Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Tabela e kombinimit të produkteve. Pajtueshmëria e produktit
Problemet që lindin nga kequshqyerja mund të jenë të një natyre të ndryshme. Përveç përkeqësimit të punës së traktit gastrointestinal, mund të ndodhin helmim nga ushqimi dhe një reaksion alergjik ndaj ushqimit të konsumuar. Një tabelë e kombinimit të ushqimeve do të na ndihmojë të përmirësojmë shëndetin tonë dhe të mësojmë se si të ushqehemi siç duhet
Pirja e ujit malor: vetitë dhe përbërja e dobishme
Uji i malit, i cili shpesh quhet edhe "i gjallë", është i pasur me kripëra minerale të nevojshme për të mbajtur një jetë të shëndetshme të trupit të njeriut. Artikulli diskuton vetitë e ujit nga burimet malore, përbërjen e tij dhe veçoritë e të ngrënit
Ushqim me fibra - i shijshëm, i shëndetshëm
Çfarë është ushqimi me fibra, çfarë përfitimesh ofron? Një ushqim i tillë është i rëndësishëm për trupin. Është vërtetuar se ngrënia e tij redukton vazhdimisht rrezikun e kancerit
Oriz dhe konge. Karakteristikat e dobishme
Drithërat e orizit kombinojnë karbohidratet komplekse, të cilat kontribuojnë në një fluks afatgjatë të energjisë në trupin e njeriut. Orizi përmban lecitinë, e cila përmirëson aktivitetin e trurit, dhe substanca që mbështjellin stomakun, gjë që lejon që ai të hahet me ulcerat e stomakut dhe gastrit. Caktoni ujë orizi për diarre dhe dispepsi. Është e dobishme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, veshkave, enëve të gjakut dhe kyçeve të hanë oriz, pasi praktikisht nuk përmban kripë
Pse dëshironi qumësht: shkaqet, efektet e qumështit në trup, këshilla
Disa njerëz nuk mund ta imagjinojnë një ditë të vetme pa një kuti qumësht në frigorifer. Produktet e qumështit janë të pranishme në çdo tryezë në çdo kohë. Dashuria për qumështin lindi shumë kohë më parë, por pse një personi pëlqen ta pijë kaq shumë? Ndoshta sepse njerëzit, duke u rritur, mbeten ende një fëmijë i vogël. Le t'i hedhim një sy artikullit më poshtë
Xhenxhefili djeg yndyrën - vetia e dobishme numër 1
Njerëzimi modern kohët e fundit ka mësuar se xhenxhefili djeg dhjamin. Dhe xhenxhefili është i njohur për rreth shtatë mijë vjet. Me ndihmën e tij, shëruesit për shumë shekuj shëruan të sëmurët nga një masë sëmundjesh. Sot, erdhi në ndihmë për të zgjidhur problemin kolosal të njerëzimit modern - obezitetin
Shëndeti ynë: një listë e produkteve që përmbajnë OMGJ
Lista e produkteve që përmbajnë OMGJ, e ofruar nga organizata ndërkombëtare publike jofitimprurëse Greenpeace, është mbresëlënëse, megjithëse, sipas ekspertëve, ajo nuk është ende e plotë. Cilat janë rreziqet e produkteve OMGJ dhe çfarë duhet bërë?
