Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Çfarë është mango e dobishme - sekreti i super frutave
Shëruesit e lashtë indianë folën për përfitimet e mangos. Me ndihmën e këtij fruti, në kohët e lashta trajtoheshin kolera, murtaja dhe sëmundje të tjera. Edhe tani, tuli dhe lëngu i mangos përdoren për shumë probleme shëndetësore. Një përfitim tjetër i mangos është se përmban antioksidantë, një prej të cilëve është kuercetina. Ai rinovon muret e enëve të gjakut, ka një efekt shumë pozitiv në sistemin imunitar. Pra, duke ngrënë rregullisht mango, do ta ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i ri për një kohë të gjatë
Ku gjendet vitamina C - Ushqimet e nevojshme për një dietë të shëndetshme
Kur vitamina C zhduket nga trupi, nuk ka revolucion dhe shenjat e mungesës së saj në fillim kalojnë pa u vënë re. Megjithatë, latente ata fillojnë punën e tyre shkatërruese
Kikirikët gjatë ushqyerjes me gji: përfitimet dhe dëmet. Kikirikët: përbërja
Kikirikët për ushqyerjen me gji: përbërja e kikirikëve, përfitimet e kikirikëve, dëmi që mund të sjellin kikirikët
Fruti i pasionit: veti të dobishme dhe kundërindikacione, foto
Sot objekti i vëmendjes sonë do të jetë një frut i mrekullueshëm tropikal - fruta pasioni. Vetitë e dobishme të bimës dhe frutave të saj, përbërja kimike, si përdoret në gatim, mjekësi dhe kozmetologji, kush përfiton nga frutat e pasionit dhe kush duhet ta përdorë me kujdes - do të mësoni për të gjitha këto nga artikulli ynë
Çfarë është mj alti forbs? Ku po shkon, me çfarë përfitimesh janë të pajisura?
Mj alti ka qenë dhe mbetet një mjet efektiv për ruajtjen e shëndetit të mirë dhe zgjatjen e jetës në tokën e vdekshme. Në të vërtetë, bletët na kënaqin me dhuratat e tyre, punojnë për të mirën e shëndetit tonë. Midis shumëllojshmërisë së varieteteve, forcat e mj altit mbeten në respekt të veçantë. Përfitimet përcaktohen nga vetitë medicinale të luleve nga të cilat është mbledhur poleni
Qumështi pa laktozë: prodhuesit, teknologjia, përfitimet dhe dëmet
Nëse vizitoni shpesh supermarkete, me siguri keni vënë re kuti të ndezura që thonë se përmbajnë qumësht pa laktozë. Shpesh shoqërohet me diçka artificiale, përveç një produkti natyral, siç është zëvendësimi i sheqerit me një zëvendësues sheqeri
Dieta e Dr. Gavrilov: menutë dhe komentet
Mikhail Gavrilov është një nutricionist dhe psikoterapist i famshëm, i cili zhvilloi metodën e tij, të autorit për të humbur peshë, e cila tashmë ka mundur të ndihmojë qindra pacientë të heqin qafe kilogramët e tepërt. Ideja kryesore e teknikës është ideja që procesi i humbjes së peshës duhet të fillojë me zgjidhjen e problemeve psikologjike dhe vetëm atëherë duhet të kalohet në rregullimin e dietës. Një dietë e ngurtë sipas metodës Gavrilov nuk ofrohet
Dietë për shtim në peshë: menuja për javën
Mjaft e çuditshme, ka shumë njerëz që duan të shtojnë disa kilogramë. Pavarësisht dëshirës së një personi modern për të mbajtur peshën trupore normale dhe për të parandaluar rritjen e saj, disa janë të pakënaqur me gjendjen e tyre dhe e konsiderojnë veten shumë të hollë. Burrat dhe gratë që kërkojnë të përmirësohen po bëjnë përpjekje për ta bërë këtë, duke ristrukturuar dietën e tyre. Ky artikull flet për opsionet e ndryshme të dietës për shtim në peshë
Dietë për psoriasis: menu mostër, ushqime të lejuara dhe të ndaluara
