Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Djathë për pankreatitin: çfarë dhe sa mund të hani? Çfarë mund të hani me pankreatitin - një listë e produkteve
Djathi është i pasur me yndyrë, laktozë dhe proteina lehtësisht të tretshme. Ai gjithashtu përmban një sasi të madhe kalciumi, i cili ruan strukturën e kockave dhe ndihmon indet të rinovohen. Produktet e gjizës ngopin dhe kënaqin në mënyrë të përkryer urinë, nxisin tretjen e përshpejtuar të ushqimit. Produktet mund të hahen në formë të pastër, si dhe të shtohen në sallata, tavë dhe makarona
Pyrosulfit natriumi në produkte: sa i sigurt është?
Aditivët e ushqimit kanë zënë vend prej kohësh dhe fort në prodhimin e ushqimit. Ekziston një mendim se tashmë nuk ka "asgjë natyrale" në dyqane. Deri në çfarë mase kjo korrespondon me realitetin, mund ta kuptoni duke studiuar me kujdes seksionin "përbërja" në paketimin e produktit
Dietë për nënat në gji: opsionet, menuja e mostrës, lista ushqimore
Dieta për nënat në gji duhet të jetë sa më e sigurt për fëmijën, e ekuilibruar dhe e larmishme. Ka ushqime që jo vetëm janë të mundshme, por edhe shumë të dëshirueshme për t'u përfshirë në dietë gjatë ushqyerjes me gji. Ato ju lejojnë të plotësoni në mënyrë efektive nevojën e trupit femëror për vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm
Dieta me kefir për humbje peshe: veçori, rekomandime dhe rezultate
Dietë me kefir për humbje peshe - një dietë e bazuar në konsumimin e produkteve të qumështit. Ka shumë opsione dietike në dispozicion. Kefiri ju lejon të zvogëloni peshën në një periudhë të shkurtër kohore dhe të ngopni trupin me substanca të dobishme
Dieta më e rreptë për humbje peshe
Dieta më e rreptë nënkupton heqjen e peshës së tepërt në një kohë shumë të shkurtër. Megjithatë, kjo metodë e humbjes së peshës nuk është e përshtatshme për të gjithë, sepse për trupin është një stres i madh. Këtu është e rëndësishme të merrni parasysh të gjitha tiparet tuaja dhe t'i qaseni çështjes me mençuri, në mënyrë që të mos shkaktoni dëm të konsiderueshëm për shëndetin
Monodietat efektive për humbje peshe. Mono-dietat më efektive (rishikime)
Në artikullin tonë do të flasim për mono-dietat. Programet efektive dhe të shpejta të humbjes së peshës janë me interes për një numër të madh njerëzish. Kjo është arsyeja pse ato janë kaq të njohura dhe të kërkuara
Dieta "-60" Ekaterina Mirimanova: menu, veçori, rezultate dhe komente
Popullariteti i Ekaterina Mirimanova u shkaktua nga humbja e saj marramendëse në peshë deri në gjashtëdhjetë kilogramë, dhe rregullat e ushqyerjes të zhvilluara ndër vite morën emrin e tyre - dieta "Minus 60". Ekaterina vërtetoi edhe një herë se për t'u kthyer në një bukuri të hollë, nuk është aspak e nevojshme të jesh një nutricioniste e kualifikuar, gjëja kryesore është të dëgjosh trupin tënd
Ushqimi - çfarë është? Kuptimi i fjalës "ushqim"
Është e pamundur t'i përgjigjemi pa mëdyshje pyetjes se çfarë është ushqimi, sepse ky term ka disa kuptime. Si të kuptoni përkufizimet e shumta dhe në fund të vendosni për kuptimin e fjalës "ushqyerje"?