A dini si ta ngrini kosin? Kjo delikatesë e shëndetshme do të bëhet tradicionale në tryezën tuaj
Ka dhjetëra mënyra për të ngrirë kosin. Kjo është një mundësi e shkëlqyer jo vetëm për të kënaqur familjen tuaj, por edhe për të befasuar mysafirët. Provojeni vetë dhe gjeni recetën tuaj, të autorit
Dieta ditore: shembuj menyje dhe lista ushqimore
Nëse ushqeheni gabim prej vitesh, atëherë nuk duhet të habiteni nga problemet shëndetësore, obeziteti dhe pamja e shëmtuar. Dieta për ditën duhet të jetë e ekuilibruar, e kënaqshme dhe e shëndetshme. Ka ushqime që as një person relativisht i shëndetshëm nuk duhet t'i hajë, për të mos përmendur njerëzit me sëmundje kronike. Artikulli përshkruan parimet e hartimit të dietës së duhur për çdo ditë
Vegjetarianët e famshëm të botës: lista
Rezulton se shumë njerëz të famshëm u frymëzuan nga lëvizja vegjetariane. Kush janë këta vegjetarianë të famshëm? Përgjigjen e kësaj pyetjeje do ta mësoni duke lexuar artikullin
Majoneza e Dukanit - salca nuk është e dëmshme për figurën
Dieta tashmë e njohur Dukan është një mundësi unike për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe në të njëjtën kohë për të ngrënë mjaft të larmishme dhe të shijshme. Numri i recetave të shpikura nga themeluesi i sistemit ushqimor dhe fansat e tij po rritet çdo ditë. Në të vërtetë, konsumimi i shumë pjatave është i mundur edhe me përdorimin e salcave. Një prej tyre është majoneza e Dukanit
Pas lindjes së fëmijës: a është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë shalqi
Verë, fillimi i vjeshtës, dielli i butë shkëlqen këndshëm në fytyrë dhe gungat e patës përshkojnë trupin nga era e ngrohtë e butë. Pavarësisht nga kjo pamje e mrekullueshme e një peizazhi veror, është kjo periudhë e vitit që është më e vështira për të duruar për gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji. Tani për tani, kur dehidratimi është shumë larg, ata duhet jo vetëm të pinë shumë ujë, por edhe të konsumojnë sa më shumë fruta dhe perime të freskëta
Nga yndyra shëndosheni apo jo? Përmbajtja kalorike, përfitimet dhe dëmet e produktit
Për qindra vjet, saloja ka qenë një nga pjatat më të njohura në Rusi dhe vende të tjera. Ky ushqim konsumohej i kombinuar me bukë, ushqime të tjera të ziera dhe të skuqura mbi të. Dhe sot kjo pjatë është në kërkesë të madhe. Sidoqoftë, shumë njerëz modernë argumentojnë se prania e një ushqimi të tillë në dietë çon në akumulimin e kolesterolit të keq në trup, kontribuon në shtimin e peshës. Përgjigja në pyetjen nëse shëndoshen nga yndyra apo jo është e paqartë
Orizi për pankreatitin: ushqimet e lejuara, veçoritë e gatimit dhe sasia ditore
Orizi është një ushqim i gjithanshëm. Prandaj, përdoret për të përgatitur shumë pjata të famshme. Por përfshihet edhe në dietë për dietat terapeutike. Kokrra përfshin shumë elementë gjurmë. Për më tepër, ka shumë më tepër prej tyre në të egra sesa në atë të pastruar. Por a lejohet orizi për pankreatitin? Kjo do të diskutohet në artikull
Qumësht për kapsllëkun: vetitë e dobishme, efektet në traktin gastrointestinal dhe vlerësimet e mjekëve
Ushqyerja e plotë është e pamundur të imagjinohet pa produktet e qumështit. Në fund të fundit, ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave, proteinave dhe mineraleve të shëndetshme. Një ushqim i tillë është veçanërisht i nevojshëm për trupin e një fëmije në rritje. Megjithatë, shpesh mund të dëgjohet mendimi se qumështi nuk duhet të përdoret për kapsllëk, pasi ky produkt ka veti fiksuese. A është kështu? Le të përpiqemi ta kuptojmë
A dhjamoseni nga orizi? Kaloritë e orizit, opsionet e dietës, mendimet e nutricionistëve
