Avokado: përfitime dhe dëme për trupin e njeriut

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Avokado është një frut ekzotik. Frutat sillen nga jashtë, ndaj janë në rafte gjatë gjithë vitit. Zakonisht avokado rritet në formën e një dardhe ose ovale, mund të jetë 18 cm e gjatë dhe 1.7 kg në peshë. Produkti ka një lëvozhgë të fortë jeshile të errët, nën të cilën fshihen të gjitha vetitë e vlefshme. Përfitimet dhe dëmet e avokados për trupin e njeriut janë përshkruar në artikull.

Gjethet dhe guri nuk përdoren për ushqim, pasi përmbajnë përbërës të dëmshëm që shkaktojnë alergji. Ata përdorin vetëm pulpën e bimës, e cila është e ngjashme në konsistencë me gjalpin. Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados për trupin? 100 g ka rreth 250 kalori, por ka pak sheqer duke e bërë produktin ushqyes dhe të përshtatshëm për dietë.

Përbërja

Përfitimet dhe dëmet e avokados lidhen me përbërjen e saj. Frutat janë të pasura me kalium, dhe është më shumë se në banane. Përbërja përmban vitamina B, E, A dhe C, përbërës minerale. Falë kësaj, një produkt i tillë është i vlefshëm për shëndetin.

Avokado përbëhet nga:

1. Yndyra bimore. Komponenti zë 30% të peshës së frutave. Yndyra është e nevojshme për parandalimin e aterosklerozës, përthithjen më të mirë të acideve të pangopura dhe vitaminave të tjera.
2. Fibra dietike. Midis tyre ka fibra, e cila përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve, rikthen sistemin tretës. Fibrat janë të nevojshme për të luftuar kapsllëkun dhe jashtëqitjen e lirshme. Falë përdorimit të rregullt do të bëhet i mundur pastrimi i trupit.
3. Tokoferol. Kjo është vitamina E, e cila është thelbësore për lëkurë dhe flokë të shëndetshëm. Avokado përmirëson prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Lëkura do të zbutet, toni i dheut i fytyrës do të zhduket. Maskat e flokëve mbrojnë kundër rrezeve ultraviolet dhe trajtojnë rënien e flokëve.
4. Acidi askorbik. Vitamina C ka veti të përgjithshme forcuese. Përdorimi i frutave përmirëson funksionet mbrojtëse të trupit, njeriu e toleron më lehtë ftohjen. Acidi askorbik do të shërbejë për të parandaluar gripin dhe bajamet.
5. Vitamina B. Vitamina B6, e cila është e përfshirë në formimin e qelizave të reja të gjakut, konsiderohet e vlefshme. Si rezultat, kryhet një pastrim masiv i sistemit vaskular, rikuperimi qelizor përshpejtohet dhe membrana kompaktësohet.
6. Acidi folik. Kripërat e këtij komponenti janë të dobishme për gratë shtatzëna, pasi ato janë të nevojshme për zhvillimin e duhur të sistemit nervor të foshnjës.
7. Vitamina K. së bashku me acidin folik dhe fibrat dietike, përbërësi nuk lejon depozitimin e kripërave në urinë. Vitamina K largon toksinat.
8. Bakër. Përmirëson metabolizmin e karbohidrateve dhe proteinave, ekuilibrin ujë-alkalik. Konsumimi i frutave çon nëndërtimi i muskujve.
9. Kalium. Ky komponent në avokado përmbahet në një sasi prej 437.24 mg. Ky vëllim është i nevojshëm për të rivendosur funksionimin e duhur të muskujve të zemrës, për të zvogëluar rrezikun e ishemisë, sulmit në zemër, goditjes në tru.

Përfitim

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados? Anët pozitive dhe negative të produktit do t'ju lejojnë të kuptoni nëse ia vlen ta përdorni atë. Besohet se frutat kanë një efekt rinovues. Përdorimi i një produkti të freskët rrit përqendrimin, kujtesën, performancën. Vaji përdoret në kozmetologji dhe parfumeri. Përdoret për të bërë ilaçe për trajtimin e sëmundjeve të lëkurës dhe sëmundjeve të tjera.

Nëse konsumohet me moderim, nuk do të ketë dëm. Përfitimet e avokados për trupin janë reduktimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, rivendosja e ritmit dhe reduktimi i presionit. Frutat normalizojnë metabolizmin dhe tretjen e kripës së ujit.

