Ia vlen të flitet edhe për fibrat, lizinën dhe karotenin që përmban lakra. Përbërja e antioksidantit është relativisht e vogël, vlen të theksohet vetëm jotiocianati, i cili ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe është një profilaktik i shkëlqyer për të luftuar kancerin.

Vlera ushqyese e produktit është gjithashtu minimale - vetëm rreth 20 kcal për 100 gram produkt. Kjo lejon që ajo të klasifikohet si një perime me zero kalori, pasi tretja kërkon më shumë energji. Kështu, një nënë e re mund të jetë në formë pas lindjes dhe të heqë qafe peshën e tepërt, sepseKonsumimi i lakrës kineze do të ndihmojë në normalizimin dhe madje përshpejtimin e proceseve metabolike në trup.

Prona të dobishme

Lakra është jashtëzakonisht e dobishme për trupin. Kjo do të thotë që lakra e Pekinit mund të futet në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji. Një perime ka një veçori - dëmtuesit zakonisht përpiqen ta anashkalojnë atë, dhe për këtë arsye prodhuesit nuk përdorin kimikate kur rriten. Pra, një nënë e re mund të mos ketë frikë se substancat e dëmshme do të hyjnë në trupin e foshnjës së bashku me qumështin.

Përveç kësaj, konsumimi i vazhdueshëm i lakrës së Pekinit gjatë ushqyerjes me gji do të:

• lironi dhimbjet e kokës dhe shtypni depresionin dhe çrregullimet nervore;
• përmirëson imunitetin dhe parandalon infeksionet virale;
• përmirëson funksionin e mëlçisë;
• lironi gjendjen e lodhjes së vazhdueshme;
• normalizon tretjen dhe largon lëngjet e tepërta nga trupi;
• forconi sistemin kardiovaskular.

Përfitimet e lakrës së Pekinit për një nënë të re

Tani le të flasim pak për përfitimet e lakrës kineze gjatë ushqyerjes me gji. Para së gjithash, ai është në shitje i freskët në sezonin e dimrit, kur ka shumë pak produkte natyrale që përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Përveç kësaj, substancat e dobishme nuk zhduken pasi lakra është trajtuar me nxehtësi. Pra, përfshirja e tij në dietën e një nëne të re do të lejojë:

• merrni mikroelementet dhe vitaminat e nevojshme në formë natyrale për trupin e nënës dhe fëmijës;
• sigurojnë mbrojtje kundër sëmundjeve sezonale; kontribuon në praninë e lizinës në lakër, e cila pastron gjakun dhe shkrin proteinat e huaja;
• përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve që kanë pësuar gjatë shtatzënisë;
• antioksidantët e mbajnë një nënë aktive dhe të gëzuar edhe kur fëmija i saj është zgjuar.

Kundërindikacionet për konsumimin e perimeve

Një përfitim kaq i madh i lakrës nuk do të thotë aspak se është e mundur të përdoret lakra e Pekinit gjatë ushqyerjes me gji pa menduar. Si çdo produkt tjetër, ai ka një numër kundërindikacionesh, në prani të të cilave gjatë laktacionit ia vlen të refuzohet përdorimi i tij. Pra, nuk duhet të përdoret në rastet kur një nënë e re ka gastrit ose rritje të aciditetit në stomak, inflamacion të pankreasit ose tendencë për gjakderdhje.

Gjithashtu, mos harroni se lakra kineze nuk duhet të jetë në dietë së bashku me gjizën ose qumështin. Së bashku, këto ushqime mund të shkaktojnë shqetësime shumë të rënda gastrointestinale.

