Krundet e thekrës: përfitime dhe dëme. Përbërja dhe përmbajtja kalorike e krundeve të thekrës

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Krundet e thekrës, përbërjen dhe përmbajtjen kalorike të së cilës do ta mësoni shumë shpejt, është produkt i përpunimit të drithërave dhe ka shumë karakteristika të shkëlqyera që mund të kenë efektin më të mirë në trupin e njeriut në tërësi.

Oh herë! O moral

Në përmendjen e fjalës "krunde" shumica prej nesh nuk kanë lidhjet më të këndshme. Edhe nga fëmijëria, kujtimet na prenë qartë në kujtesën tonë kur gjyshërit në shtëpi private ushqenin krijesat e tyre të gjalla me to. Tani, një qëndrim i tillë mund të konsiderohet me siguri një relike e së kaluarës. Ende pyesni veten dhe pyesni veten pse ndodhi kjo? Lexojeni artikullin deri në fund dhe mund të mësoni shumë gjëra interesante dhe të dobishme.

Krundet e thekrës (përfitimet dhe dëmet e tyre janë studiuar në rrjedhën e kërkimeve shkencore) konsiderohen si një produkt dietik. Ato jo vetëm që kontribuojnë në procesin e drejtpërdrejtë të humbjes së peshës, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në grupe të caktuara njerëzish që vuajnë nga një sëmundje e caktuar.

Krunde thekre

Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti varen nga shumë faktorë, dheështë e nevojshme të dihet për ndërveprimin e secilit prej tyre me njëri-tjetrin.

Me siguri, shumë kanë dëgjuar për përfitimet e të tilla, por jo të gjithë e dinë me siguri se si dhe me çfarë duhet të hahen në mënyrë që të kenë efektin e pritur dhe jo dëm.

Përbërja

Krundet e thekrës, përfitimet dhe dëmet e të cilave përshkruhen më poshtë, mund të marrin formën:

• granula (është e përshtatshme për t'i marrë këto si meze të lehtë);
• pluhur (i konsideruar si më i kërkuari).

Ato përmbajnë një sasi të madhe të ushqyesve që janë të domosdoshëm në rrugën drejt një trupi të hollë. Është e rëndësishme të theksohet përmbajtja e lartë e fibrave dietike të trashë - fibrave - në këtë produkt. Për shkak të pranisë së tij në përbërje, krundet bëhen një komponent pothuajse i domosdoshëm në dietën e çdo humbje peshe. Fibrat ndihmojnë në luftimin e çrregullimeve të tretjes dhe në të njëjtën kohë për të hequr qafe kapsllëkun e shpeshtë. Fibrat dietike, përmbajtja e të cilave arrin dyzet për qind për 100 gramë, kontribuojnë në rritjen e numrit të baktereve të dobishme, të cilat kanë një efekt pozitiv në mikroflorën e zorrëve dhe parandalojnë zhvillimin e disbakteriozës dhe forcimin e imunitetit të brendshëm.

Krundet thekre: përfitimet dhe dëmet

Tani është koha për të diskutuar aspektet pozitive të përdorimit të tyre dhe, mjerisht, për të raportuar edhe ato negative. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kësaj të fundit, pasi një qasje e papërgjegjshme mund të çojë në pasoja të rënda.

Përfitim

Krundthekra, përfitimet dhe dëmet e së cilës shkojnë paralelisht, sigurisht që janë më të dobishme. Ky efekt arrihet edhe duke reduktuar ndjeshëm efektet e dëmshme të produkteve të ndryshme në organizmin e pacientëve me diabet mellitus. Përfitimet e krundeve të thekrës në këtë shembull arrihen duke ulur nivelet e sheqerit në gjak.

Krundet e bluarjes së thekrës largojnë kripërat e metaleve të rënda dhe radionuklideve nga trupi i njeriut. Ata kanë një efekt anti-inflamator, duke mbrojtur organe të ndryshme nga formimi i tumoreve onkologjike.

Krundet e thekrës kanë një efekt të dobishëm në organet dhe funksionet e trupit të njeriut kur:

• mosfunksionim i mëlçisë;
• mosfunksionime të fshikëzës së tëmthit;
• sëmundjet e pankreasit;
• përkeqësime kronike të sëmundjeve të stomakut;
• kapsllëk;
• i trashë;
• disbacteriosis;
• diabet;
• ateroskleroza vaskulare;
• respektimi i dietës së duhur.

Ndër të tjera, krundet e thekrës ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të sistemit tretës, rritjen e lëvizshmërisë së zorrëve, efektin koleretik, zvogëlimin e urisë dhe pastrimin e trupit.