Nëse zgjidhni fruta të freskëta dhe me cilësi të lartë, do të jeni në gjendje të eliminoni dëmet. Dhe përfitimet e avokados për organizmin në këtë rast do të jenë më të mëdha. Fruti është i dobishëm në një dietë vegjetariane, pasi mbron nga anemia e mungesës së hekurit dhe problemet me tretjen. Ato përdoren për sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe kapsllëkun. A ka ndonjë përfitim dhe dëm të avokados për mëlçinë? Besohet se fruti është i dobishëm për këtë organ, pasi shërben si mbrojtje kundër efekteve negative të komponentëve toksikë.

Për diabetin

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados për diabetin? Frutat janë efektive për sëmundjen e tipit 1 ose 2, ato ju lejojnë të normalizoni proceset kimike në trup. Proteina bimore, e cila është e bollshme në avokado,pasuruar me vitaminë B, e cila është e përfshirë në shumë procese të trupit. Për diabetikët, këshillohet që frutat të hahen të gjalla, pak të kripura ose si pjesë e sallatave.

Për gratë

A ka ndonjë përfitim dhe dëm të avokados për gratë? Mbi të gjitha në fruta të tilla të pronave të dobishme. Produkti është i pasur me acide yndyrore. Nëse e përfshini në një dietë të rregullt, do të ndikojë pozitivisht në trup. Avokado është një produkt dietik sepse nuk përmban pothuajse asnjë sheqer. Fruti duhet konsumuar për të përmirësuar tretjen dhe për të ngopur trupin me vitamina.

Nëse frutat i konsumoni pak nga pak, atëherë nuk duhet të prisni pasoja negative dhe dëm nga kjo. Përfitimet e avokados për gratë qëndrojnë në efektin terapeutik në lëkurë, kështu që përdoret në kozmetologji. Produktet me këtë produkt kanë një efekt pozitiv në lëkurën shumë të thatë ose të dëmtuar. Ata eliminojnë pasojat e lëndimeve, për shembull, djegiet, sëmundjet e lëkurës. Ka vlerë edhe për flokët e thatë.

Për gratë shtatzëna

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados për gratë shtatzëna? Shumë mjekë besojnë se frutat ekzotike nuk duhen konsumuar në këtë kohë. Por sipas studimeve të fundit, u zbulua se ky mendim është i gabuar. Trupi zakonisht jep të dhëna për atë që i nevojitet. Nuk ka përbërës në avokado që janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë.

Fruti përmban acid folik (vitaminë B9), i cili mbron nga humbja e peshës dhe shfaqja e sëmundjeve të sistemit nervor tek fëmija. Vitaminat e pranishme A, B, E, K, C dhe mineralet janë të vlefshme përgratë shtatzëna, ato do të parandalojnë shumë komplikime, duke përfshirë sëmundjet e zemrës.

Frutat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, të dobishme për ftohjet. Për femrat, ndihmon në eliminimin e strijave. Nuk ka kundërindikacione gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme vetëm të kontrolloni për alergji. Frutat duhet të lahen mirë dhe të mos konsumohen me lëvozhgën. Mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të hanë gjysmë fruti në ditë.

Për burra

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados për burrat? Është më e dobishme. Ky frut konsiderohet një afrodiaziak i fortë, kryen parandalimin e impotencës. Është i pasur me acid folik, i cili rrit dëshirën seksuale dhe zvogëlon rrezikun e problemeve shëndetësore të meshkujve.

Për shkak të pranisë së një sasie të madhe të proteinave bimore, produkti ju lejon të fitoni masë muskulore edhe nëse dieta nuk përfshin mish. Por megjithatë, duhet pasur parasysh se në rast sëmundjesh të rënda, fruti nuk është një ilaç efektiv dhe për këtë arsye kërkohet një trajtim i plotë.

Kocka

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e farave të avokados? Edhe pse fara e bimës është e madhe, ajo nuk duhet të hahet. Ai përmban përbërës toksikë. Por ka një përdorim tjetër - guri mund të përdoret për të rritur pemën tuaj të avokados.

Gjalpë

Vetitë shëruese të vajit janë të vlefshme për tretjen, zemrën, enët e gjakut, sistemin endokrin, shërimin e plagëve dhe djegieve. Me të, trupi pastrohet nga toksinat dhe toksinat. Produkti përmirëson prodhimin e hormoneve të nevojshme për funksionimin e mëlçisë dhe pankreasit. Vaji përdoret në kujdesin e lëkurësdhe flokët, pasi ka një efekt rinovues.

Receta

Para se të përdorni produktin, duhet të njiheni me përfitimet dhe dëmet e tij. Si i hani avokado? Këshillohet ta hani të freskët. Kur nxehet, fruti fiton një shije të hidhur, dhe vetitë e vlefshme humbasin gjithashtu. Fruti shkon mirë me sallatat, përdoret si zëvendësues i përbërësve të mishit. Tuli lyhet me bukë të thekur, shtohet në sanduiçe.

