Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Fruktorianizmi: rishikime, parime, të mirat dhe të këqijat
Në Rusi, frutaarizmi nuk është gjerësisht i popullarizuar, por çdo ditë një numër i madh njerëzish mësojnë për këtë mënyrë jetese dhe vijnë në këtë stil të të ushqyerit. E gjithë kjo për faktin se në botën moderne njerëzit kanë shëndet të dobët, vitalitet të ulët, ata janë të prirur të bëhen mbipeshë dhe gjithashtu shumë shpesh janë subjekt i depresionit. Ky artikull do të shqyrtojë rishikimet rreth fryttarisë
Cili është përdorimi i gjizës për burrat: përfitimet e gjizës, efekti pozitiv në trup, recetat, kaloritë, indikacionet dhe kundërindikacionet
Djathi gjizë është një produkt që prej kohësh është i famshëm për vetitë e tij të dobishme. Kjo delikatesë, e dashur që nga fëmijëria, është e favorshme për trupin si një produkt i pavarur dhe në kombinim me mj altin, manaferrat, frutat dhe perimet. Çfarë është gjizë e dobishme për burrat? A është e mundur, duke e përdorur atë, të zgjidhen problemet shëndetësore?
Kosi gjatë ushqyerjes me gji: përfitimet dhe dëmet, efektet në trupin e nënës dhe stomakun e foshnjës
Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, një grua bën çdo përpjekje për të siguruar që fëmija të rritet i shëndetshëm. Kjo vlen për gjithçka, veçanërisht ushqimin e duhur dhe të ekuilibruar. A është e mundur të hani salcë kosi gjatë ushqyerjes me gji? Artikulli do të diskutojë përfitimet dhe dëmet e produktit për trupin e nënës dhe foshnjës, si dhe vetitë dhe metodat e tij për zgjedhjen dhe përgatitjen e duhur
Cila është më e shëndetshme - proteina apo e verdha? E gjithë e vërteta për vezët e pulës
Në shumë vende të botës, njerëzit nuk mund ta imagjinojnë një mëngjes të plotë pa një vezë pule. Metodat e përgatitjes së vezëve ndryshojnë nga preferencat: zieni, skuqni, piqni, hani të papërpunuara. Dikujt i pëlqen vetëm proteina, dhe dikujt i pëlqen e verdha. Çfarë është më e shëndetshme në një vezë, e verdha apo e bardha? Le ta kuptojmë
Makarona gjatë ushqyerjes me gji: a është e mundur apo jo?
Popullariteti i makaronave në Rusi është i njëjtë si në Itali. Ato jo vetëm që mund të përgatiten shpejt. Ata kanë disa cilësi të shijes që i bëjnë aq shumë përshtypje gustatorëve. Siç e dini, dieta e nënave me gji është shumë e kufizuar. Çfarë duhet të bëjnë nëse makaronat janë produkti i tyre i preferuar? A është e mundur të ushqehen me gji makaronat? Në çfarë sasie duhet të konsumohen? Çfarë duhet pasur parasysh kur përgatitni makarona për një nënë gjidhënëse?
Avokado: përbërja kimike, vlera ushqyese, përmbajtja kalorike, vetitë e dobishme dhe të dëmshme
Avokado është një produkt fantastik. Është shumë e ngjashme me një perime, por megjithatë ajo klasifikohet si një frut. Fruti krenohet me një përbërje të mrekullueshme. Avokado përmban komplekse të shumta vitaminash dhe mineralesh, të cilat e bëjnë frutin të dobishëm për trupin e njeriut. Artikulli do të diskutojë përmbajtjen e kalorive, vlerën ushqyese dhe përbërjen kimike të avokados
Çfarë dobie ka kripa për organizmin? Marrja e kripës në ditë për një person
Sipas shkencëtarëve, një sasi e vogël kripe në ditë do të ndikojë pozitivisht në shëndetin tonë. Sidoqoftë, gjëja kryesore është të mos abuzoni me të. Nga rruga, trupi i një të rrituri përmban rreth dyqind deri në treqind gram kripë. Kloruri i natriumit ndikon në ekuilibrin e ujit, merr pjesë në transportin e substancave dhe gjithashtu ndihmon organet e brendshme të punojnë. Kjo është arsyeja pse ne do t'i përgjigjemi në këtë artikull pyetjes se pse kripa është e dobishme, si dhe cila është norma e saj ditore
Supë me perime për pankreatitin: receta dhe përbërës. Çfarë duhet të hani dhe çfarë të mos hani me pankreatitin
Pankreatiti është një inflamacion i indeve të pankreasit. Pacienti shpesh ndjen dhimbje të mprehta të brezit që intensifikohen dhe bëhen të padurueshme pasi ha ushqim të rëndë për tretje. Pankreatiti është i rrezikshëm kryesisht nga mundësia e zhvillimit të nekrozës pankreatike. Kjo sëmundje shumë shpesh çon në vdekje në mungesë të kujdesit mjekësor në kohë. Artikulli përshkruan parimet e dietës: çfarë mund të hani, çfarë nuk mundeni
Presion dhe çikore. Si ndikon cikorja në presionin e gjakut
Katër lloje të çikores janë të zakonshme në Rusi, dhe vetëm rreth dymbëdhjetë prej tyre njihen. Rrënja e saj përmban shumë substanca shëruese që kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular, tretës, endokrin dhe nervor. Çfarë veti medicinale ka kjo rrënjë e mrekullueshme, si të përgatisni zierje shëruese prej saj, si ndikon cikorja në presionin e gjakut dhe tregues të tjerë të trupit?
