Vitamina në mandarina: lista, vetitë e dobishme, vlera ushqyese dhe kundërindikacionet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e një produkti si mandarina. Frutat e ëmbla japin një humor të mirë dhe një humor të mirë. Falë eksperimenteve të mbarështimit, njerëzimi mund të hajë mandarina me shije të ndryshme. A janë këto fruta të mira për trupin? Cilat vitamina janë në mandarinë? Për këtë do të bëhet fjalë artikulli.

Bombë vitaminike

Mandarinat fshehin një sasi të pabesueshme vitaminash në tulin e tyre. Ato konsiderohen si frutat më të shëndetshme. Sekreti është se përmbajtja e lartë e acidit acetilsalicilik parandalon hyrjen e nitrateve në fetus. Cilat vitamina janë në mandarina? Ato përmbajnë pothuajse të gjitha vitaminat e grupeve B, A, K, D dhe PP. Përmbajtja më e lartë e acidit folik, aq e nevojshme për një grua, është tek mandarina Mineola. Duke ngrënë vetëm një frut të tillë, një grua do t'i sigurojë trupit të saj një dozë aktuale ditore të kësaj vitamine.

Vitaminat në mandarina (veçanërisht grupi PP) ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të tilla si ato të fëmijëverakit. Kaliumi, fosfori, natriumi, magnezi, hekuri, kalciumi - të gjithë këta elementë gjurmë gjenden në çdo frut me diell. Gjëja kryesore është të mos e teproni, sepse një reaksion alergjik mund të ndodhë nga ngrënia e tepërt e agrumeve.

Vlera ushqyese

Mandarina, edhe pse një frut shumë i ëmbël dhe përmban një sasi të madhe karbohidratesh (mono- dhe disakaride), ka një përmbajtje të ulët kalori. Fruti gjithashtu përmban fibra dietike që reduktojnë oreksin, acidet organike, hirin, proteinat dhe yndyrnat. Vlera energjetike e një fruti është vetëm 38 kcal.

Sa vitaminë C përmban një mandarinë? Në një frut, në pjesën e tij të ngrënshme, ka një sasi rekord të vitaminës C, më shumë se 1/3 e sasisë totale të të tjerëve. Përmbajtja e lartë e kaliumit dhe kalciumit në aleancë me vitaminën D ka një efekt pozitiv në forcimin e indit kockor.

Prona të dobishme

Vitaminat në mandarina sjellin përfitime të mëdha për organizmin. Pulpa e lëngshme e mandarinës dhe lëvozhga e saj aromatike kanë fuqi magjike. “Ilaçi” i ëmbël rekomandohet për depresionin dhe depresionin, ankthin dhe pagjumësinë. Përdorimi i rregullt ka një efekt pozitiv në sistemin nervor. Për personat që vëzhgojnë peshën e tyre, rekomandohet të hanë mandarina në ditët e agjërimit, veçanërisht Mineola. Këto fruta janë të pasura me fibra dietike. Kur gëlltitet, fibrat fryhen, duke krijuar një ndjenjë ngopjeje. Përmbajtja kalorike e frutave është shumë e ulët dhe ndjenja e ngopjes nga një frutë e ngrënë mund të zgjasë rreth tre orë.

Me astmën dhe bronkitin, mandarinat kanë një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes dhe përshpejtojnë trajtimin. Edhe vetë procesi i pastrimit do të jetë i dobishëm. Duke thithur vajra esencialë, një person do të ndiejë menjëherë lehtësim. Për të hequr sputumin nga mushkëritë, tinkturat përgatiten nga lëvozhga e tharë e grimcuar. Në diabetin, mandarinat rekomandohen jo vetëm për të ngrënë, por edhe për të bërë zierje nga lëvozhga. Ky ilaç do të ulë sheqerin në gjak. Mandarina është një ushqim dietik.

Sekretet e grave

Cilat vitamina në mandarina i ndihmojnë gratë të ruajnë bukurinë e tyre natyrale? Para së gjithash, tuli dhe lëvozhga hyjnë në lojë këtu. E para përdoret për përgatitjen e maskave freskuese dhe rinovuese. Beta-karoteni dhe acidet e frutave që përmbahen në të veprojnë në lëkurë në mënyrën më të mirë të mundshme. Mandarinat grimcohen, priten, përzihen me krem dhe mj altë, përgatiten pastrime dhe kremra. Përzierjet e banjës përgatiten nga lëvozhga e mandarinave. Procedura të tilla përmirësojnë gjendjen e lëkurës, e bëjnë atë të tonifikuar dhe të pastër.

