Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Dieta ketonike për humbje peshe: meny, përshkrim, efektivitet dhe komente
Të rinjtë që udhëheqin një mënyrë jetese aktive kohët e fundit kanë zgjedhur gjithnjë e më shumë një dietë me pak karbohidrate. Një nga varietetet e saj është dieta me keton. Konsideroni se çfarë është, çfarë kundërindikacionesh ka, avantazhe, disavantazhe dhe vendosni nëse ia vlen t'i përmbaheni një diete të tillë apo është më mirë të gjeni një mundësi tjetër për të humbur peshë
Dieta me pjepër për humbje peshe: komente
Dieta me pjepër për humbje peshe i referohet mono-dietave, kjo është arsyeja e kohëzgjatjes së shkurtër të saj. Respektimi i dietës që ofron kjo teknikë nuk rekomandohet për më shumë se një javë. Kjo periudhë është e mjaftueshme për të hequr qafe 3-6 kg
Mëngjesi perfekt për ushqimin e duhur
Sot do të përpiqemi të gatuajmë mëngjesin perfekt me ju. Në fund të fundit, është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nuk mund të mungojë. Sidomos nëse doni të humbni disa kilogramë. Thjesht duhet të dini se si të bëni një mëngjes të shëndetshëm. Nuk është aq e vështirë sa duket
Bazat e ushqimit të duhur për humbje peshe: meny, rekomandime dhe komente të nutricionistëve
Ushqyerja e shëndetshme nënkupton marrjen dhe asimilimin e substancave të nevojshme për të rimbushur energjinë e shpenzuar, për të rregulluar punën e të gjitha sistemeve të trupit të njeriut, për të rivendosur dhe ndërtuar indet. Cilat janë parimet kryesore të ushqyerjes së duhur për humbje peshe?
Si të gatuajmë hikërror në avull për të humbur peshë?
Si të avulloni hikërrorin me kefir, ujë të valë dhe ujë të ftohtë? Cilat janë përfitimet e një diete me hikërror dhe cilat janë kundërindikacionet
Frutat diuretike: lista, parimi i veprimit, efekti në trup, doza, të mirat, të këqijat dhe rishikimet e mjekëve
Ndryshe nga barnat, frutat diuretikë janë natyralë, kanë shije të këndshme dhe janë më të buta. Falë tyre, ju mund të eliminoni ënjtjen, të normalizoni peshën tuaj, të hiqni rërën. Ata persona që kanë probleme me veshkat duhet të dinë se cilat fruta diuretike duhet të përfshijnë në dietën e tyre ditore
Paul Bragg: biografia, arritjet, faktet dhe spekulimet, librat, aktivitetet dhe shkaku i vdekjes
Njeksionist profesionist, një nga liderët e lëvizjes për ushqim të shëndetshëm dhe stil jetese, krijues i metodave unike të agjërimit dhe frymëmarrjes, një showman, një shpikës dhe një sharlatan - e gjithë kjo ka të bëjë me të, nutricionistin e bujshëm amerikan. të shekullit të kaluar Paul Bragg. Historia e jetës së këtij personi të jashtëzakonshëm do t'i tregohet lexuesit në artikull
Uji me limon: përfitimet dhe dëmet shëndetësore, receta, rregullat e përdorimit
Sot, e gjithë bota njeh një pije të quajtur "Eliksiri i Magjistarit të Mirë", falë të cilit vitaliteti i njeriut rikthen shpejt. Ai është në gjendje të rivendosë rininë dhe bukurinë. Ky nuk është asgjë më shumë se ujë mineral i ngrohtë pa gaz, i aromatizuar me lëng limoni të saposhtrydhur
Ushqimet më të dobishme për zemrën dhe enët e gjakut
Zemra është organi ynë kryesor, një motor që ka nevojë për ushqim të mirë. Cilat ushqime janë jetike për muskulin e zemrës, le ta kuptojmë së bashku
Arrat për ushqyerjen me gji: lëndë ushqyese, minerale, përfitime dhe dëme, numri i arrave në ditë, efekti tek fëmija nëpërmjet qumështit të nënës
Qumështi i gjirit është ushqimi optimal për një të porsalindur. Ai përmban të gjithë lëndët ushqyese, vitaminat dhe elementët gjurmë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e tij. Përbërja e qumështit të gjirit varet kryesisht nga dieta e një nëne që ushqehet me gji. Gjatë kësaj periudhe, një grua duhet të konsumojë sa më shumë ushqime të shëndetshme. Por nëse duhet të përdorni arra me HB dhe sa e lartë është vlera e tyre ushqyese, do të mësoni nga artikulli ynë
Gjembi i detit gjatë ushqyerjes me gji: vetitë e dobishme, normat e konsumit, efektet në trup dhe kundërindikacionet
Buckë deti është prodhuar prej kohësh për çaj, nga manaferrat e tij bëhen reçelra dhe reçel, si dhe vaji i gjembave të detit, i cili është shumë i popullarizuar në mjekësi. Por a është e mundur të kesh gjemba të detit gjatë ushqyerjes me gji? A do të bëjë ajo ndonjë dëm? Dhe çfarë përfitimesh mund të sjellë kjo kokrra të kuqe kur ushqeni me gji një fëmijë? Lexoni në këtë artikull
Çfarë është një dietë e veçantë: si të humbni peshë, duke iu përmbajtur një diete të tillë
Ka një sërë mosmarrëveshjesh dhe kontradiktash për këtë. Askush nuk mund t'i përgjigjet vërtet pyetjes nëse ushqimi i veçantë është i dëmshëm apo i dobishëm. Adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm dhe të duhur nuk janë plotësisht dakord që një dietë e veçantë mund të përfitojë vetëm nga trupi. Por, pavarësisht kësaj, numri i ndjekësve të kësaj teknike po rritet çdo vit
Gluteni ngjitës është një produkt natyral
Gluteni është një proteinë, gluten. Çfarë mund të jetë kaq e veçantë për të? Çfarë e tërheq kaq shumë vëmendjen e njerëzve ndaj kësaj substance?