Dietë me rërë në veshka: dieta, ushqimi i duhur, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Është shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë me rërë në veshka. Pas ushqyerjes së duhur, do të jetë e mundur të parandaloni zhvillimin e mëtejshëm të sëmundjes dhe formimin e gurëve të vërtetë. Dhe tani ia vlen të flasim shkurtimisht për produktet e lejuara dhe të ndaluara, si dhe t'i kushtojmë vëmendje nuancave të tjera që lidhen me këtë temë
Produkte të dobishme për sistemin nervor: lista, receta gatimi
Shkencëtarët kanë kryer kërkime dhe kanë ofruar një listë të plotë të përbërjeve organike, elementëve gjurmë, vitaminave, përdorimi i të cilave do të rregullojë në mënyrë natyrale dhe të sigurt qelizat nervore të njeriut. Ne ofrojmë disa receta për gatime të mira për organizmin, si dhe flasim për efektin që ushqimet e ndryshme kanë në sistemin nervor
Dieta "1200 kalori": rishikime, opsione diete, qëllime, detyra, menu mostër për javën, indikacione, kundërindikacione, rekomandime dhe rezultate
Janë zhvilluar një numër i madh dietash, ndër të cilat çdo grua mund të gjejë një opsion sipas dëshirës së saj. Midis tyre ka metoda të humbjes së peshës që përjashtojnë një kufizim të rreptë në përdorimin e produkteve të caktuara. Por jo të gjithë mund të "mburren" me vlerësime të mira. Dieta me 1200 kalori është mënyra më e sigurt dhe më efektive për të humbur peshë. Është ndërtuar mbi një menu optimale, të ekuilibruar, përmbajtja kalorike ditore e së cilës nuk i kalon 1200 kcal
Parimet bazë të një diete me rritje të kreatininës në gjak, menuja e mostrës
Rritja e kreatininës është simptoma kryesore e zhvillimit të insuficiencës renale kronike. Pacientit do t'i duhet të ndryshojë një herë e mirë stilin e jetës së tij në mënyrë që të mos bëhet i paaftë. Një dietë me një përmbajtje të shtuar të kreatininës në gjak është një nga kushtet kryesore për ruajtjen e kapacitetit të punës dhe mirëqenies normale
A mund të pi verë gjatë ushqyerjes me gji? A mund të pijë kafe një nënë që ushqen me gji? Të ushqyerit me HB
Ato gra që kanë lindur së fundmi e kuptojnë se ia vlen t'i përmbahen një diete të caktuar. Gjatë saj, nuk mund të hani një sërë ushqimesh. Në fund të fundit, lindja e një fëmije është një moment shumë i rëndësishëm në jetën e një gruaje, dhe për këtë arsye, për të mos dëmtuar trupin e foshnjës që ende nuk është formuar plotësisht, nënat refuzojnë disa ushqime
Gjizë për fëmijë Agusha: përbërje, foto, komente
Vetitë shëruese të produkteve të qumështit janë njohur prej kohësh. Ato përmbajnë kalcium, ndihmojnë në forcimin e kockave, nxisin rritjen e flokëve. Një shumëllojshmëri produktesh të tilla mund të shihen në raftet e shumë dyqaneve. Tani prodhohet jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët
A janë të shëndetshme buka e freskët? Përbërja, kaloritë, prodhuesit
Procesi i humbjes së peshës rrallëherë është pa kufi. Sidomos shpesh ndalimet vlejnë për ushqimet e ëmbla dhe niseshte. Por njeriu është aq i rregulluar sa nuk bën dot pa bukë, simite, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira
Vetitë e dobishme të feijoas. Si të hamë frutat?