Orizi është një tipar karakteristik i kulturës së Japonisë, Indonezisë, Indisë, Kinës. Në Japoni, ajo zëvendëson bukën. Ndodh që japonezët hanë oriz katër herë në ditë, duke përfshirë edhe snacking me të. Në Japoni rrallë takoni njerëz të trashë: nga 100 njerëz, vetëm tre mund të jenë mbipeshë. Orizi nuk ka pothuajse asnjë kripë, as yndyrna të ngopura dhe as kolesterol. A do të thotë kjo se banorët e vendeve, dieta e të cilave bazohet në oriz janë "të dënuar" të jenë të hollë? Larg asaj
Çfarë lloj buke mund të hani me pankreatitin: rekomandime nga ekspertët. Dietë për pankreatitin
Nëse pyesni mjekun se çfarë lloj buke mund të hani me pankreatitin, mjeku do t'ju japë disa rekomandime dhe receta. Disave u duket se çdo produkt i miellit është rreptësisht i ndaluar nëse pankreasi është i përflakur, por ka ushqime relativisht të sigurta që mund t'i hani me siguri. Për të kuptuar se cilat lloje të bukës nuk do të shkaktojnë një përkeqësim të sëmundjes, është më mirë të konsultoheni me një specialist
Rrëndafil për pankreatitin: e mundur ose jo, veti të dobishme dhe receta gatimi
Mjetet e bëra nga ijet e trëndafilit ndihmojnë në parandalimin e rikthimeve dhe komplikimeve, si dhe rrisin imunitetin dhe tonifikojnë trupin. Pse janë kaq të dobishëm? Cilat janë veçoritë e përbërjes? Dhe si të përgatisim ilaçin e trëndafilit? Do të gjeni informacione për këtë dhe shumë më tepër në këtë artikull
A mund të ha kivi me diabet? Kivi: veti të dobishme dhe kundërindikacione
Sa i dobishëm është kivi për diabetin? Përbërja kimike dhe vetitë e dobishme të këtij fruti. Karakteristikat e përdorimit në diabetin e grupit të parë dhe të dytë. Çfarë të gatuaj nga kivi. Kundërindikimet dhe efektet e padëshiruara
A mund të ha banane me diabet?
Banana është një frut i shijshëm. Ndoshta, nuk do të gjeni një person të vetëm që nuk do ta pëlqente këtë delikatesë. Por a është e mundur të hamë banane me diabet? Nëse përgjigja është po, atëherë si ta bëni atë saktë në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj?
Selino për fuqinë: veti të dobishme, receta
Selino për potencë është përdorur prej kohësh nga shumë meshkuj që kujdesen për shëndetin e tyre. Kjo është një mënyrë e njohur dhe efektive për të mbështetur fuqinë mashkullore, e cila konsiderohet shumë efektive dhe e thjeshtë. Duhet theksuar se erëzat dhe bimët e ndryshme janë vlerësuar prej kohësh në trajtimin e problemeve intime. Në këtë aspekt veçohet selinoja, pasi mund të zgjidhë shumë probleme të meshkujve dhe në kombinim me një mollë mund të ndihmojë edhe te prostatiti kronik
"Imunele": përbërja, kaloritë, përfitimet dhe dëmet
Pija është prodhuar nga një prodhues rus - Wimm-Bill-Dann. Prodhuesi garanton se ky produkt është shumë i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar gjatë periudhës së acarimeve vjeshtë-pranverë të sëmundjeve të ndryshme dhe për ruajtjen e tonit të trupit. Rekomandohet si për të rritur ashtu edhe për fëmijë
Dietë për dhimbjet e veshkave: ushqimet e lejuara, menuja e mostrave dhe rekomandimet e mjekëve
Një dietë për dhimbjet në veshka është e domosdoshme, veçanërisht nëse jeni diagnostikuar me një sëmundje të lidhur me këtë organ. Një nga kushtet kryesore të tij është përmbajtja e ulët e kripës. Në këtë artikull se cilat ushqime rekomandohen gjatë kësaj periudhe, si të ushqehemi drejt për të hequr qafe sa më shpejt problemet e veshkave
Ushqimet që rrisin presionin e gjakut në hipotension: listë, receta
Produktet kryesore që rrisin presionin e gjakut në hipotension. Receta popullore dhe gatim i duhur me një plan hap pas hapi. Rekomandime praktike mbi dietën, çfarë lloj ushqimi është më i dobishëm për sëmundjen