Koktej "Wellness": përbërja, veçoritë e aplikimit, efektiviteti dhe rishikimet
Ndër të gjithë gamën e produkteve proteinike për humbje peshe, kokteji Wellness zë një vend të veçantë, pasi përbërja e tij bazohet vetëm në përbërës natyralë. Kush përfiton nga kokteji Wellness? Shqyrtimet tregojnë se sistemi unik i humbjes së peshës, i zhvilluar nga shkencëtarë të njohur evropianë, ndihmon për të korrigjuar shifrën në terma afatshkurtër dhe afatgjatë
Sa kalori duhet të konsumojë një person në ditë? Marrja ditore e kalorive
Me siguri të gjithë po pyesin se sa kalori duhet të konsumojë një person në ditë. Për të bërë një llogaritje, nuk keni nevojë të jeni specialist, ka disa mënyra të thjeshta. Kjo është e nevojshme para së gjithash për ata që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt
Sa ujë duhet të pijë një person në ditë? Roli i ujit në jetën tonë
Tema se shëndeti, bukuria dhe harmonia e një personi varet shumë nga sasia e ujit të pastër që ai konsumon ngrihet rregullisht. Është veçanërisht i popullarizuar në mesin e atyre që janë duke humbur peshë. Ekziston edhe një mendim i kundërt: lëngu i tepërt provokon edemë, krijon një ngarkesë shtesë në veshkat dhe zemrën. Pra, sa ujë duhet të pijë një person në ditë dhe si të llogarisni saktë normën ditore individualisht për secilin? Le të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve
"Racion mbretëror": përshkrimi i programit, menuja, efektiviteti dhe rishikimet
Aktorët dhe interpretuesit e njohur, politikanët dhe drejtuesit e argëtimit shpesh kërkojnë ndihmën e nutricionistëve me përvojë, të cilët krijojnë programe individuale ushqimore dhe japin rekomandime të përgjithshme. Mjekja "yll" Margarita Koroleva jo vetëm që bëri që Valery, Nikolai Baskov, Iosif Kobzon dhe artistë të tjerë të humbnin kilogramët e tepërt, por gjithashtu krijoi kompaninë "Royal Diet"
Dita e agjërimit pas ngrënies së tepërt: opsione dhe rregulla. Dietë pas pushimeve
Si të organizojmë një ditë agjërimi pas festave të Vitit të Ri? Cilat janë ushqimet më të mira për t'ju ndihmuar të jeni në formë? Cilat rregulla duhet të ndiqen në mënyrë që dieta të sjellë rezultatet më të qëndrueshme dhe të dukshme? Artikulli u përgjigjet këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera që ju interesojnë
Vaj ulliri: veti të dobishme dhe kundërindikacione
Vaji i ullirit është një produkt mjaft i zakonshëm sot, i cili përdoret gjerësisht në gatim dhe kozmetologji. Shumë njerëz dinë për vetitë e shkëlqyera të kuzhinës, por pak dinë për vetitë e tij mjekësore. Por përmban shumë substanca të nevojshme për trupin e njeriut. Sot do të njihemi me vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet e vajit të ullirit
Cilat ushqime janë të mira për rritjen e hemoglobinës në gjak
Dobësi e përgjithshme, lodhje, përgjumje, mungesë oreksi, presion të ulët të gjakut, ritëm jonormal të zemrës - të gjitha këto shenja mund të tregojnë një nivel të ulët të hemoglobinës në trup. Sot do të zbulojmë se cilat ushqime janë të dobishme për rritjen e hemoglobinës në gjak
Ushqimet më të shëndetshme: cilat janë ato?