Dëm

Përkundër të gjitha avantazheve të ngrënies së krundeve të thekrës, ato gjithashtu kanë një listë të konsiderueshme nuancash, mosrespektimi i të cilave mund të çojë në pasoja të pakëndshme dhe shpesh katastrofike. Këto përfshijnë artikujt e mëposhtëm.

1. Përkeqësimi i sëmundjeve akute (gastriti, ulçera, etj.)e.).
2. Kolit.
3. Lezionet erozive.
4. Enterit.
5. Sëmundjet ngjitëse në rajonin e barkut.

Dhe megjithëse krundet e thekrës, përfitimet dhe dëmet e të cilave tashmë jeni njohur, kanë kundërindikacione të përcaktuara qartë, përdorimi i tyre me kujdes ekstrem mund të rifillojë menjëherë pasi të keni hequr qafe një simptomë të veçantë. Për të mos shkaktuar një atak të dytë, kjo duhet bërë duke filluar me doza të vogla.

Dijeni dhe në asnjë rast mos e neglizhoni faktin se konsumimi i krundeve kërcënon me përthithje dhe tretshmëri të ulët të disa barnave.

Alergjitë që vuajnë nga intoleranca ndaj drithërave duhet gjithashtu të përmbahen nga marrja e tyre.

Kalori

Vlera energjetike e krundeve të thekrës luhatet rreth 220 Kcal për 100 gram peshë neto. Dhe kjo, me të vërtetë, është një shifër mjaft modeste, duke pasur parasysh veçorinë që nuk lejon përdorimin e më shumë se shuma e treguar në fazën fillestare. Prandaj, mos harroni të ndiqni dhe të merrni parasysh përmbajtjen kalorike të krundeve. Thekra apo tërshërë, nuk ka rëndësi.

Si të humbni peshë me krunde?

Vetëm tre faktorë mund të ndikojnë ndjeshëm në procesin e humbjes së peshës:

1. Ngopja e stomakut për shkak të furnizimit të tij me një sasi të madhe fibrash, të cilat fryhen nën ndikimin e lëngjeve të tepërta (ujit).
2. Përthithje e ngad altë e karbohidrateve.
3. Pastrimi i mureve të zorrëve për shkak të ekspozimit ndaj krundeve si një lloj pastrimi.

Merrini brenda madjenjerëzit e shëndetshëm duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm dhe të vëmendshëm, sepse nga zakoni, veçanërisht në fillim, mund të shfaqen kapsllëk, fryrje, dhimbje barku dhe simptoma të tjera të pakëndshme. Për të shmangur një situatë të tillë, duhet të filloni të përdorni krunde me një lugë çaji, duke shtuar çdo ditë sasinë e tyre në të njëjtin vëllim. Në këtë rast, doza maksimale ditore nuk duhet të kalojë 3 lugë gjelle.

Përdorimi i krundeve pa pirë shumë lëngje është një gabim i pafalshëm. Kjo jo vetëm që kërcënon me kapsllëk dhe dhimbje barku, por gjithashtu ul nivelin e efektivitetit në zero.

Nutricionistët argumentojnë se, pavarësisht përfitimeve të konsiderueshme, marrja e një suplementi në periudhën vjeshtë-verë, kur numri i ushqimeve me përmbajtje lëndësh ushqyese rritet në mënyrë eksponenciale, është thjesht qesharake. Në këtë kohë, krundet duhet të eliminohen nga dieta dhe të lejojnë trupin të rikuperohet plotësisht nga një burim artificial i fibrave.

Përveç faktit që shumë janë të shqetësuar për përfitimet dhe dëmet reale të krundeve të thekrës, pyetja se si ato ndikojnë në procesin e humbjes së peshës emocionon zemrat e gjysmës femërore të njerëzimit.

Për shkak të faktit se fibra dietike, duke hyrë në stomakun e njeriut së bashku me ujin, bymehet dhe, si rezultat, rritet në madhësi, truri merr një sinjal ngopjeje. Dhe fibra që përmban krundet mbush qelizat me lëndë ushqyese dhe rrit tretshmërinë e produkteve të tjera.

Receta

Për të diversifikuar dietën tuaj dhe për ta bërë atë shumë më të gjerë, ngakrundet e thekrës mund të përdoren për të gatuar pjata të ndryshme: supa, puthje, sallata dhe madje edhe ëmbëlsira.

Në të njëjtën kohë, mos harroni se përfitimet dhe dëmet e krundeve të thekrës duhet të merren gjithmonë parasysh në të njëjtën kohë. Si një mëngjes i shijshëm dhe i kënaqshëm, mund të përgatisni një infuzion me krunde dhe kumbulla të thata në një blender me kefir ose kos natyral. Kjo do të jetë e mjaftueshme për një ditë. Mos e teproni!