Mëngjes i shijshëm, i shëndetshëm dhe i ekuilibruar - receta, veçori dhe komente
Mëngjesi është vakti i parë dhe më i rëndësishëm i ditës për të rimbushur bateritë përpara një dite të ngarkuar në punë. Refuzimi sistematik i tij çon në një rrezik të shtuar të obezitetit, sëmundjeve kardiovaskulare, patologjive të traktit gastrointestinal dhe problemeve të tjera shëndetësore. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme që çdo mëngjes të shfaqet në tryezën tuaj një mëngjes i shijshëm, i shëndetshëm dhe i ekuilibruar. Dhe nga çfarë dhe si ta gatuajmë do të përshkruhet në artikullin e sotëm
Dieta e Helicobacter pylori: ushqime të lejuara dhe të ndaluara, rregulla dhe receta gatimi
Konsumimi i vazhdueshëm i ushqimeve në lëvizje, dhe përveç kësaj, ushqimi i thatë dhe ushqimi i shpejtë janë shkaktarët e sëmundjeve që prekin organet e tretjes. Së bashku me këtë faktor mjaft serioz që provokon probleme me stomakun, vepron edhe Helicobacter pylori. Në sfondin e ndikimit të tij negativ, pacientët zhvillojnë të ashtuquajturën helikobakteriozë
Sallata të shijshme për diabetikët e tipit 2: receta gatimi
Ndër lexuesit tanë ka shumë njerëz që vuajnë nga diabeti. Zgjedhja e ushqimit për ta, për fat të keq, është e kufizuar. Në artikullin tonë, ne duam të flasim se çfarë sallatash mund të përgatiten për diabetikët e tipit 2. Pavarësisht nga të gjitha kufizimet, ju mund të gatuani pjata mjaft të shijshme nga produkte të caktuara
Ëmbëlsirat për diabetikët. Çfarë mund dhe nuk mund të hani me diabet (lista)
Diabeti karakterizohet nga nivele të larta të sheqerit në gjakun e një personi. Kjo për faktin se funksioni i pankreasit për të prodhuar hormonin e insulinës është i dëmtuar. Kjo e fundit siguron përthithjen e glukozës nga trupi
Cilat janë pjatat e shijshme për të gatuar një diabetik?
Diabeti është një sëmundje komplekse endokrine që nuk mund të shërohet plotësisht. Për të lehtësuar gjendjen e pacientit, ai duhet të ndjekë një dietë të rreptë dhe të kryejë ushtrime të veçanta
Birekë për diabetikët: receta të thjeshta dhe të shijshme
Ata që vuajnë nga diabeti duhet të monitorojnë vazhdimisht dietën e tyre. Dieta e njerëzve të tillë duhet të jetë e ulët në karbohidrate dhe pa sheqer. Por a do të thotë kjo se ato janë plotësisht të ndaluara të pjekja? Në fakt, ka plot byrekë për diabetikët që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi. Cilat janë këto receta?
Dëmi dhe përfitimet e mustardës për organizmin
Cilat janë përfitimet e mustardës për trupin? Tani do të zbulojmë se si kjo erëz ndikon te një person. Më vete, do të shqyrtohet se cilat janë përfitimet e erëzave për gratë dhe burrat
Krunde për kapsllëk: recetë gatimi, llojet e krundeve, rregullat për marrjen, kundërindikacionet, përfitimet dhe dëmet
Periodikisht, kapsllëku shfaqet te çdo person. Në fund të fundit, puna e zorrëve varet nga karakteristikat e të ushqyerit dhe prania e substancave që stimulojnë perist altikën e saj. Nëse dietës i mungojnë fibrat dhe fibrat dietike, zorrët do të punojnë më keq. Në këtë rast, rekomandohet përdorimi i krundeve për kapsllëkun, të cilat janë burim i fibrave dietike. Ata kanë një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes, kështu që ato mund të përdoren për të normalizuar punën e tij
Fshikëza e tëmthit: dieta dhe veçoritë e saj
Kur ushqimi që hyn në stomak fillon të tretet, biliare nevojitet për zbërthimin e plotë të saj, e cila hidhet në duodenum nga fshikëza e tëmthit. Dietat e nevojshme për të ruajtur nivelin optimal të sistemit tretës kur hiqet ky organ ruajtës duhet të sigurojnë tretjen e plotë të ushqimit dhe të shmangin shqetësimin dhe çdo shqetësim
Krunde të tilla të shëndetshme gruri
Aktualisht, njerëzit që jo vetëm mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme, por kanë edhe sëmundje të ndryshme, si diabeti, përfshijnë krundet e grurit në dietën e tyre
Arra: përbërja, kaloritë, vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet
Specialistët në fushën e ushqyerjes së duhur e quajnë arrën një nga llojet më të dobishme të arrave. Përfitimet e produktit për trupin tonë janë jashtëzakonisht domethënëse, ndaj përdorimi i rregullt i tij na lejon të qëndrojmë të bukur për një kohë të gjatë dhe të mos kemi probleme shëndetësore. Në këtë artikull do të shohim llojin e njohur të arrave dhe do të njihemi me disa receta të shijshme dhe të shëndetshme
Reçel: përfitimet dhe dëmet, përbërja, kaloritë
Varene është një fjalë e vjetër ruse që do të thotë "delikatesë e zier". Në Rusi, ajo konsiderohej ëmbëlsira më e shijshme dhe e shëndetshme, e cila ishte vetëm në tryezën e njerëzve të pasur. Në ato ditë, reçeli përgatitej me mj altë ose melasë, kështu që dëmi nga një produkt i tillë ishte minimal. Përfitimet e reçelit janë për shkak të përbërësit të vitaminës vegjetale, dhe sheqeri vepron si një ruajtës. Sot ne kemi përgatitur për ju një përzgjedhje të recetave interesante dhe të pazakonta, le të flasim për përfitimet dhe dëmet e bllokimit
Acidi fitik në produkte: përfitimet, dëmet, aplikimet dhe rishikimet
Kohët e fundit, në burime të ndryshme, mund të dëgjoni shprehjen "thikë në shpinë të veganëve". Çfarë do të thotë kjo dhe si lidhet me acidin fitik? Mësoni nga artikulli
Cilat ushqime përshpejtojnë metabolizmin: lista, vlerësimi
Shumë besojnë se ngrënia e tepërt është baza e shtimit të peshës. Në fakt, kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë. Problemi i obezitetit është kompleks dhe i shumëanshëm. Në një masë të caktuar, kjo mund të kontrollohet duke rregulluar dietën tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të dini se cilat ushqime përshpejtojnë metabolizmin
Darkë e lehtë. A mundem?
