2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Salmoni rozë konsiderohet si një nga llojet më të përballueshme të peshkut të salmonit. Për sa i përket vetive të shijes, është pak inferior ndaj salmonit dhe troftës së "motrave të mëdha". Por njerëzit që ndjekin figurën do të pëlqejnë dhe shijojnë një tregues të tillë si përmbajtja kalorike e salmonit rozë. Në këtë artikull do t'i hedhim një vështrim më të afërt vetive të dobishme të këtij peshku, vlerave të tij ushqyese, si dhe do të japim disa receta të thjeshta gatimi.
Salmoni rozë me kalori dhe përbërja e tij
100 gram i këtij peshku ka 20,5 gram proteina dhe 6,5 gram yndyrë. Përmbajtja totale kalorike e salmonit rozë është nga 140 në 170 kalori. Kjo varet nga përmbajtja e yndyrës së trupit të veçantë të peshkut. Salmoni, për shembull, ka tregues një rend të madhësisë më të lartë. Ka 15-16 gram yndyrë në të, dhe përmbajtja kalorike është rreth 220-250 njësi. Vlera ushqyese e produktit ka tendencë të ndryshojë gjatë procesit të gatimit. Sa më i lartë bëhet varet nga mënyra se si e gatuani peshkun. Për shembull, përmbajtja kalorike e salmonit rozëi skuqur do të llogaritet nga sasia e vajit që keni shtuar gjatë skuqjes. Mesatarja është 220 kalori. Sasia e yndyrës do të dyfishohet dhe do të jetë afërsisht 12-15 gram. Salmoni rozë i pjekur do të ketë më pak vlera ushqyese. Përmbajtja kalorike kur gatuhet pa vaj në furrë mbetet në nivelin e peshkut të freskët. Por nëse përdorni përbërës shtesë në recetë, si gjalpë, djathë, patate e të tjera, atëherë vlera ushqyese e produktit të përfunduar do të rritet shumëfish.
Salmoni rozë me dieta
Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë dhe të mbani një trup të hollë, atëherë salmoni rozë do të përshtatet në mënyrë të përkryer në menunë e dietës. Ky produkt është i pasur me proteina. Dhe proteina është një nga substancat më të rëndësishme të nevojshme për trupin kur humbet peshë. Falë ngrënies së enëve të peshkut, trupi ngopet shpejt. Edhe një pjesë e vogël e proteinave ju lejon të harroni ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.
Për ata që numërojnë kalori, ngrënia e peshkut pa yndyrë është ideale. Përmbajtja kalorike e salmonit rozë përshtatet vetëm në korridorin e lejuar. Ka vlera të ulëta ushqyese dhe përmbajtje të ulët yndyre. Por ju duhet të dini disa rregulla të rëndësishme. Për ushqimin e duhur dhe dietik, duhet të harroni një lloj gatimi të tillë si tiganisja. Opsioni më i mirë janë recetat në një kazan të dyfishtë, furrë ose skarë. Gjithashtu, mos përdorni salmon të konservuar. Ky produkt është i lartë në yndyrë dhe për këtë arsye i lartë në kalori.
Receta të thjeshta për salmon rozë
Receta e mëposhtme do të jetë e thjeshtë dhe e shpejtë në furrë. Përgatitni copat e peshkut (qëroni, prisni), marinoni në lëng limoni për gjysmë ore. Para-kripë dhe piper. Vendosim salmon rozë në letër, lyejmë lehtë me salcë kosi me pak yndyrë dhe e pjekim për gjysmë ore në 180 gradë. Ju mund të bëni peshk me një pjatë anësore me perime. Për ta bërë këtë, ziej qepë dhe karrota, shtoni disa zarzavate. Vendosni një shtresë perimesh mbi peshkun dhe derdhni një përzierje me një gotë qumësht dhe një vezë. Piqeni në furrë. Pateja rozë e salmonit rezulton e shijshme: përzieni fileton e peshkut të copëtuar me krem djathi dhe kopër të freskët të grirë. Spërkateni me lëng limoni, kripë.
Recommended:
Ushqyerja e duhur - çfarë është? Bazat e ushqyerjes së duhur
Ushqyerja e duhur është një mënyrë e re e jetës që nuk është e pakëndshme dhe jetëshkurtër. Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit çon në normalizimin e metabolizmit, që do të thotë se gradualisht pesha do të kthehet në normale
Ushqimi i duhur: komente. Programi i duhur i ushqyerjes. Mëngjesi, dreka dhe darka e duhur
Programi i duhur i ushqyerjes është një gjë e domosdoshme për ata që duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një vakt i ekuilibruar ju lejon të ndiheni më mirë, të jeni më vigjilentë, aktivë dhe më argëtues. Ky artikull do të përshkruajë parimet themelore të ushqyerjes së duhur. Pas tyre, shumë shpejt do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë
Receta të shijshme të salmonit rozë. Fileto salmon rozë: si të gatuajmë shijshëm në furrë dhe në tigan
Salmoni rozë është një përfaqësues i peshkut salmon. Nuk është aq i shtrenjtë sa shumë lloje të kësaj familjeje, por nuk është më keq në cilësi dhe shije kur përgatitet siç duhet. Ju mund të gatuani pothuajse të gjithë përbërësit e një trupi të pajetë të peshkut; për këtë, ekzistojnë një sërë recetash të salmonit rozë. Filetoja është pjesa më e shijshme dhe e dobishme e saj, e cila është në kërkesën më të madhe
Si të piqni qumështin e salmonit rozë në shtëpi
Qumështi i peshkut salmon është një produkt shumë i vlefshëm dhe ushqyes. Artikulli detajon se si të turshini qumështin në shtëpi. Tani edhe një zonjë fillestare e papërvojë do të jetë në gjendje të gatuajë një pjatë të shijshme të lirë
Kaloritë e salmonit të zier në avull: të ushqyerit, lëndët ushqyese, këshillat e dietologëve
Salmoni është një nga peshqit më të njohur në botë për praninë e acideve yndyrore omega-3, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Dhe përveç kësaj, salmoni është gjithashtu i pasur me peptide bioaktive që rregullojnë proceset inflamatore në traktin tretës. Mënyra ideale për të gatuar salmon është në avull, ky është ushqimi më i përshtatshëm për ata që jo vetëm humbin peshë, por thjesht monitorojnë shëndetin dhe ushqimin e tyre