Lëkura e pastër është shenjë e organeve të brendshme të shëndetshme. Por nëse psoriasis diagnostikohet, është e rëndësishme të dini se si të jetoni me këtë gjendje. Fatkeqësisht, nuk do të jetë e mundur të kurohet plotësisht, por dieta për psoriasis do të ndihmojë në ruajtjen e gjendjes në mënyrë që kruajtjet të mos shqetësojnë. Konsideroni disa opsione të menusë, veçoritë e dietës Pegano
Indeksi glicemik i panxharit të zier: koncepti, përkufizimi, llogaritja, rregullat e humbjes së peshës dhe recetat me panxhar të zier
Panxhari (ndryshe panxhari) është një nga perimet më të njohura në vendin tonë. Prej tij përgatiten një numër i madh i pjatave: sallata, supa, pjata kryesore dhe madje edhe ëmbëlsira. Ky produkt i mrekullueshëm mund të hahet si i papërpunuar ashtu edhe i zier. Receta me panxhar, përfitimet dhe dëmet e kësaj perime, cili është indeksi glicemik i panxharit - e gjithë kjo do të diskutohet në këtë artikull
Dietë me sheqer të lartë: ushqimi i duhur, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, rregullat e gatimit, recetat dhe mbikëqyrja e detyrueshme mjekësore
Ky artikull përshkruan se çfarë është diabeti, cilat metoda mund të përdoren në luftën kundër diabetit: dietë e duhur, stërvitje. Artikulli jep një përshkrim se cilat ushqime mund të përdoren si ushqim dhe cilat duhet të hidhen. Një meny shembull është hartuar. Sugjeroi disa receta për gatim pa rritur sheqerin dhe kolesterolin në gjak
Dieta e numërimit të kalorive: rishikime, opsione diete, qëllime, detyra, meny javore mostër, indikacione, kundërindikacione, rekomandime dhe rezultate
Ka një numër të madh dietash dhe metodash për të humbur peshë. Fatkeqësisht, shumica e tyre ju lejojnë të humbni kilogramët e tepërt me një çmim të lartë: duke dëmtuar shëndetin tuaj. Metoda më e sigurt dhe më efektive është dieta e numërimit të kalorive
Dieta me mollë: rezultate dhe rishikime. Sa kalori ka 1 mollë?
Doni të hani? Hani një mollë. Dëshironi një mollë? Ju nuk doni të hani. Ky rregull udhëhiqet nga të gjithë ata që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt. Sa efektive është dieta me mollë? Rezultatet dhe dëshmitë tregojnë qartë se frutat me lëng jeshil dhe të kuq, të cilat janë pjesë e një diete të ekuilibruar, mund të arrijnë rezultatin e dëshiruar në një periudhë të shkurtër kohore
Menu për tharjen e trupit: pa yndyrna dhe karbohidrate
Atletët që janë të përfshirë profesionalisht në sportet e fuqisë, duke përfshirë bodybuilding, kanë konceptin e "tharjes së trupit". Si rregull, ata i drejtohen asaj përpara konkursit, kur është e nevojshme të humbasin kilogramët e tepërt. Është me të vërtetë një teknikë shumë efektive. Do të jetë e dobishme të mësoni për të për ata që mund të jenë të lidhur indirekt me sportin, por duan të heqin qafe peshën e tyre të tepërt. Pra, thelbi i menusë së tharjes së trupit është të reduktoni sa më shumë marrjen e karbohidrateve
Dietë Express për 3 ditë (-5 kg). Përshkrimi, menuja, kundërindikacionet, rishikimet dhe rezultatet
Zakonisht njerëzit shtojnë peshë me kalimin e kohës. Por herët a vonë vjen një moment kur duhet të heqësh qafe këto kilogramë më të urryer në kohën më të shkurtër të mundshme. Atëherë do të vijë në shpëtim një metodë mjaft e njohur për të humbur peshë, e njohur si një dietë ekspres për 3 ditë. 5 kg gjatë kësaj periudhe do të zhduken pa lënë gjurmë. Kjo metodë është ideale nëse keni nevojë urgjente për të rregulluar trupin tuaj, por nuk është e përshtatshme për humbje aktive në peshë
Ushqyerja e shëndetshme: përmbajtja kalorike e qullit të grurit