Dieta diabetike e tipit 2: menu për çdo ditë me receta
Nëse testet dhe ekzaminimet kanë konfirmuar diabet mellitus, do t'ju duhet të mbani një qëndrim shumë të përgjegjshëm ndaj programit të ushqyerjes. Detyra e pacientit është të përjashtojë të gjitha ushqimet e rrezikshme nga dieta dhe të sigurojë marrjen maksimale të ushqimeve të dobishme në trup. Ushqimi i rekomanduar për diabetikët përmban një minimum karbohidratesh, mjaft yndyrna të ngopura
Ushqyerja e duhur për javën: një shembull i një diete për çdo ditë
Si duhet të duket një shembull i ushqyerjes së duhur për një javë? Varet se çfarë synimi ndjek personi që i përmbahet këtij plani. Nëse planet janë për të humbur peshë, atëherë kërkesat për dietë duhet të jenë serioze. Përshkrimi i tyre është dhënë në artikull
Ushqyerja për diabetin e tipit 2: menuja e mostrave dhe ushqimet e rekomanduara
Diabeti i tipit 2 është një sëmundje metabolike që është bërë një epidemi e vërtetë në botën moderne. Shpesh shkaktohet nga gabimet dietike dhe obeziteti, ndaj përzgjedhja e ushqimeve për pacientët me diabet është një faktor kyç për shëndetin e mirë
Indeksi glicemik i qumështit dhe produkteve të qumështit. Qumështi i lopës: përfitimet dhe dëmet
Njerëzit që vëzhgojnë dietën e tyre duhet të dinë se kur hanë ushqime, duhet të kenë parasysh jo vetëm përmbajtjen e tyre kalorike, por edhe indeksin glicemik. Ky artikull do të fokusohet në indeksin glicemik të qumështit dhe produkteve të qumështit
Dietë për sëmundjen e veshkave policistike: menutë, recetat dhe veçoritë dietike
Pothuajse gjysma e popullsisë së botës mbi moshën 50 vjeç mund të diagnostikohet me një kist në veshka. Është një shishkë e vetme me një lëng brenda, e cila rritet në pulpën e veshkave. Ky formacion beninj është ose i lindur ose i trashëguar
A është e mundur të kemi hikërror gjatë ushqyerjes me gji në muajt e parë të ushqyerjes? Përfitimet e hikërrorit në dietën e një nëne pleqsh
Një grua gjidhënëse ndryshon plotësisht dietën e saj pas lindjes. Në muajt e parë të laktacionit, një nënë e re duhet të jetë shumë e kujdesshme për ushqimin. Në të vërtetë, gjatë kësaj periudhe, trupi i foshnjës është i dobët dhe sapo ka filluar të përshtatet me mjedisin e jashtëm. Drithërat konsiderohen baza e një diete të shëndetshme. A është e mundur të hani hikërror gjatë ushqyerjes me gji? Kjo pyetje është me interes për shumë nëna të reja
Salmoni: përfitimet dhe dëmet, vitaminat dhe mineralet, veçoritë e gatimit
Cili është përfitimi dhe dëmi i salmonit? Karakteristikat e peshkut dhe habitati i tij. Përbërja kimike e mishit të salmonit dhe efekti i tij në trupin e njeriut. Dëmet dhe kundërindikacionet për përdorim. Pse qumështi është i mirë. Dëmi dhe përfitimi i barkut dhe kokës
Ushqyerja për kancerin e zorrëve: rregulla të përgjithshme, menu mostër, receta
Ky artikull do t'ju tregojë se si të ndërtoni dietën tuaj kur zbuloni kancerin e zorrëve, në varësi të fazës së sëmundjes. Përveç kësaj, do të jepet një menu e përafërt ditore, si dhe receta që mund të përdoren nëse është e nevojshme
Cilat ushqime kanë kalium dhe magnez? Roli biologjik i kaliumit dhe magnezit në trup
Sipas statistikave, miliona njerëz vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare çdo vit. Për të shmangur sëmundjet e zemrës, kërkohet një sërë masash parandaluese, të cilat përfshijnë aktivitetin fizik, shmangien e situatave stresuese dhe zakonet e këqija, si dhe ngrënien e ushqimeve që përmbajnë vitamina dhe minerale esenciale. Midis tyre, kaliumi dhe magnezi janë të një rëndësie të veçantë. Cilat produkte përmbajnë këto elemente?