Çdo person modern përpiqet të bëjë gjithçka për të mbajtur sa më gjatë rininë dhe bukurinë. Prandaj, nuk është për t'u habitur që sot i kushtohet kaq shumë vëmendje mënyrës së duhur të jetesës dhe një diete të ekuilibruar. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të zbuloni se çfarë përfshihet në listën e ushqimeve të shëndetshme
Ushqyerja e duhur e nxënësve: veçoritë, dieta dhe rekomandimet
Një student ka kohë për të bërë gjithçka, përveçse të kujdeset për dietën e tij. Ata janë gjithmonë me nxitim dhe të zënë me diçka interesante ose të rëndësishme. Por një dietë e shëndetshme e ekuilibruar është baza e shëndetit në të ardhmen dhe një garanci e produktivitetit të lartë në të tashmen. Organizimi i ushqimit të duhur është i thjeshtë, thjesht zhvilloni disa zakone të mira
Dieta: oriz, pulë dhe perime. Kushtet e dietës, rregullat e të ushqyerit, veçoritë e gatimit, rezultatet dhe konsultimi i mjekëve
Asnjë nutricionist i vetëm nuk ka dalë ende me një sistem ushqimor që do t'i kënaqte të gjithë, ishte efektiv për humbje peshe, i përballueshëm, i shijshëm dhe i përballueshëm gjatë gjithë vitit. Gjithmonë ka disa nuanca që lidhen me shëndetin ose preferencat personale të shijes. Ndoshta përjashtim do të jetë sistemi ushqimor i Margarita Korolevës - dieta "Oriz, pulë, perime"?
Ushqimi i duhur: dieta, veçoritë dhe rekomandimet
Ne fillojmë ta vlerësojmë shëndetin vetëm kur e humbim atë. Por është shumë më e lehtë të parandalosh çdo sëmundje sesa ta kurosh atë. Nëse keni sport, shëtitje të përditshme dhe ushqim të shëndetshëm në jetën tuaj, atëherë ka shumë më tepër gjasa të qëndroni aktivë dhe pozitivë. Ndoshta duhet të filloni me përmbajtjen e frigoriferit tuaj. Çfarë do të thotë ushqyerja e duhur? A duhet dieta të bëhet e pakët apo, anasjelltas, e bollshme? Le të përpiqemi ta kuptojmë
Si të kaloni drejt vegjetarianizmit?
Kohët e fundit, vegjetarianizmi është bërë popullor. Mbështetësit e këtij sistemi ushqimor refuzojnë qëllimisht produktet e mishit. Kjo bëhet për arsye të ndryshme
Si të përdorni si duhet grurin e mbirë
Në kohën tonë të produkteve me cilësi të ulët dhe ushqimeve të përpunuara kimikisht, çështja e ushqimit të duhur është veçanërisht e rëndësishme. Një nga ushqimet natyrale më të shëndetshme është embrioni i grurit. Por pothuajse askush nuk e di se si ta përdorë saktë grurin e mbirë. Konsideroni rregullat themelore
Humbje peshe me barishte - 25 kg në muaj. Bimët për humbje peshe: rishikime, zierje, receta
Në jetën e shumë njerëzve mbipeshë, kishte situata kur ata ishin gati për masat më drastike për të arritur qëllimin, d.m.th. për të ulur peshën trupore
Vetitë, recetat më të mira, dëmet dhe përfitimet e peshkut. Përfitimet e peshkut të kuq
Cili është më i mirë - peshku i lumit apo i detit? Përfitimet dhe dëmet e përdorimit të këtij produkti - cilat janë ato? Cilat pjata mund të përgatiten nga peshku?