Të gjithë e dinë që drithërat janë të dobishme, ato përdoren si bazë e ushqimit të fëmijëve dhe dietave. Përmbajtja kalorike e qullës së grurit është mjaft e dukshme për të mos përjetuar urinë për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, drithërat përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese
Karbohidratet: kuptimi, në cilat grupe ndahen karbohidratet dhe roli i tyre në trupin e njeriut
Karbohidratet janë një nga elementët më të rëndësishëm të nevojshëm për të ruajtur gjendjen optimale të trupit të njeriut. Këta janë furnizuesit kryesorë të energjisë, të përbërë nga karboni, hidrogjeni dhe oksigjeni. Ato gjenden kryesisht në produktet bimore, përkatësisht sheqernat, produktet e pjekura, drithërat dhe drithërat, patatet, fibrat (perimet, frutat)
Dieta e kefirit - rishikime, veçori, rregulla dhe rezultate
Dieta e kefirit, rishikimet e së cilës do t'i shqyrtojmë më poshtë, si dhe dieta, rregullat dhe rezultatet, i përket grupit të mono-dietave. Përbërësi kryesor i tij është pija e njohur e qumështit të fermentuar. Në shumicën e dietave, për fat, i shtohet edhe ndonjë produkt tjetër me pak kalori
Pse doni qepë: shkaqet, kundërindikimet, përbërja dhe vetitë e dobishme
Ky artikull do t'ju tregojë për përbërjen e saj kimike, kundërindikacionet për përdorim dhe vetitë e dobishme të qepëve. Rreth asaj se pse dëshironi të hani qepë çdo ditë, si dhe me çfarë mjetesh të eliminoni erën nga përdorimi i saj
Histori të njerëzve që humbin peshë: veçori, fakte interesante dhe efektivitet
Historitë e humbjes së peshës janë kaq të ngjashme! Lotët, dëshpërimi dhe një rreth vicioz zëvendësohen përfundimisht nga puna e palodhur, përpjekjet, disiplina dhe vullneti, të cilat çojnë në fitore jo vetëm në luftën kundër kilogramëve të tepërt, por gjithashtu zbatohen në çdo fushë të jetës njerëzore. Nuk ka shkopinj magjik, njeriu është farkëtari i jetës së tij. Të gjitha metodat e humbjes së peshës zbresin në nevojën për të zvogëluar përmbajtjen kalorike të dietës dhe për të rritur nivelin e aktivitetit të trupit
Pije kvass, me përmbajtje të ulët kalori, është shumë e mirë në verë dhe ditë të nxehta
Kjo pije është e mirë për ata që nuk duan të jenë mbipeshë. Falë kvass, trupi normalizon mirë ekuilibrin ujë-kripë. Gjithashtu, pija kvass (përmbajtja e saj kalorike është mjaft e ulët) e plotëson mirë urinë
Lakra e bardhë: veti të dobishme, përbërja kimike, vitamina, kalori
Lakra e bardhë është lloji më i kërkuar i lakrës në Rusi. Kultivimi i kësaj perime të quajtur "ashchi" filloi në Iberinë e lashtë rreth 4000 vjet më parë. Lakra kultivohej nga mustarda e egër, e cila rritet në sasi të mëdha në Mesdhe. Shija dhe vetitë e dobishme të lakrës së bardhë u vlerësuan edhe në antikitet
Ushqime për të rritur hemoglobinën në gjak: listë dhe rekomandime
Anemia e shkallëve të ndryshme sot diagnostikohet në çdo të dytën person. Grupi i rrezikut përfshin fëmijët nën moshën pesë vjeç, adoleshentët, të moshuarit, gratë gjatë shtatzënisë. Simptomat e kësaj sëmundjeje janë të ngjashme me lodhjen e zakonshme nga stresi i përditshëm. Prandaj, njerëzit shpesh i lënë pa mbikëqyrje shenjat e hemoglobinës së reduktuar
Zgjedhja e multivitamina: cilat janë më të mira
Nevoja për të marrë përbërës të ndryshëm vitaminash është pa dyshim. Në të njëjtën kohë, mosmarrëveshjet midis tifozëve të mënyrave natyrale të furnizimit të trupit me vitamina dhe mbështetësve të konsumit të komplekseve farmakologjike nuk ulen
Si të shpëtojmë nga dëshirat për ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte?
