Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Mëngjes i shëndetshëm
Secili prej nesh e nis ditën tonë ndryshe. Dikujt i pëlqen të flejë më gjatë, dhe dikush zgjohet herët dhe merret me punë. Megjithatë, pavarësisht dallimeve në karakter dhe stil jetese, mëngjesi duhet të fillojë për të gjithë në të njëjtën mënyrë
Përfitimet e selinos për trupin e grave dhe burrave: vetitë dhe recetat
Përfitimet e selinos për trupin e grave dhe burrave. Vetitë shëruese të pjesëve të ndryshme të bimës dhe recetat më të njohura për sëmundjet. Dëmi dhe kundërindikacionet e mundshme, përdorimi për qëllime terapeutike dhe profilaktike
Yndyra e qengjit: dëm dhe përfitim, aplikim, veti medicinale
Çfarë është yndyra e deles. Karakteristikat e dobishme dhe kundërindikacionet. Përdoret për qëllime mjekësore dhe kulinare. Vetitë medicinale të produktit dhe efekti i tij në trup. Receta popullore për sëmundjet, kujdesin e lëkurës
Dieta "Herbalife": menuja për javën, rregullat e të ushqyerit dhe rezultatet
Çfarë është dieta Herbalife dhe përfitimet e saj. Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara. Rregullat bazë dhe rekomandimet praktike për dietën. Shembull i menusë për javën dhe kundërindikacionet e mundshme
Dietë për stomakun dhe zorrët e shqetësuar: menu mostër, ushqime të ndaluara, këshilla nga gastroenterologët
Termi "dietë" përdoret për t'iu referuar një sërë rregullash të caktuara për të ngrënë ushqim. Dieta karakterizohet nga faktorë të tillë si vetitë fizike, përbërja kimike, përpunimi i ushqimit dhe intervalet dhe kohët e marrjes së tyre
Omega-6: përfitime dhe dëme për trupin e njeriut
Artikulli do t'ju tregojë për përfitimet dhe dëmet e Omega-6 për trupin e njeriut. Do të mësoni se çfarë është dhe cilat sëmundje lidhen me të
Indeksi glicemik i hurmave. A mund t'u jepet hurma diabetikëve? Vlera ushqyese e hurmave
Hurmat janë një nga frutat më të ëmbla dhe më ushqyese. Kjo delikatesë orientale përmban një sasi të madhe të substancave të dobishme, por nuk është e përshtatshme për të gjithë. Cili është indeksi glicemik i këtyre frutave? A duhet të hanë hurma diabetikët dhe personat mbipeshë?
Karbohidrate lehtësisht të tretshme: lista, veçoritë
Përsëri dhe përsëri, njerëzit vijnë në temën e të ushqyerit, duke u interesuar për të gjithë gamën e produkteve dhe vetitë e tyre që ndikojnë në trupin e njeriut. Në përpjekje për të krijuar për vete dietën ideale, duke marrë parasysh karakteristikat individuale, ata mësojnë shumë koncepte të reja. Sot në këtë artikull do të flasim për karbohidratet lehtësisht të tretshme
Fosfor në ushqim
Fosfori është një nga elementët gjurmë më të dobishëm. Ai është i përfshirë në procese të ndryshme metabolike në trup, shumë prej të cilave ndikojnë në bukurinë dhe shëndetin. Mungesa e tij mund të ndikojë negativisht në trupin e njeriut. Prandaj, është e nevojshme të dihet saktësisht se cilat ushqime përmbajnë fosfor
Si të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte? Si të zëvendësoni ëmbëlsirën dhe miellin
Problemi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte ka qenë gjithmonë shumë i mprehtë. Njohësit e vërtetë të pastave dhe ëmbëlsirave shpesh e kanë vërtet të vështirë të ndahen me ëmbëlsirat e tyre të preferuara. Por përdorimi i tyre nuk është gjithmonë i dobishëm, përveç kësaj, ka një efekt të keq në figurë. Pra, si të hiqni dorë përgjithmonë nga ushqimet e ëmbla dhe niseshte?
