2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Për zhvillimin dhe funksionimin normal të trupit tonë, ne duhet të hamë siç duhet. Mënyra se si ushqehemi ndikon në shëndetin tonë, në pamjen tonë, nëse mund të punojmë, mendërisht dhe fizikisht. Në mënyrë që të mos ndjeni siklet dhe të bëni një jetë aktive, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar, duhet të përmbajë të gjithë elementët e nevojshëm. Kjo është arsyeja pse ju duhet të krijoni me kujdes dietën tuaj ditore, të monitoroni cilësinë dhe përmbajtjen kalorike të ushqimit që hani.
Një nga produktet që duhet të përfshihet në dietën e përditshme duhet të jenë vezët. Ato janë të domosdoshme në shumë dieta.
Përmbajtja kalorike e vezëve të skuqura, dëmi dhe përfitimi i tyre
Vezët janë një nga ushqimet më të njohura. Proteina dhe e verdha që përmbajnë ato përfaqësojnë një vlerë ushqyese shumë të rëndësishme. Përmbajtja kalorike e vezëve të skuqura është relativisht e ulët, gjë që bën të mundur përdorimin e tyre edhe për ata që i përmbahen dietave strikte.
Ekziston një mendim se vezët janë të dëmshme sepse përmbajnë kolesterol, i cili mund të dëmtojë figurën, porNë fakt kjo nuk është e vërtetë. Ato vërtet përmbajnë kolesterol, por përveç tij përmbajnë edhe lecitinë, e cila parandalon formimin e trupave të kolesterolit. Për sa i përket të bardhës së vezës, ajo konsiderohet standardi i proteinave ushqimore, pasi përmban të gjitha aminoacidet thelbësore, pa të cilat trupi i njeriut nuk mund të funksionojë siç duhet dhe për të cilat ka nevojë çdo ditë. Prandaj, nuk duhet të argumentoni se përmbajtja kalorike e vezëve të skuqura është e dëmshme. Por duhet mbajtur mend gjithashtu se vezët e skuqura nuk duhet të konsumohen kurrë në kombinim me yndyrat shtazore, pasi kjo mund të çojë në shtim në peshë. Është më mirë t'i hani ato me barishte ose perime. Duhet mbajtur mend se është më mirë të skuqni vezët në një tigan që nuk ngjit pa përdorur as yndyrna bimore. Dhe nëse nuk ka, duhet të shtoni sa më pak vaj vegjetal, pasi përmbajtja kalorike e vezëve të skuqura në vaj rritet me rritjen e sasisë së yndyrës bimore.
Një vezë e skuqur përmban afërsisht 96 kcal. Në të njëjtën kohë, shumica e kalorive vijnë nga e verdha. Njëqind gramë produkt përmban 174.6 kilokalori. Bazuar në këto të dhëna, është e lehtë të llogaritet përmbajtja kalorike e 2 vezëve të skuqura. Kjo, natyrisht, është shumë më tepër sesa në një vezë të papërpunuar. Kjo është arsyeja pse njerëzit që ndjekin figurën e tyre dhe ushqimin e duhur këshillohen të hanë vezë të gjalla ose të ziera. Përveç kësaj, ju mund të hani vetëm të bardhat e vezëve, të cilat rivendosin furnizimin me aminoacide thelbësore në trup, dhe më shumë.të verdhat me kalori të lartë të përjashtuara nga dieta e përditshme. Në të njëjtën kohë, njerëzit që merren me punë të rënda fizike mund të hanë 2-3 vezë të fërguara për mëngjes me shtimin e sallamit ose proshutës, e cila do të japë energji dhe forcë. Duke ditur vlerën energjetike dhe përmbajtjen kalorike të vezëve të skuqura, mund të vendosni vetë nëse ia vlen të hani vezë të skuqura, por nuk rekomandohet fuqimisht që t'i përjashtoni ato nga dieta juaj.
Recommended:
Cila është përmbajtja kalorike e pjatave: tabela e përmbajtjes kalorike të supave, pjatat kryesore, ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta
Ushqyerja e duhur është e pamundur pa llogaritur vlerën energjetike të dietës. Për shembull, një i rritur ka nevojë për 2000 deri në 3000 kcal në ditë, në varësi të llojit të aktivitetit të tij. Për të mos tejkaluar dozën e rekomanduar ditore prej 2000 kcal dhe në këtë mënyrë të mos fitoni peshë të tepërt, rekomandohet të dini përmbajtjen kalorike të vakteve. Tabela e kalorive të supave, pjatave kryesore, ushqimit të shpejtë dhe ëmbëlsirave është paraqitur në artikullin tonë
Pavarësisht përmbajtjes kalorike, hurmat janë shumë të shëndetshme
Kjo delikatesë e mrekullueshme është e popullarizuar në shumë vende. Pavarësisht përmbajtjes së konsiderueshme të kalorive, hurmat janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin. Kjo është vetëm në përdorimin e tyre ia vlen të respektohet masa
Dallimi midis vezëve të fshatit dhe vezëve të magazinimit dhe përfitimet e tyre
Shumë amvisa shqetësohen se si duhet të jenë vezët e pulës natyrale (fshatare), si ndryshojnë nga ato të blera në dyqan dhe nëse kanë ndonjë përfitim të veçantë. Kjo është pyetja që do të ngrihet në këtë artikull. Duhet të theksohet se kushdo që rrit vetë pulat mund të përcaktojë lehtësisht se ku janë vezët e bëra vetë dhe ku janë ato të fabrikës. Një banor i qytetit do të duhet të kujtojë disa nuanca që duhet të mbani mend kur blini
Përfitimet e vezëve të thëllëzave dhe gjithçka rreth tyre
Disa njerëz lavdërojnë vezët e thëllëzave, ndërsa të tjerë janë skeptikë për to. Të tjerë ende nuk e shohin fare ndryshimin midis vezëve të pulës dhe thëllëzës
Përpunimi i vezëve para ruajtjes. Udhëzime për trajtimin e vezëve, dezinfektues të rekomanduar
Vezët e pulës janë sigurisht një produkt i vlefshëm që përfshihet në shumë pjata, ushqyese dhe të lira. Ata njihen nga shumë mjekë edhe si diete, megjithëse kohët e fundit kjo deklaratë është kritikuar. Megjithatë, vezët mund të jenë gjithashtu të rrezikshme. Pastërtia në kafazin e pulave është një koncept relativ dhe guaska mbart shumë lloje infeksionesh. Prandaj, në të gjitha ambientet e hotelierisë, spitalet, institucionet e fëmijëve etj., përpunimi i vezës para se të gatuhet është i detyrueshëm