Së shpejti po vjen vera dhe sezoni i veshjeve të hapura, që do të thotë se është koha të kujdeseni për figurën tuaj. Para së gjithash, duhet të filloni me ushqimin e duhur. Por nëse ju pëlqen të hani ëmbëlsira dhe çokollatë, hani një copë tortë të madhe në ditëlindjen e dikujt, nuk mund të bëni pa nja dy dolli për mëngjes, dhe pas darkës në një restorant porosisni ëmbëlsirë - është koha ta ndryshoni këtë
Produkte për ereksion: rregullat e të ushqyerit, një listë produktesh të dobishme, sekrete dhe këshilla
Problemet me potencë mund të fillojnë në çdo moshë. Burrat e lidhin këtë me zakonet e këqija, punën e palodhur, stresin - gjithçka përveç varësisë nga ushqimi. Ndërkohë, ushqyerja ndikon drejtpërdrejt në çdo organ individualisht dhe funksionimin e tyre në tërësi. Dhe një dietë e pabalancuar provokon shumicën e dështimeve
Përmbajtja kalorike, përfitimet dhe dëmet e hallvës së lulediellit
Kjo delikatesë mund të bëhet në shtëpi, ja receta. Do t'ju duhen tre gota fara luledielli, dy gota miell, 200 ml ujë, 100 gramë sheqer, 100 ml vaj vegjetal dhe vanilje
Dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve (Komarovsky). Dietë pas lindjes
Shumë prindër të rinj në çështjet e zhvillimit të shëndetshëm të fëmijës dëgjojnë këshillat e pediatrit të famshëm Yevgeny Komarovsky. Dhe çështja e dietës së një nëne pleqsh nuk është përjashtim
Përgjigjuni pyetjes se çfarë përmban vitaminat B
Nuk është sekret që vitaminat B kryejnë funksione shumë të rëndësishme në trupin tonë. Prandaj, është e nevojshme të dini se në cilat produkte mund të gjenden
Si të humbni 10 kg në një javë në shtëpi: rekomandime dhe metoda efektive
Në prag të Vitit të Ri, një takim me njeriun e ëndrrave tuaja apo një ngjarje nga e cila do të varet fati juaj? Dhe fustani nuk ngjitet! Koha për të humbur peshë! Vrapojmë drejt peshores dhe shohim që gjatë viteve të punës sedentare kemi ngrënë 10 kilogramë më tepër. Por ju duhet të jeni perfekt tani! A është e mundur të humbni 10 kg në një javë? Lexoni këtë artikull
Dieta e supës së pulës: opsionet e dietës, qëllimet, detyrat, menuja e mostrës për javën, indikacionet, kundërindikacionet, rekomandimet, rishikimet dhe rezultatet
Dieta e lëngut të pulës nuk është e njohur për të gjithë. Por me siguri shumë, pasi kanë dëgjuar për të, do të jenë të interesuar. Humbni peshë duke ngrënë një pjatë të tillë me kalori si lëngu i mishit, madje edhe me mish? A është e vlefshme? Bazuar në rishikimet, po. Sidoqoftë, duke qenë se kjo është një temë interesante, ia vlen të flasim më në detaje për opsionet e dietës, qëllimet, objektivat, indikacionet, kundërindikacionet dhe shumë më tepër
Kanellë me mj altë - e mirë apo e keqe. Përfitimet e mj altit dhe kanellës
Ndoshta askush nuk do të dyshojë në dobinë e kanellës dhe mj altit. Përveç metodave të njohura të aplikimit, këto dy produkte përdoren edhe për humbje peshe. Por mos u hutoni, mbani mend se çdo medalje ka dy anë
Dita e agjërimit për gjoksin e pulës: receta dhe rekomandime. Rregullat e ditës së shkarkimit
Për shumë njerëz, fjala "dietë" lidhet me fenomene të tilla si uria e vazhdueshme dhe marramendja. Megjithatë, sot ka shumë mënyra për të ulur peshën pa dëmtuar trupin. Për këtë përdoren metoda të buta. Për shembull, ditën e agjërimit në gjoksin e pulës
Produktet e qumështit: dëm dhe përfitim, efekte në trup, kundërindikacione
Qumështi është produkti më i dobishëm që njerëzit kanë njohur që nga fëmijëria. Ata dëgjuan për pronat e tij të dobishme nga nënat, gjyshet, edukatorët, mësuesit e shkollave, madje edhe nga ekranet televizive nga personazhet e filmave vizatimorë. Cili është dëmi dhe përfitimi i produkteve të qumështit? Dhe pse ka kaq shumë polemika rreth këtij produkti tani?