Efekti i lakrës së Pekinit në trupin e foshnjës

Nëse vendosni të ushqeni fëmijën tuaj me gji, atëherë kur hartoni një dietë, duhet të keni parasysh edhe sesi ushqimet ndikojnë jo vetëm në trupin e nënës, por edhe tek vetë foshnja. Duke gjykuar nga rishikimet, lakra e Pekinit për ushqyerjen me gjiushqyerja vetëm sa diversifikon ushqimin dhe i siguron fëmijës një sasi të plotë qumështi, i cili do të pasurohet me vitamina. Nëse përdorni një perime në sasi të arsyeshme, do të vini re se fëmija do të fillojë të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe ndërsa është zgjuar disponimi do të jetë më i gëzuar. Përveç kësaj, lakra kineze do të sigurojë një trup të brishtë me mbrojtje ndaj sëmundjeve virale.

Përveç gjithë kësaj, produkti praktikisht nuk shkakton reaksione alergjike, kështu që është mjaft i sigurt për fëmijën. Megjithatë, është akoma më mirë të futni lakrën kineze në dietën e nënës gradualisht për të parë reagimin.

Hyrje në dietë

Futja e lakrës së freskët kineze në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji në muajin e parë nuk do të jetë ideja më e mirë. Pavarësisht se produkti është mjaft i dobishëm, ai gjithashtu ka një sasi të madhe fibrash, të cilat trupi i një të porsalinduri mund të mos jetë në gjendje t'i përballojë. Prandaj, alternativa më e mirë do të ishte të filloni të hante lakër të freskët vetëm pasi fëmija të mbushë 3 muajsh.

Por në formë të zier ose të zier, si dhe në supa, mundeni menjëherë. Megjithatë, pas ushqyerjes së parë, ia vlen të shikohet reagimi i fëmijës në ditën e parë për të parandaluar mundësinë e një reaksioni negativ - çrregullime të jashtëqitjes, shfaqjen e një skuqjeje ose ankthi.

Mjekët nuk rekomandojnë që një nënë gjidhënëse të konsumojë më shumë se 150 gram lakër kineze në ditë dhe në dietë nuk duhet të gjendet më shumë se 2-4 herë në ditë.javë.

Si të zgjidhni lakër?

Që përdorimi i lakrës së Pekinit të sjellë vetëm një përfitim për një nënë të re dhe fëmijën e saj, është shumë e rëndësishme të bëni blerjen e duhur në dyqan. Për të blerë një kokë lakër të freskët dhe me cilësi të lartë, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

1. Kur zgjidhni lakrën kineze, është shumë e rëndësishme të ekzaminoni gjethet - ato duhet të jenë të njëtrajtshme dhe të freskëta dhe të ndjehen shumë të lëmuara dhe elastike.
2. Përparësi duhet t'u jepet kokave të mesme me ngjyrë të çelur.
3. Nëse është e mundur, duhet të nuhasni perimet - duhet të ketë një aromë të këndshme barishtesh të freskëta.

Nëse lakra në dyqan ishte e mbështjellë me film, atëherë duhet ta kontrolloni atë për kondensim. Nëse është, atëherë është më mirë të refuzoni blerjen. Gjithashtu, mos blini lakër të ngrirë ose që ka një ngjyrë të gjelbër të ndezur ose gjethe të thata. Të gjitha këto janë tregues se produkti është i cilësisë së dobët.

Përfundim

Ndryshe nga lakra e bardhë, lakra e Pekinit konsiderohet e dobishme për një nënë të re që ushqen me gji fëmijën e saj. Ai përmban një sasi të madhe të lëndëve ushqyese dhe praktikisht nuk çon në rritjen e formimit të gazit ose fryrjen e barkut tek një foshnjë. Pra, një infermiere mund ta përfshijë lirisht në dietën e saj në muajin e 3-të ose të 4-të të freskët dhe të gatuar edhe më herët. Vërtetë, duhet ta përdorni në sasi të kufizuar vetëm disa herë në javë, dhe jo vazhdimisht, sepse për shkak të fibrave, edhe lakra e Pekinit mund të mirë.shkaktojnë dhimbje barku. Por në përgjithësi, është një produkt tepër i dobishëm.