Feijoa është një frut i pazakontë ekzotik që u shfaq në raftet e dyqaneve tona relativisht kohët e fundit. Ai jo vetëm që ka një shije të këndshme, por gjithashtu përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Cilat janë përfitimet e feijoa dhe si ta hani atë në mënyrë korrekte përshkruhet në këtë artikull
Vetitë e dobishme të arrëmyshkut dhe përdorimi i tij në mjekësinë tradicionale
Arrëmyshk nuk është gjë tjetër veçse një farë ovale me një aromë delikate dhe delikate. Kjo dhuratë e natyrës karakterizohet nga një sërë vetive të dobishme që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të trupit. Gjithashtu, arrëmyshk tonifikon në mënyrë të përsosur dhe vepron si një stimulues i fortë që përshpejton procesin e tretjes
Fibra: çfarë është, përfitimet dhe dëmet, përmbajtja në ushqim
Çfarë është fibra? Cilat janë vetitë kryesore të fibrave dietike? Sa fibra duhet të konsumoni në ditë?
A mund të ha mollë me gastrit: veçori dhe rekomandime gatimi
Gastriti është një nga sëmundjet më të zakonshme të traktit gastrointestinal. Trajtimi i kësaj sëmundje përfshin jo vetëm marrjen e medikamenteve të përshkruara nga një mjek, por edhe ndjekjen e një diete të caktuar. Pasi të keni lexuar artikullin e sotëm, do të kuptoni nëse është e mundur të hani mollë me gastrit
Pas një goditje në tru, ushqyerja në shtëpi: dieta e duhur
Artikulli i kushtohet parimeve të të ushqyerit që janë të rëndësishme për njerëzit që kanë përjetuar një goditje në tru dhe kanë nevojë për shërim me cilësi të lartë
A dobësohen apo forcohen dardha? Le të zbulojmë
Dardha ka qenë e njohur për njerëzimin që nga kohra të lashta. Edhe sumerët e lashtë e përdornin këtë frut të thjeshtë për qëllime mjekësore. Përshkrimi i saj gjendet edhe në Odisenë e Homerit
Mangosteen: rishikime, përshkrim, veti të dobishme, përgatitja e lëngut dhe shurupit
Fruta të ndryshme ekzotike janë shpesh baza për barna të reja efektive. Aty ku rriten, përdoren jo vetëm për ushqim, por edhe për qëllime mjekësore. Por shumë prej tyre nuk tolerojnë transportin afatgjatë, kështu që evropianët mund të përjetojnë pronat e tyre të dobishme vetëm si pjesë e koncentrateve. Një frut i tillë është mangosteen. Shqyrtimet e atyre që provuan vetë frutat ose shurupin prej tij janë vetëm pozitive
Cila duhet të jetë dieta me sheqer të lartë?