Ritmi modern i jetës nuk bën të mundur të ngrënit sipas orarit, duke respektuar të gjitha normat e përshkruara nga dietologët. Për mëngjes hamë atë që kemi kohë, për drekë kemi atë që duhet dhe vetëm për darkë mund të hamë diçka të shijshme dhe jo gjithmonë të shëndetshme. Kjo prirje kundërshton absolutisht frazën e Suvorovit se mëngjesi duhet të hahet vetë, dreka duhet të ndahet me një mik dhe darka duhet t'i jepet armikut. Por, megjithatë, nutricionistët këmbëngulin që dieta e mbrëmjes duhet të përfshijë një darkë të lehtë me kalori të ulët
Dy vakte në ditë: përshkrimi i teknikës, përfitimet dhe dëmet, rezultatet, rishikimet
Sipas një sërë nutricionistësh, dy vakte në ditë do të jenë të mjaftueshme për të mbajtur trupin në formë të mirë pa cenuar shëndetin. Një deklaratë e tillë duket disi e çuditshme për shumë njerëz, veçanërisht kur merret parasysh se sistemi tradicional i ushqyerjes së duhur parashikon 5 apo edhe 6 vakte në ditë
Cilat produkte fiksohen? Dieta, rregullat e të ushqyerit, vaktet, frutat, perimet, drithërat që ia vlen të hahen, këshilla dhe rekomandime nga mjekët
Ndonjëherë njerëzit kanë kapsllëk. Ka shumë arsye pse lind një problem kaq delikat. Ushqimi është gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Në fund të fundit, disa ushqime stimulojnë zorrët. Në të njëjtën kohë, të tjerët, përkundrazi, zvogëlojnë aktivitetin e tij, ngadalësojnë procesin e zbrazjes
Si të shpëtojmë nga obeziteti në mënyrë korrekte dhe të përhershme
Shumica e njerëzve janë mbipeshë, veçanërisht gratë. Plotësia e tepërt i privon një personi mundësinë për të bërë një jetë normale. Në fund të fundit, obeziteti është një sëmundje që duhet luftuar. Pesha e tepërt çon në një shkelje të metabolizmit të yndyrës dhe karbohidrateve dhe i bën të gjitha organet të punojnë me ngarkesa të tepërta. Zemra e një personi të trashë është duke punuar në kufirin e aftësive të saj
Ushqimi i duhur i ekuilibruar: menuja për javën
Nuk ka rëndësi nëse figura e një personi është e bukur apo duhet korrigjuar - një dietë e duhur dhe e ekuilibruar nuk i ka dëmtuar askujt. Puna e të gjitha organeve dhe sistemeve të brendshme varet tërësisht nga produktet që hyjnë në trup. Një person që shikon atë që ha ndihet shumë më mirë, më i shëndetshëm dhe më energjik se ai që është mësuar të jetojë me ushqime të shpejta dhe ushqime komode. A nuk është kjo një arsye për të menduar për dietën tuaj?
Dietë me perime për humbje peshe - menuja për javën, veçoritë dhe efektiviteti
Dieta është mënyra më e lehtë për të humbur peshë. Por ka shumë dieta, dhe në këtë artikull do të tregohen ato me të cilat pesha do të bjerë sa më shpejt që të jetë e mundur pa dëmtuar shëndetin
Sheqeri dhe kripa - dëm ose përfitim. Përkufizimi, përbërja kimike, efektet në trupin e njeriut, të mirat dhe të këqijat e konsumit
Pothuajse secili prej nesh ha sheqer, kripë çdo ditë. Në të njëjtën kohë, ne as që mendojmë për të ashtuquajturën vdekje të bardhë. Këta dy përbërës përmirësojnë shijen e pjatave, duke rritur kështu oreksin. Një dhëmb i ëmbël përpiqet të vendosë disa lugë shtesë sheqer në çaj, por adhuruesit e kripur nuk do të heqin kurrë dorë nga perimet e konservuara në dimër. Ne do të flasim më në detaje për konsumin e lejuar ditor të këtyre produkteve
Dieta e grupit të gjakut: meny, veçori, rekomandime dhe komente
Dieta e grupit të gjakut pothuajse tërësisht mohon kufizime të rënda ushqimore. Me ndihmën e saj, duke marrë parasysh individualitetin e trupit, ju mund të zgjidhni një dietë të ekuilibruar që ju lejon të humbni me lehtësi dhe shpejt kilogramët e tepërt
Cilat ushqime kanë më shumë zink?