Dietë për erozionin gastrik: një listë produktesh dhe menush për javën
Dieta për erozionin e stomakut - trajtimi më i rëndësishëm për këtë sëmundje. Shkalla e rikuperimit të një personi varet nga dieta. Ushqimi jo i duhur është shpesh shkaku i erozionit të stomakut
Bukë e thartë: përfitimet dhe dëmet, efektet në trup, veçoritë e gatimit
Buka e thartë është një produkt i shëndetshëm që është bërë tërësisht nga përbërës natyralë. Filluan ta përgatisnin në kohët e lashta, kur ende nuk kishte maja. Një artikull do të tregojë për të, për përfitimet dhe dëmet e tij
Ushqyerja para lindjes: menutë, rishikimet dhe rezultatet
Para lindjes, shumë gjinekologë rekomandojnë që gratë shtatzëna të rregullojnë dietën e tyre. Në të njëjtën kohë, ata nuk duhet të hanë vetëm ushqime deti, djathëra të butë dhe agrume. Është mirë t'i jepet përparësi ushqimeve proteinike, produkteve të qumështit dhe perimeve të freskëta. Ushqyerja para lindjes është e një rëndësie të veçantë. Në të vërtetë, gjatë kësaj periudhe, fëmija vazhdon të fitojë peshë, truri dhe mushkëritë e tij po zhvillohen dhe piqen në mënyrë aktive. Në të njëjtën kohë, trupi i gruas pëson ndryshime të rëndësishme dhe përgatitet për lindjen e një fëmije
Drink tan: përfitimet dhe dëmet, përbërja, efektet në trup
Ky artikull do të zbulojë se çfarë dëmesh dhe përfitimesh ka pija e qumështit të fermentuar. Përveç kësaj, do të tregohet historia e pijes, përbërja e saj dhe rregullat që duhen ndjekur gjatë ruajtjes dhe zgjedhjes së cirk në dyqan
A është e mundur të pini kamomil si çaj: veti të dobishme, kundërindikacione, recetë
Aktualisht, çajrat bimor po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet: janë shumë të dobishëm, kanë një shije të pazakontë dhe përveç kësaj, janë të përballueshme. Çajrat bimor kanë të gjitha vetitë e nevojshme dhe përmbajnë substanca që promovojnë shëndetin. Disa konsumatorë pyesin: a është e mundur të pini kamomil si çaj? Nga materiali më poshtë do të mësoni për vetitë e dobishme të një pije të tillë, kundërindikacionet dhe recetat e gatimit
Çfarë produktesh përmbajnë glukozaminë dhe kondroitin: lista, vetitë dhe indikacionet
Shëndeti i sistemit musculoskeletal varet drejtpërdrejt nga gjendja e indit musculoskeletal dhe kërcit. Mjekët rekomandojnë fuqimisht të kujdeseni për sigurinë e tyre gjatë gjithë jetës. Duke ngrënë ushqim të shëndetshëm, ju mund të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese që do t'ju sigurojnë shëndet dhe do t'ju mundësojnë të jetoni një jetë të plotë. Cilat ushqime përmbajnë glukozaminë dhe kondroitinë, të cilat janë të nevojshme për të ruajtur formacionet e kyçeve, kërcit dhe tendinave?
Ushqyerja e veçantë është Koncepti, parimet dhe thelbi
Ushqyerja e veçantë është një sistem ushqimor që besohet se përmirëson trupin, redukton peshën e tepërt. Për shekuj me radhë, njerëzit kanë debatuar se cilat ushqime ia vlen të kombinohen dhe cilat jo. Artikulli do të tregojë për ushqimin e veçantë