Llojet e mandarinave

Vitaminat në mandarina përmbahen në sasi të mëdha, dhe kjo nuk varet nga shumëllojshmëria. Ngjyra e lëkurës varion nga e kuqe në të verdhë. Mandarinat janë madje jeshile. Varietetet e ndryshme ndryshojnë nga shija, ngjyra dhe dendësia e lëvozhgës, si dhe përmbajtja e farave në tul, por sigurisht jo sasia e vitaminave. Konsideroni varietetet kryesore të këtyre frutave.

Të moshuarit i kanë njohur mandarinat Abkaziane që nga fëmijëria: portokalli e lehtë, mat, me një spërkatje të lehtë lëvozhge jeshilefsheh tul të ëmbël me shije të thartë. Lëkura e fetave është e dendur dhe e ashpër. Praktikisht nuk ka fara në to. Sezoni i pjekjes së mandarinave në Abkhazinë me diell fillon në nëntor, të fundit piqen në shkurt, kështu që mund t'i takoni vetëm në rafte gjatë kësaj periudhe.

Mandarinat kineze janë shumë të ngjashme me vëllezërit e tyre nga Abkhazia. Vizualisht nuk është e lehtë t'i dallosh, por në shije janë të ndryshme. Frutat kineze janë më të ëmbla, me ndarje të hollë të buta. Marokeni ka një formë pak të rrafshuar dhe ngjyrë të pasur portokalli, është shumë e lehtë për t'u pastruar. Pulpa pa fara, freskuese, e ëmbël dhe e thartë. Fruta të tilla janë mysafirë të shpeshtë në raftet e tregjeve dhe dyqaneve. Ato janë të lira. Por duhet të siguroheni që lëvozhga të mos mbulohet me dyll.

Mandarinat janë mandarina italiane. Lëvorja është e dendur dhe e ngopur me bollëk me vajra esencialë, aroma kur qërohet është shumë e fortë, tuli ka një shije të ëmbël të veçantë, pa acid. Shenja dalluese e kësaj varieteti është numri i madh i farave.

Mandarinat izraelite janë jashtëzakonisht të rralla, ato kushtojnë më shumë se të tjerët. Frutat me ngjyrë portokalli të zbehtë kanë një shije të ëmbël shumë të ndritshme, pak fara. Një minus - ju duhet të bëni një përpjekje për të arritur në pulpë.

Dhe llojet më të njohura të mandarinave janë hibridet. Clementine është një hibrid i portokallit dhe mandarinës, është emëruar pas krijuesit të saj, mbarështuesit dhe priftit francez Clement Rodier. Frutat e vogla kombinojnë një shije shumë të ëmbël me nuanca të freskisë së portokallit. Ka shumë pak fara në to, lëvozhga është e ndritshmeportokalli. Është e pamundur t'i ngatërroni ato me një varietet tjetër: vetëm Clementine mund të ketë një lëvozhgë me shkëlqim dhe një madhësi shumë të vogël. Cilat vitamina janë në mandarinat e kësaj larmie? Dhe të gjitha njësoj si në të tjerat - pothuajse të gjitha vitaminat e grupit B, A, K, D dhe PP.

Hybrid Mineola ka një emër të dytë - "honeybell". Rezultati i kombinimit të mandarinës dhe grejpfrutit. Fruti ka një lëkurë të thellë të kuqërremtë-portokalli dhe tul të shkrirë në gojë, i ëmbël dhe lëng. Në formë, ato janë më të mëdha se mesatarja dhe kanë një formë paksa të zgjatur. Praktikisht nuk ka fara, një ose dy për të gjithë frutin.

Kundërindikacione

Vitamina në mandarina sjell përfitime të mëdha për organizmin, por në të njëjtën kohë me të gjitha vetitë e shkëlqyera të fetusit ka edhe kundërindikacione. Agrumet janë kundërindikuar tek njerëzit që vuajnë nga ulçera peptike, hepatiti, dështimi i veshkave dhe njerëzit me traktin gastrointestinal të prekur. Pulpa irriton mukozën e zorrëve dhe mund të shkaktojë shqetësim. Fëmijët janë të prirur ndaj reaksioneve alergjike më shpesh me ngrënien e pakontrolluar të frutave në sasi të mëdha.

Çfarë vitaminash përmban mandarina - ne tashmë e dimë. Nëse nuk ka kundërindikacione dhe alergji - mund të shkoni me siguri për blerjen e tyre. Nëse konsumoni mandarina çdo ditë në sasi të arsyeshme, trupi do të marrë vitaminat e nevojshme për një shëndet të mirë.