Fruti shkon mirë me peshkun e kuq. Një pjatë e njohur është guacamole. Kjo salcë meksikane shtohet në salcat e sallatës. Ushqimet e gatshme nuk ruhen për një kohë të gjatë, mishi errësohet shpejt nga ajri.

Ka recetat e mëposhtme të shëndetshme të avokados:

1. Sallatë diete me perime. Kërkon 1 avokado, 3 domate dhe fileto frisee. Përbërësit duhet të priten, të përzihen, të shtoni vaj ulliri dhe lëng limoni.
2. Sallatë me karkaleca. Do t'ju duhet avokado, karkaleca të qëruara (500 g), domate (3 copë). Perimet duhet të priten, karkaleca të ziejnë nëse janë të papërpunuara. Gjithçka përzihet dhe kalohet me vaj ulliri. Në këto kombinime ruhen të gjitha pronat e vlefshme.

Për lëkurën dhe thonjtë

Cilat janë përfitimet dhe dëmet shëndetësore të avokados? Përdoret në kozmetologji, duke bërë maska për fytyrën. Ato janë efektive për lëkurën e thatë, për trajtimin e dëmtimeve dhe lëndimeve. Mjafton të zgjidhni recetën e duhur - dhe procedurat mund t'i kryeni rregullisht.

Maskat për lëkurën dhe thonjtë krijohen në bazë të frutave ose vajit prej tij. më e lehtëaplikoni vaj në një copë pambuku dhe lyejeni lëkurën e thatë dhe të dëmtuar me të. Këshillohet që procedurat të kryhen para se të shkoni në shtrat dhe së shpejti do të jetë i dukshëm një rezultat i dukshëm.

Është e dobishme t'i trajtoni buzët me vaj kur ato çahen. Nëse e përzieni vajin me lëng limoni, atëherë ky mjet është i dobishëm për forcimin e thonjve. Duhet të fërkohet në pllakën e thonjve me lëvizje masazhuese përpara se të shkoni në shtrat. Mjetet e mëposhtme mund të përgatiten nga frutat:

1. Maskë hidratuese. Me tulin përzihet vaji i ullirit ose qumështi. Produkti aplikohet në fytyrë dhe zgjat rreth 15 minuta.
2. Maska me kefir është e përshtatshme për lëkurë të yndyrshme. Do t'ju duhet tul (1 lugë gjelle), me të cilin përzihet ky produkt i qumështit të fermentuar (2 lugë gjelle). Në vend të kefirit, mund të përdorni qumësht të gjizë.
3. Për çdo lëkurë, pulpa mund të përdoret si maskë. Duhet të gatuhet dhe të aplikohet në fytyrë për 15-20 minuta dhe më pas të lahet.
4. Për lëkurë të krisur, përzieni avokadon me pure patatesh, vaj ulliri dhe salcë kosi. Masa fërkohet dhe më pas aplikohet në fytyrë për 15 minuta dhe më pas lahet.

Këto maska mund të përgatiten në shtëpi, alergjitë ndaj tyre janë të rralla. Është e rëndësishme vetëm që frutat të jenë të freskëta dhe lëvozhga të mos depërtojë në produktin e përfunduar.

Flokët

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e avokados për flokët? Produkti ka veti të vlefshme, veçanërisht për kaçurrelat e thata dhe skalpin problematik. Maskat e bazuara në produkti rikthejnë shkëlqimin e fijeve, përmirësojnë pamjen. Mjetet aplikohen për kaçurrelat e pastra, të lagura dhe të thata. Recetat e mëposhtme do të bëjnë:

1. Nëse flokët janë të yndyrshëm, atëherëdo t'ju duhet të bluani avokadon, ta përzieni me mj altë (1 lugë), kefir (2 lugë) dhe më pas ta aplikoni për 20 minuta dhe ta shpëlani.
2. Nëse fijet janë të thata dhe të dëmtuara, do t'ju duhet një maskë me këna pa ngjyrë dhe vaj ricini. Uji i nxehtë i shtohet këna (2 lugë gjelle). Më pas shtoni tulin e avokados dhe vajin e kastorit (1 lugë gjelle). Maska aplikohet për 15-20 minuta dhe më pas lahet. Mjeti përdoret për të rivendosur kaçurrelat e dëmtuara.
3. Për t'i bërë flokët tuaj me shkëlqim, duhet të përgatisni një maskë me fruta dhe vaj kokosi (2 lugë gjelle). Aplikohet për 15 minuta dhe më pas lahet. Mjaftojnë disa trajtime për t'i dhënë flokëve tuaj një shkëlqim të shëndetshëm.