Frutat që ulin presionin e gjakut: një listë, efektet në trupin e njeriut, rregullat e gatimit, recetat dhe vlerësimet e mjekëve
Fitoterapia ka qenë një mënyrë efektive për të luftuar manifestimet e hipertensionit arterial për shumë vite. Por së bashku me barnat dhe barishtet, për trajtimin e kësaj sëmundjeje përdoret një dietë me fruta dhe perime. Prandaj personat që vuajnë nga hipertensioni duhet të konsumojnë fruta që ulin tensionin e gjakut
A mund të ushqej brokoli me gji? Receta, rregullat e përdorimit
Me qumështin e gjirit, mami i jep forcë bebit. Shumë prindër pyesin nëse brokoli mund të ushqehet me gji? Artikulli tregon se cila është vlera e produktit "kaçurrelë" dhe nëse ia vlen ta përfshini atë në menunë tuaj për nënat në gji
Cilat ushqime më fryjnë stomakun? Lista e produkteve që prodhojnë gaz
Ushqyerja jo e duhur shpesh mund të çojë në fryrje, ndaj kur zgjidhni produkte për gatimin e pjatave të ndryshme, duhet pasur kujdes të veçantë. Ushqimet që janë të mira për shëndetin e njeriut, të marra në sasi të mëdha, shkaktojnë formimin e gazit. Është e rëndësishme të respektohet moderimi në dietën e përditshme, përndryshe konsumimi i tepërt i bishtajoreve, brumërave, perimeve të papërpunuara ose produkteve të qumështit mund të çojë në patologji të sistemit tretës. Cilat ushqime ju fryjnë stomakun?
Ryazhenka: përfitime dhe dëme për trupin e njeriut
Ryazhenka është një produkt qumështi i fermentuar i popullarizuar në Rusi dhe shumë i shëndetshëm. Përftohet nga qumështi i pjekur me fermentim natyral. Ryazhenka e gatuar siç duhet duhet të jetë ngjyrë bezhë. Përftohet në këtë mënyrë falë mënyrës së prodhimit. Megjithatë, ajo nuk e mori emrin e saj për shkak të shijes së saj
Pse dëshironi të hani gjithmonë?
Ngrënia është jetike për një person, sepse pa të ai nuk do të jetë në gjendje të marrë të gjitha lëndët ushqyese dhe mineralet. Por ndodh që vazhdimisht dëshironi të hani, çfarë do të thotë dhe si të përballeni me të?
Lëngu i domates: përfitimet dhe dëmet
Lëngu më i popullarizuar i perimeve është lëngu i domates. Përgatitet nga domate me lëng dhe të pjekur, kështu që është pothuajse po aq e dobishme sa domatet e freskëta. Kjo pije shumëngjyrëshe është e pasur me lëndë ushqyese, me pak kalori dhe me pak yndyrë
Allspice: veti të dobishme. Përdorimi i allspice
Jo shumë prej nesh kanë dëgjuar për përfitimet shëndetësore të specit. Në fakt, jo vetëm që ka një aromë të mrekullueshme, por është edhe shumë i dobishëm
Lëngu i shegës: përfitimet dhe dëmet
Shega është një bimë e njohur që nga lashtësia. Sipas disa raporteve, historia e saj ka rreth katër mijë vjet. Shumë mite dhe legjenda janë të lidhura me të. Madje ekziston një mendim se ishte shega që ishte vetë fruti, "molla" për të cilën u tundua Eva. Në disa gjuhë evropiane, nga rruga, fjala "mollë" është baza e emrit të shegës
A janë të dëmshëm ushqimet OMGJ?
Është e vështirë të nxirren përfundime të qarta në lidhje me rreziqet ose përfitimet e produkteve OMGJ në mungesë të studimeve në shkallë të plotë. Sidoqoftë, është thjesht e nevojshme të jeni të vetëdijshëm për të dhënat e publikuara
Dieta e veshkave: ushqime të lejuara dhe të ndaluara, menu mostër, receta
Ushqyerja e shëndetshme është një komponent i rëndësishëm i shërimit të suksesshëm ose parandalimit të përkeqësimit të sëmundjeve të rënda. Pacientëve me sëmundje të sistemit urinar shpesh u përshkruhet një dietë renale. Çfarë mund të hani në këtë rast dhe cilat ushqime janë të ndaluara? Si të diversifikoni dietën për sëmundjet e veshkave?