Kapha dosha: përshkrimi, mënyra e jetesës. Ushqimi Ayurvedic për gratë
Sipas Ayurveda, ekzistojnë tre Dosha që rregullojnë natyrën njerëzore, balancojnë shëndetin dhe mirëqenien. Këto janë Kapha, Vata dhe Pitta. Është prej tyre që gjendja e qetë dhe emocionale e secilit person varet
Mishi i viçit: përfitimet dhe dëmet për organizmin, vetitë, kaloritë
Lista tradicionale e produkteve duhet të përfshijë mish viçi. Vlerësohet për përfitimet dhe vlerat ushqyese, ndaj duhet konsumuar nga të gjithë për një mirëqenie të shkëlqyer. Përfitimet dhe dëmet e viçit për trupin përshkruhen në artikull
Dietë pa maja: lista e ushqimeve dhe menuja e mostrave
Një arsye e zakonshme për popullaritetin e dietës pa maja është miti se buka me maja është e pashëndetshme. Aktualisht është në shitje një bukë speciale, e cila thuhet se përgatitet pa përdorimin e këtij komponenti. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Dhe megjithëse është mjaft e mundur të gjesh pasta absolutisht pa maja, nuk rekomandohet të abuzosh me produkte të tilla
Farat e lulediellit të mbirë: përfitimet dhe dëmet, përbërja, rregullat e përdorimit
Trupi i njeriut merr shumicën e substancave që i nevojiten për funksionim të shëndetshëm nga ushqimi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të plotësoni dietën tuaj me burime elementësh të vlefshëm. Nga rruga, këto përfshijnë farat e lulediellit të mbirë, përfitimet dhe dëmet e të cilave do të diskutohen tani
Çfarë nuk duhet të hani me gastrit të stomakut: një listë e ushqimeve të ndaluara. Dieta numër 5: receta
Me gastrit të stomakut, është e rëndësishme të ndiqni ushqimin e duhur - kjo do të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të komplikimeve dhe përshpejtimin e procesit të rikuperimit të pacientit. Një menu e përafërt mund të sqarohet me mjekun që merr pjesë. Vetë-mjekimi mund të dëmtojë
Bollgur: përfitimet dhe dëmet, përbërja, opsionet e gatimit
Gjithnjë e më shumë, njerëzit po flasin për ushqimin e duhur. Janë studiuar vetitë e dobishme të produkteve të caktuara, jepen këshilla dhe rekomandime. Në këtë artikull do të flasim për drithërat e tërshërës. Ne gjithashtu do të zbulojmë përfitimet dhe dëmet e këtij produkti për trupin e njeriut
Përfitimet e kosit për meshkujt. Receta me salcë kosi. Vlera energjetike dhe përbërja e kosit
Kosi konsiderohet një produkt i njohur i qumështit në Rusi. Krijohet nga kremi, pas së cilës i nënshtrohet fermentimit të acidit laktik. Produkti ka shumë veti të vlefshme, ka një shije të këndshme. Përdoret në gatim, kozmetologji, mjekësi popullore. Përfitimet e salcë kosi për burrat përshkruhen në artikull
Trumzë me HB: vetitë, rregullat e pirjes, doza dhe këshilla nga pediatër
Jo në të gjitha rastet, trumza gjatë ushqyerjes me gji ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm të nënës dhe foshnjës. Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione për përdorimin e një pije shëruese. Përpara se të bëni çaj me këtë bimë, rekomandohet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor
"Clinutren Optimum": udhëzime për përdorim, përbërje dhe rishikime
Për shkak të situatave të ndryshme, nuk është gjithmonë e mundur të konsumohet sasia e nevojshme e lëndëve ushqyese me ushqim. Sëmundjet e rënda, periudhat pas operacionit të rehabilitimit ose një dietë e varfër mund të ndërhyjnë në këtë. Në çdo rast, do t'ju duhet një përzierje e veçantë ushqyese e pasuruar me minerale dhe elementë gjurmë
Lëkura e derrit: përfitimet dhe dëmet, efektet në organizëm
Në artikull do të shqyrtojmë përfitimet dhe dëmet e lëkurave të derrit. Rezulton se është një delikatesë. Vlen të thuhet se kuzhinierët me famë botërore shpesh përdorin këtë produkt të pazakontë për të krijuar një shumëllojshmëri pjatash. Dhe në rast se një proces i tillë afrohet në mënyrë krijuese, do të merrni një trajtim unik dhe në të njëjtën kohë të pakrahasueshëm që do të jetë i dobishëm për trupin. Lëkurat e derrit zihen, skuqen, kripen dhe madje marinohen
Dietë pas heqjes së gurëve në veshka: veçoritë, recetat, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Urolitiaza është një patologji e zakonshme që shfaqet si te meshkujt ashtu edhe te femrat. Në mungesë të trajtimit dhe respektimit të rregullave të caktuara ushqyese, gurët rriten në madhësi. Si rezultat, formacionet nuk mund të shtypen dhe të dalin vetë, kërkohet ndërhyrje kirurgjikale
Gjalpë për HB: veti të dobishme, efekt në traktin gastrointestinal të fëmijës dhe normat e konsumit
Dieta e një nëne në gji duhet të jetë e ekuilibruar. Menuja duhet të përfshijë proteina, yndyrna, karbohidrate dhe vitamina në sasinë e nevojshme. Gjalpi është një produkt i shijshëm dhe i shëndetshëm, por shumë i yndyrshëm. Shumë nëna gjidhënëse dyshojnë në përfitimet e tij. Pediatrit nuk e ndalojnë ngrënien e gjalpit me HB, por ka disa rregulla që duhet të merren parasysh