Sipas ekspertëve, një dietë me sheqer të lartë është dieta më e zakonshme e shëndetshme, e cila përjashton të gjitha ushqimet e skuqura dhe të kripura, si dhe ushqimet e yndyrshme. Në mënyrë që sasia e nevojshme e karbohidrateve të hyjë në mënyrë të barabartë në trup gjatë gjithë ditës, duhet të hani në pjesë të vogla dhe shpesh. Në këtë artikull, ne do të flasim për këtë çështje në më shumë detaje
Kanalla: veti të dobishme dhe kundërindikacione. Enët me kanellë
Çfarë e thekson më së miri ngrohtësinë e vatrës? Sigurisht, simite të ngrohta dhe aromatike. Dhe erëza perfekte për ta është kanella. Është e pamundur të kalosh në mënyrë indiferente pranë pjekjes së cilës i shtohet. Por a është vetëm për erën që njerëzit filluan ta përdorin këtë erëz? Sot shqyrtojmë vetitë e dobishme të kanellës
A mundet orizi një nënë gjidhënëse: veti të dobishme dhe të dëmshme, rekomandime nga ekspertët
A mund të hajë oriz një nënë që ushqen me gji? I përket kulturave më të zakonshme të drithërave në vend. Orizi mund të përdoret si pjatë anësore për gatimet e mishit dhe peshkut, supave, tavave dhe pudingave. Nga njëra anë, do të ndikojë pozitivisht në trupin e një gruaje dhe fëmijës së saj, nga ana tjetër, mund të dëmtojë procesin e tretjes. Përpara se ta përfshini këtë produkt në menynë tuaj, një nënë pleqsh duhet të studiojë të gjitha vetitë dhe efektet e tij në trup
A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ketë majonezë: a ka ndonjë dëm për fëmijën, këshilla dhe truket
Ushqyerja e duhur e një nëne gjidhënëse është çelësi i shëndetit të mirë të fëmijës së saj. Gjatë kësaj periudhe, një grua e kufizon dietën e saj nga ushqimi i padëshiruar. Produktet më të rrezikshme gjatë laktacionit përfshijnë majonezën, veçanërisht të blerë. A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ketë majonezë? Artikulli do të shqyrtojë përfitimet dhe dëmet e produktit
A është e mundur që një nënë pleqsh të ketë gjizë: veti të dobishme, rekomandime për përdorim
Të gjithë e dinë për përfitimet e gjizës që nga fëmijëria. Ky produkt qumështi i fermentuar është i ngopur me kalcium dhe hekur, i cili ka një efekt të dobishëm në trupin jo vetëm të infermierit, por edhe të çdo personi. Gratë që kanë zgjedhur ushqyerjen me gji shpesh pyesin veten nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë gjizë. Patjetër që në muajin e parë të ushqyerjes me gji është më mirë, sigurisht, të mos përfshiheni në këtë produkt. Për të filluar, qumështi i fermentuar duhet të futet në pjesë të vogla dhe të shikohet reagimi i foshnjës
A është e mundur të pini qumësht për një nënë gjidhënëse: përfitim apo dëm, këshilla nga mjekët
A mund të pijë qumësht një nënë që ushqen me gji? Kjo çështje është diskutuar prej kohësh nga pediatër, specialistë të tjerë dhe vetë gratë. Polemika vazhdon edhe sot e kësaj dite. Nuk ka asnjë përgjigje të vetme. Pavarësisht se qumështi është një produkt i shëndetshëm, ai mund të çojë në reaksione alergjike tek një fëmijë. Disa fëmijë zhvillojnë intolerancë ndaj laktozës. Prandaj, ne konsiderojmë të gjitha përfitimet dhe dëmet e qumështit gjatë ushqyerjes me gji
Çfarë duhet të hani për të shmangur aknet: rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm, fruta, perime, drithëra, piramida ushqimore për të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nev
Shumë njerëz as nuk e dinë se ushqimi i tyre ndikon në aknet. Si mund të ndikojë në lëkurën tonë ajo që hamë? Kur në trup hyjnë toksinat ose një tepricë e yndyrave dhe karbohidrateve të thjeshta, kjo reflektohet menjëherë në fytyrë. Mund të fitojë një shkëlqim të yndyrshëm dhe mund të shfaqen skuqje në të. Nëse nuk i ndryshoni me kohë zakonet e të ngrënit, atëherë gjendja e lëkurës do të përkeqësohet aq shumë sa do t'ju duhet të kërkoni ndihmë mjekësore
10 këshilla për t'ju ndihmuar të largoni varësinë nga sheqeri
Varësia ndaj sheqerit është e ngjashme me varësinë ndaj drogës: kur një person përpiqet të heqë këtë karbohidrat të thjeshtë nga jeta e tij, ai ndeshet me një sindromë tërheqjeje - ai fillon të dëshirojë në mënyrë të padurueshme ëmbëlsirat. Ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet të bëni për të hequr dorë nga sheqeri dhe për të mos dëmtuar trupin
Cilat ushqime përmbajnë squfur dhe cilat janë përfitimet e tij për trupin
Ndër mikroelementët e nevojshëm për trupin tonë, squfuri është pothuajse në vendin e parë. Është pjesë e aminoacideve dhe hormoneve dhe më së shpeshti lokalizohet në flokë, lëkurë, kyçe dhe thonj. Norma e kërkuar ditore e squfurit për një person është 500-1200 mg. Mungesa e këtij mikroelementi në trup mund të eliminohet lehtësisht me ndihmën e produkteve që e përmbajnë atë. Cilat produkte përmbajnë squfur, dhe ne duam të flasim për përfitimet e tij për njerëzit sot
Qumështi i dhisë për pankreatitin: vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese në qumësht, të mirat dhe të këqijat e pirjes, efekti i tij në trup dhe këshillat e mjekut
Produktet e prodhuara nga ky qumësht rekomandohen për ushqim dietik, sepse përmbajnë një numër të madh të përbërjeve të ndryshme minerale dhe përveç kësaj, proteina të vlefshme së bashku me vitamina. Megjithatë, këto ushqime janë të ulëta në kalori. Lejohet marrja e qumështit të dhisë me pankreatit dhe përveç kësaj, me disa sëmundje të tjera. Cilët përbërës të dobishëm përfshihen në këtë produkt medicinal?