Ushqim me kalori - si të zgjidhni dietën e duhur ditore për trupin tuaj
Ushqyerja e shëndetshme dhe e ekuilibruar siç duhet është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Humori ynë dhe puna e të gjithë organizmit varen nga përmbajtja kalorike e ushqimeve që konsumojmë çdo ditë
Meny mostër e ushqimit të duhur për një javë me receta
Qëndrimi në kuadrin e ushqyerjes së duhur është mjaft i vështirë kur në çdo hap në vendbanimet e mëdha na duket se na ndjekin pikat e ushqimit të shpejtë, të ashtuquajturat pika të ushqimit të shpejtë. Ata janë veçanërisht të rrezikshëm kur e gjithë familja del për shëtitje, me fëmijë të vegjël që ende nuk e kuptojnë se çfarë është e dëmshme dhe çfarë është e dobishme. Është e rëndësishme që prindërit t'ua shpjegojnë këtë të vërtetë në kohë dhe t'i njohin me një mënyrë jetese të shëndetshme
A është e mundur të flini pas ngrënies, menjëherë pas darkës
Shëndeti ynë varet nga ushqimi dhe pushimi i duhur. Shpesh hamë tepër, dhe hamë ushqime të pashëndetshme, duke ngrënë ushqime të yndyrshme dhe jo të shëndetshme. Pasi më mbushëm barkun, shkojmë në shtrat. Le të shohim nëse është e dëmshme, dhe në shumë mënyra të tjera
Bollgur "Hercules": përfitimet dhe dëmet, kaloritë, metodat e gatimit
Për përfitimet dhe rreziqet e tërshërës "Hercules" tani mund të dëgjohet fjalë për fjalë nga kudo. Prodhuesit thonë se përbërja përmban një numër të madh substancash dhe elementësh të dobishëm për trupin. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që çdo produkt, përfshirë tërshërën, ka kundërindikacione. Në artikullin tonë, mund të mësoni më shumë për përfitimet dhe dëmet e tërshërës Hercules, si dhe disa receta për të bërë qull
Crispbread Dr. Korner: rishikime të nutricionistëve, përbërja, përfitimet dhe dëmet
Po kërkoni një zëvendësues për bukën? Pastaj kushtojini vëmendje të shijshmes, krokante Dr. Këndi. Shqyrtimet e nutricionistëve sugjerojnë se kjo është një alternativë e mirë për adhuruesit e një diete të shëndetshme dhe një stili jetese sportive. Sot në treg gjenden rreth 15 lloje buke të kësaj marke
Qumësht i kondensuar me HB: veti të dobishme, kundërindikacione dhe këshilla të ekspertëve
Qumështi i kondensuar është një delikatesë pa të cilën shumë nuk mund të jetojnë. E hanë me lugë, ia shtojnë çajit dhe kafesë, nuk i imagjinojnë dot pastat pa këtë produkt të ëmbël. Por gjithçka duhet të jetë në moderim. Tani biseda do të jetë nëse qumështi i kondensuar është i mundur me HB (ushqyerja me gji)
Cili alkool është më pak i dëmshëm për mëlçinë: llojet e alkoolit, ëmbëlsia, shkallët, efektet në mëlçi dhe pasojat e abuzimit me alkoolin
Është e vështirë për ne të imagjinojmë jetën moderne pa një shishe birrë ose një gotë verë në darkë. Prodhuesit modernë na ofrojnë një përzgjedhje të madhe të llojeve të ndryshme të pijeve alkoolike. Dhe shpesh ne as që mendojmë se çfarë dëmi i bëjnë ato shëndetit tonë. Por ne mund të reduktojmë efektet e dëmshme të alkoolit duke mësuar të zgjedhim pijet e duhura që janë më pak të dëmshme për ne
Cili frut ka më shumë hekur? Cilat perime janë të pasura me hekur?