Mund ta aplikoni pulpën e grirë në flokët tuaj. Mund të shtoni vaj ulliri ose vajra të tjerë esencialë. Por nëse jeni alergjik ndaj maskave, nuk duhet t'i përdorni ato.

Në mjekësi

Avokado përdoret në mënyrë aktive në mjekësinë tradicionale. Për shembull, në vendet lindore nuk përdoret vetëm tuli, por edhe rrënja, degët, gjethet dhe lëvozhga. Ata trajtojnë infeksionet e stomakut, zorrëve, kolerës. Infuzioni është i dobishëm për ekzemë, artrozë, sëmundje periodontale. Por vetë-mjekimi nuk duhet bërë.

Vaji përdoret për shërimin e plagëve, djegieve. Në vendet veriore, përdoret për ngrirjen. Tek të moshuarit përdoret për fraktura, plagë. Edhe pse produkti dhe produktet prej tij janë të dobishme, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist përpara trajtimit për të parandaluar pasojat negative.

Dëm

Edhe pse avokado konsiderohet një produkt i shëndetshëm, mund të jetë i dëmshëm kurkeqpërdorim dhe mbipërdorim. Është e nevojshme të ndiqni rregulla të thjeshta në mënyrë që të mos shfaqet intoleranca individuale. Fruti duhet të qërohet me kujdes dhe të hiqet guri. Fara dhe lëkura përmbajnë përbërës toksikë që shkaktojnë alergji dhe probleme me tretjen.

Produkti i prerë nuk mund të ruhet për një kohë të gjatë, pasi errësohet shpejt. Kjo është arsyeja pse frutat shtohen në gjellë para konsumimit. Nëse fruti është i papjekur, atëherë duhet lënë për disa ditë që të piqet. Vetëm duke ndjekur rregullat mund të priten efekte pozitive shëndetësore.

Zgjedhja

Frutat rriten në vendet e nxehta, kështu që ato shpesh sillen në dyqanet ruse të papjekura. Në këtë rast, ato kanë një ngjyrë jeshile të lehtë dhe një strukturë të ngurtë. Pastaj avokado duhet mbajtur në një vend të ngrohtë dhe të errët për 3-5 ditë. I përshtatshëm për këtë dhe dritaren. Por nuk duhet ta vendosni në frigorifer, sepse frutat nuk do të piqen, por vetëm do të përkeqësohen.

Nëse fruti është jeshil i errët dhe pak i butë, atëherë mund ta merrni. Dhe me një ngjyrë kafe-jeshile dhe teksturë të butë, produkti është gati për përdorim menjëherë. Frutat shumë të buta nuk duhen zgjedhur, pasi janë të pjekura dhe mund të nxihen brenda.

Rritje

Avokado mund të rritet në shtëpi. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të hidhni kockën, ajo duhet të mbillet. Por frutat mund të mos rriten, por një pemë e bukur patjetër do të dalë.

Kuajtësit e dhëmbëve duhet të futen në kockë në 4 drejtime, dhe shpimet duhet të bëhen në mënyrë simetrike, në mes të kockës. Pastajulet në ujë, duhet të arrijë deri te shpimet. Pas mbirjes, ajo duhet të mbillet me një fund të hapur në tokë, dhe një i mprehtë duhet të jetë në nivelin e tokës. Për kultivim, temperatura duhet të jetë rreth 18 gradë dhe më pas sigurohet rritja e shpejtë.

Storage

Lini avokadon në një vend të thatë dhe të errët në 18-24 gradë. Nëse blihet një frut i papjekur, metodat e mëposhtme do ta përshpejtojnë pjekjen:

1. Vendoseni në një qese letre, mbylleni dhe vendoseni në një vend të thatë.
2. Vendosni frutat me banane dhe mollë në një qese letre. Frutat e pjekura formojnë etilenin, i cili i bën avokadot të piqen më shpejt.

Frutat e pjekura nuk duhen ruajtur, ato duhet të konsumohen menjëherë. Por mund ta vendosni në frigorifer në një qese plastike për 3-5 ditë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kontrollohet çdo ditë gjendja e frutave në mënyrë që të mos ndodhë mbipjekja.

Kështu, avokadot kanë një vlerë të madhe shëndetësore. Mjafton ta përdorni rregullisht dhe me masë në mënyrë që trupi të marrë substanca të dobishme prej tij.