2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Nga të gjitha dhuratat e vendeve të jugut, ndoshta hurmat mund të quhen produkti më i dobishëm. Ky frut i ëmbël dhe aromatik i palmës së hurmës është i famshëm për shijen dhe vetitë e tij të dobishme për disa mijëvjeçarë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës dhe fruktozës, hurmat zëvendësojnë lehtësisht saharozën, e cila është e dëmshme për organizmin, duke shërbyer kështu si një lloj ilaçi. Janë të pasura me kripëra dhe minerale. Ato përmbajnë aq shumë substanca të dobishme sa që një person mund të jetojë për më shumë se një muaj, duke ngrënë vetëm këtë delikatesë të ëmbël dhe duke mos i munguar vitaminat dhe mineralet. Por a janë hurmat me shumë kalori?
Datat janë të njohura për një kohë shumë të gjatë. Në vendet muslimane, ato janë konsideruar gjithmonë si ushqimi i shenjtë dhe trajtimi më i mirë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit, të cilët me kënaqësi hanë fruta të ëmbla me çaj dhe qumësht, duke zëvendësuar ëmbëlsirat me to. Por në Japoni, që nga kohra të lashta, besojnë se hurmat janë fruti më i dobishëm, sepse zgjasin rininë dhe japin forcë.
Hurmat nuk janë shumë të njohura në Rusi: ato përmbajnë një sasi të konsiderueshme kalorish. Por këto fruta janë shumë të dobishme. Së pari, ata, ndryshe nganga frutat e tjera të thata nuk trajtohen me acid sulfurik. Së dyti, pavarësisht përmbajtjes së tyre kalorike, hurmat kanë një efekt tonik, zvogëlojnë lodhjen, ndihmojnë në lehtësimin e paralizës së fytyrës dhe diabetit, parandalojnë zhvillimin e anemisë dhe kapsllëkut dhe përmirësojnë shikimin. Po, ato kanë një përmbajtje të mirë kalori: hurmat përmbajnë rreth 23 kalori për kokrra të kuqe. Por është më mirë t'i përdorni ato si ushqim sesa ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera. Hurmat përmbajnë bakër, zink, hekur, natrium, kalium, magnez dhe fosfor, mangan dhe kalium, si dhe një sërë vitaminash, fibra dietike, pektina, fluor dhe selen, dhe aminoacide të rralla. Ka gjithashtu shumë pak ujë në hurma, por ka mjaftueshëm yndyrna dhe karbohidrate.
Vetitë e dobishme të hurmave, përkatësisht, janë të shumta. Ato ndihmojnë në parandalimin e disa llojeve të kancerit, përmirësojnë aktivitetin e trurit, parandalojnë prishjen e dhëmbëve, forcojnë sistemin imunitar dhe sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, në hurma ka substanca që forcojnë muskujt e mitrës, prandaj lehtësojnë lindjen dhe tkurrjen e mitrës pas tyre dhe kontribuojnë në ndalimin më të shpejtë të humbjes së gjakut. Dhe oksitocina që përmbahet në to ka një efekt shumë pozitiv në vetë lindjen.
Pavarësisht përmbajtjes kalorike, hurmat janë shumë të dobishme gjatë ushqyerjes me gji. Mbi të gjitha, ato ndihmojnë për të siguruar ushqimin më të plotë të foshnjës, pasurojnë qumështin e nënës me substanca të ndryshme të dobishme. Hurmat gjithashtu ndihmojnë me të gjitha llojet e depresionit. Këto fruta të ëmbla janë të dobishme edhe për rikuperim të shpejtë, sepse përmbajnëglukoza dhe fruktoza përthithen shumë shpejt, duke përmirësuar aktivitetin e trurit dhe duke lehtësuar stresin. Kjo është arsyeja pse, pavarësisht përmbajtjes së tyre kalorike, datat janë të dobishme për studentët dhe studentët që duhet të bëjnë provime. Ato janë gjithashtu të mira për rritjen e fuqisë dhe pastrimin e gjakut.
E vetmja gjë që duhet mbajtur mend është se kjo delikatesë nuk është aq e padëmshme. Si çdo ushqim, hurmat kërkojnë maturi dhe moderim.
Recommended:
Cilat rrush të thatë janë të dobishëm: të lehta apo të errëta - krahasimi i përbërjeve dhe përmbajtjes së kalorive. Përfitimet dhe dëmet e rrushit të thatë për trupin
Rrushi i thatë bëhet nga rrushi. Ky frut i thatë përdoret gjerësisht në gatim dhe në industrinë e pijeve. Dashamirët e manaferrave po pyesin se cilat rrush të thatë janë të shëndetshëm - të lehta apo të errëta. Frutat e thata duhet të zgjidhen në mënyrë të tillë që të jenë të dobishme për organizmin
Drekat e shëndetshme janë rruga për një mënyrë jetese të shëndetshme
Ritmi modern i jetës provokon nxitim. Nxitimi në biznes, në punë, në ushqim. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar dhe këtu luajnë një rol të madh dreka e shëndetshme që mund të merrni me vete në punë
Cila është përmbajtja kalorike e pjatave: tabela e përmbajtjes kalorike të supave, pjatat kryesore, ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta
Ushqyerja e duhur është e pamundur pa llogaritur vlerën energjetike të dietës. Për shembull, një i rritur ka nevojë për 2000 deri në 3000 kcal në ditë, në varësi të llojit të aktivitetit të tij. Për të mos tejkaluar dozën e rekomanduar ditore prej 2000 kcal dhe në këtë mënyrë të mos fitoni peshë të tepërt, rekomandohet të dini përmbajtjen kalorike të vakteve. Tabela e kalorive të supave, pjatave kryesore, ushqimit të shpejtë dhe ëmbëlsirave është paraqitur në artikullin tonë
Më shumë detaje rreth përmbajtjes kalorike të vezëve të skuqura
Kur krijoni një dietë të ekuilibruar ditore, sigurohuni që të merrni parasysh përmbajtjen kalorike të vezëve të skuqura në vaj. Vlen të merret në konsideratë nëse duhet të përkëdhelni veten me një ushqim të tillë apo është më mirë të hani ushqime të tjera proteinike
Shumë janë shumë të dhënë pas fasuleve, përfitimet e të cilave nuk vihen në dyshim
Fasulet janë një produkt i mrekullueshëm që ka një efekt pozitiv në organizëm. Çfarëdo fasule të zgjidhet, përfitimet e saj nuk zvogëlohen