Varësia ndaj kafesë: shenjat kryesore, pasojat e mundshme, metodat e trajtimit, rishikimet
Kafja është një pije aromatike dhe gjallëruese. Një filxhan kafe e nxehtë në mëngjes është një atribut i domosdoshëm i një numri të madh njerëzish në qytetet e vogla dhe megaqytetet. Dihet që edhe një sasi e vogël e kësaj pije të mrekullueshme mjafton për t'u zgjuar me lehtësi
A mund të ketë reçel një nënë gjidhënëse? Çfarë hanë nënat gjidhënëse në muajin e parë
Lindja e një fëmije është ndoshta gjëja më e bukur që mund t'i ndodhë një gruaje. Për më tepër, gjysma e bukur e njerëzimit thjesht nuk mund ta imagjinojë jetën e tyre pa dëshirat për ëmbëlsirat. Por a janë të pajtueshme konceptet e "lindjes së një fëmije" dhe "dashuria për ëmbëlsirat"? Le t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje në detaje
Të bardhat e vezëve në shishe: përfitime, komoditet dhe praktikë
Vezët kanë shumë proteina, respektivisht, një grup mbresëlënës aminoacidesh të dobishme për rritjen dhe ndërtimin e qelizave tuaja. Një plus i madh është një produkt me kalori të ulët, ai do të jetë i dobishëm për njerëzit në dietë
Pankreatiti: cilat fruta mund dhe nuk mund të hahen
Pankreatiti konsiderohet një sëmundje e njerëzve që nuk i përmbahen dietës dhe dietës së duhur, si dhe atyre që abuzojnë me alkoolin. Në të njëjtën kohë, dieta është një nga kushtet kryesore për trajtim të suksesshëm dhe shërim të shpejtë. Sigurohuni që të braktisni ato ushqime dhe pjata që provokojnë një përkeqësim të sëmundjes
Banane gjatë ushqyerjes me gji - a është e mundur apo jo?
Kur një grua lind një fëmijë, ajo fillon ta ushqejë atë me gji. Dhe ushqimi i duhur i nënës bëhet shumë i rëndësishëm, sepse shëndeti i thërrimeve të porsalindur varet drejtpërdrejt nga kjo. Banania gjatë ushqyerjes me gji - a është e mundur apo jo?
Djathë për të fituar masë muskulore: veti të dobishme, rekomandime për përdorim
Rezultatet e mira nga puna e palodhur në palestër mund të arrihen vetëm nëse ndiqni dietën e duhur. Një dietë e ekuilibruar është çelësi i suksesit. Në menunë e çdo sportisti që dëshiron të krijojë masë muskulore, duhet të jetë e pranishme gjiza. Ky produkt është i pasur me proteina dhe për këtë arsye është kaq tërheqës për ata që duan të fitojnë masë. Artikulli do të diskutojë se çfarë lloj gjizë është për të fituar masë muskulore dhe cili është përdorimi i këtij produkti
Çaji jeshil për pankreatitin: a është e mundur apo jo? Si të hani me pankreatit?
Çaji është pija më e njohur që shfaqet pothuajse çdo ditë në tryezën tonë. Deri më sot, ka një numër të madh të varieteteve, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta të shijes. Por më i dobishëm është çaji jeshil. Me pankreatitin, dieta juaj duhet të rishikohet plotësisht, kjo vlen edhe për pijet. Për fat të mirë, nuk duhet të hiqni dorë nga çaji. Ekspertët në fushën e të ushqyerit të shëndetshëm besojnë se jo vetëm që nuk është i dëmshëm, por mund të sjellë edhe përfitime të caktuara