Doni të dini se cili frut ka më shumë hekur? Cilat ushqime përmbajnë hekur dhe sa? Mësoni më shumë rreth kësaj në këtë artikull
Ushqyerja për ftohjet: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, menu mostër, këshilla nga terapistët
Për një shërim të shpejtë, rekomandohet jo vetëm marrja e ilaçeve, por edhe ushqimi i duhur. Për ta bërë këtë, ushqime të caktuara përfshihen në dietë, dhe disa janë braktisur plotësisht. Cili është ushqimi më i mirë për të ftohurin? Artikulli do të diskutojë veçoritë e dietës, përfitimet e saj, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Ushqyerja me proteina për humbje peshe gjatë stërvitjes: një menu e detajuar
Sot, dietat me proteina janë shumë të njohura. Ka shumë variacione të tyre, por pa përjashtim janë të gjitha shumë efektive. Sot do të flasim më shumë për ushqimin me proteina për humbje peshe
Ditari i ushqimit do të balancojë dietën tuaj
Atyre që duan të rikthejnë peshën e tyre në normale, të balancojnë dietën e tyre dhe ta bëjnë ushqimin e tyre më të shëndetshëm, një ditar ushqimor do t'u vijë në ndihmë. Është ai që do t'ju ndihmojë të organizoni dietën tuaj në mënyrë më produktive dhe t'i përmbaheni asaj më me kujdes
Ushqim i pasur me proteina. Marrja ditore e proteinave
Në këtë artikull do të mësoni për rolin e proteinave në jetën e njeriut, ushqimet me përmbajtjen e saj të lartë, si dhe se sa proteina duhet të konsumohen me ushqim çdo ditë. Janë dhënë normat e marrjes së proteinave në varësi të mënyrës së jetesës dhe shëndetit
Burimet kryesore të karbohidrateve
Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë, ndaj nuk kanë nevojë të përjashtohen nga dieta. Ata kryejnë shumë funksione të rëndësishme në trupin e njeriut
Lydia Ionova: biografia, edukimi, librat, dieta dhe veçoritë e saj
Në luftën për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një trup të hollë, njerëzit përdorin metoda të ndryshme. Ata ndjekin palestra, dietë, urie, përdorin ndihmën e kirurgëve. Lydia Ionova ka zhvilluar metodën e saj efektive për të humbur peshë dhe ka folur për këtë në librat e saj. Artikulli diskuton parimet e sistemit të të ushqyerit, veçoritë dhe menunë për javën
Çfarë është e mirë për veshkat për të pirë dhe për të ngrënë?
Njeriu është një mekanizëm kompleks biologjik në të cilin çdo organ ka funksione të caktuara. Po, veshkat janë filtra. Një pastrues i bllokuar në makinë mund të zëvendësohet lehtësisht. Por te njerëzit, këto organe jepen për jetë. Prandaj, duhet të dini se çfarë është e mirë për veshkat dhe si të kujdeseni për to në mënyrë që ato të mos bllokohen dhe të funksionojnë pa ndërprerje
Ushqime të pasura me zink. marrja ditore e zinkut. Vlera e zinkut në trupin e njeriut
Zinku i përket grupit të elementëve gjurmë të nevojshëm për funksionimin normal të organizmit. Pasojat e mungesës së zinkut mund të shfaqen në formën e imunitetit të reduktuar, lodhjes, përkeqësimit të lëkurës dhe flokëve. Kur planifikoni një menu të shëndetshme, ia vlen të përfshini ushqime të pasura me zink. Kjo do të përmirësojë shëndetin, flokët, thonjtë dhe lëkurën, mirëqenien dhe kujtesën
Tavë me gjizë për diabetikët: një recetë gatimi hap pas hapi, ushqimet e lejuara, foto
Diabeti mellitus është një patologji që përfshin respektimin e një diete të caktuar. Sidoqoftë, çdo person ndonjëherë dëshiron ta trajtojë veten me një ëmbëlsirë të shijshme. Pavarësisht se pacientët janë të detyruar t'i përmbahen dietës, ka shumë ushqime që lejohen të konsumojnë. Ndër këto lloj ushqimesh është gjiza. Por jo të gjithë e duan atë në formën e tij më të pastër. Zakonisht produkti përdoret si pjesë e pjatave. Artikulli flet për mënyrën e gatimit të tavës me gjizë për diabetikët
Ushqim i padëshiruar: veçoritë, llojet dhe vetitë
Ju dëgjoni shpesh shprehjen "ushqim i padëshiruar". Çfarë lloj ushqimi është ky? Këto janë kalori boshe. Një ushqim i tillë jo vetëm që është shumë i yndyrshëm, me kalori ose me shumë sheqer, por gjithashtu nuk jep ndjenjën e ngopjes. E hëngra dhe pas një ore dua të ha përsëri. A ka ndonjë anë pozitive në pjata të tilla? Le të flasim për përfitimet dhe dëmet e kequshqyerjes në këtë artikull
Produkte që përmirësojnë metabolizmin dhe na bëjnë të dobët
Produktet që përmirësojnë metabolizmin dhe ndihmojnë ne dhe trupin tonë drejt bukurisë dhe shëndetit mund të jenë të shijshme
Lëngu i boronicës së kuqe do të ndihmojë në trajtim
Lëngu i boronicës së kuqe është një ilaç natyral i shkëlqyer që ndihmon me shumë sëmundje. Shpesh, shpëton nga ftohjet, ethet, dhimbjet e kokës dhe sëmundjet e grave. Boronica e kuqe është gjithashtu një ilaç i mirë për cistitin