Për të qëndruar i shëndetshëm dhe energjik, një person duhet të ketë mjaftueshëm vitamina dhe minerale në trup. Zinku është një nga elementët gjurmë më të rëndësishëm. Një person është në gjendje ta prodhojë vetë këtë mineral të pazëvendësueshëm, por sasia e tij nuk është e mjaftueshme. Marrja e multivitamina nga një farmaci dhe suplementet dietike që përmbajnë këtë mineral nuk japin gjithmonë një rezultat të mirë. Prandaj, një person duhet të marrë zink në ushqim
Proteina vegjetale dhe lloje të tjera proteinash
Proteina vegjetale, pavarësisht popullaritetit të saj për shkak të vegjetarianizmit, është e vështirë për t'u tretur dhe tretur. Kjo është arsyeja pse duhet të plotësohet me proteina shtazore
Acidi sorbik dhe vetitë e tij
Acidi sorbik E200 është një ruajtës ushqimor. Ka diskutime të vazhdueshme rreth tij. Disa argumentojnë se është shumë e dëmshme, të tjerë nuk shohin arsye për shqetësim
Lëvorja e qepës dhe vetitë e saj të dobishme
Njerëzimi i ka njohur vetitë shëruese të qepëve që nga kohërat e lashta. Është përdorur në Egjiptin e lashtë. Që nga kohërat e lashta, shëruesit popullorë filluan të përdorin qepë dhe lëvozhgat e tyre për të trajtuar një person, veçanërisht për sëmundjet e jashtme
Ku gjendet Omega-6: lista e ushqimeve
Tani mund të dëgjoni gjithnjë e më shumë për përfitimet e acideve yndyrore Omega-6 dhe Omega-3. Personat që duan të jenë të shëndetshëm përpiqen të mos konsumojnë yndyrna shtazore, duke bërë një zgjedhje në favor të vajit vegjetal. Kur zgjedhin ushqime për një dietë, shumë zbulojnë se ku gjendet Omega-6. Dhe ndonjëherë rezulton se edhe shumë nga kjo substancë hyn në trup
Çfarë mund të hani me një mëlçi të sëmurë: ushqime të shëndetshme, menu, receta
Melçia është një nga organet e brendshme më të rëndësishme të trupit tonë, pasi kryen shumë funksione jetësore. Prandaj, çdo person duhet të kujdeset për të dhe, në rast të zhvillimit të ndonjë sëmundjeje, të fillojë menjëherë trajtimin për të minimizuar zhvillimin e shumë komplikimeve serioze
Produkte për pastrimin e mëlçisë: lista, shkalla e konsumit, vetitë e dobishme, recetat dhe këshillat e gatimit
Trupi është si një mekanizëm, çdo pjesë e të cilit duhet të funksionojë me saktësi. Për këtë, pastrimi i mëlçisë ka një rëndësi të madhe. Çdokush mund ta kryejë këtë proces në shtëpi. Cilat janë produktet për pastrimin e mëlçisë? Si t'i gatuani ato? Si të kryhet procedura?
Bite (bare): komente të klientëve
Ushqyerja e duhur është një pjesë integrale e jetës sonë. Pas sforcimeve të zgjatura fizike dhe gjatë ditës, dua të ha një meze të lehtë me diçka të shijshme, të shëndetshme dhe me pak kalori. Këto produkte përfshijnë Bite - bar-rostiçeri
Produktet e qumështit të fermentuar: përfitime për trupin e njeriut
Fakti që qumështi është një produkt i shëndetshëm është i njohur prej kohësh. A është i mirë për trupin në formë acide? Sigurisht që po. Le të shqyrtojmë më tej drejtimet kryesore të ndikimit pozitiv të produkteve të qumështit të fermentuar në trupin e njeriut
Darkat dietike - rruga drejt një figure të bukur
Disa besojnë se duke refuzuar vaktin e mbrëmjes, do të humbasin kilogramët e tepërt më shpejt. Por nuk është. Përkundrazi, agjërimi i zgjatur (nga dreka deri në mëngjes të nesërmen) vetëm sa do të ngadalësojë metabolizmin. Prandaj, është e domosdoshme të hahet, por është e rëndësishme se çfarë saktësisht dhe në çfarë sasie. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë darkash diete mund të gatuani në mënyrë që të mos rëndoni stomakun dhe të humbni peshë pa kufizime të rënda