Jeta pa sheqer: çfarë ndodh në trup, pasoja, rezultate, këshilla nga nutricionistët, komente
A mund ta imagjinoni jetën tuaj pa sheqer? Në fund të fundit, ky është një nga produktet më të adhuruara që njerëzit e të gjitha moshave e duan. Çokollatë e zezë dhe e bardhë, ëmbëlsira me mbushje të ndryshme, varietete të shumta biskotash, ëmbëlsirash dhe ëmbëlsirash, reçel shtëpie dhe ëmbëlsira me gjizë… Të gjitha këto shijojnë si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Ka gjithashtu shumë sheqer në ushqimet në dukje të padëmshme, si lëngjet e frutave, drithërat dhe proteinat, shake kafeje, qumështi dhe ketchup
Cilat ushqime përmbajnë karbohidrate? Lista, veçoritë dhe rekomandimet
Karbohidratet përcaktojnë intensitetin e procesit të djegies së yndyrës. Injorimi i një komponenti të tillë të dietës bëhet gabimi më i zakonshëm i të gjithë dietistëve. Ju duhet të hani ushqime me karbohidrate, por është e rëndësishme të dini se cilat ushqime përmbajnë shumë karbohidrate, si ta shpërndani siç duhet sasinë e tyre në dietën tuaj ditore. Kjo do të diskutohet më vonë në artikull
Averzioni ndaj mishit: shkaqet, simptomat, sëmundjet e mundshme, konsultat dhe rekomandimet e mjekëve
Nuk është e pazakontë që një personi të zhvillojë papritur një neveri ndaj mishit. Arsyet për këtë gjendje mund të jenë të ndryshme. Në këtë rast, nuk po flasim për njerëz që zgjodhën qëllimisht një lloj ushqimi vegjetarian. Ne do të shqyrtojmë vetëm ato situata ku refuzimi i ushqimit të mishit nuk është vullnetar. Nëse trupi i njeriut nuk e pranon një ushqim të tillë, atëherë kjo mund të tregojë sëmundje të ndryshme që kërkojnë trajtim të menjëhershëm
Dieta "Flower-Semitsvetik" ose "6 petale": opsionet, menuja e mostrës, rishikimet dhe rezultatet
Besohet se koha ideale për të humbur peshë është fillimi i pranverës, në mënyrë që në prag të sezonit të ri të plazhit të dukeni perfekte. Në fakt, këtu nuk luan rolin e parë sezonaliteti. Zonjat e bukura duan të jenë të bukura gjatë gjithë vitit, në mënyrë që burrat të admirojnë dhe të japin lule. Nga rruga, sot do të flasim për lule. Dieta Flower-Semitsvetik është një dhuratë e vërtetë për zonjat bukuroshe, pasi ndihmon për të mbajtur formën dhe për t'u kthyer shpejt në madhësinë e saj origjinale pa asnjë përpjekje shtesë
A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ketë një omëletë: ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji, përfitimet dhe dëmet e vezëve
Gatimet me vezë janë të shijshme dhe të shëndetshme. Ato përmbajnë proteina, e cila absorbohet në mënyrë të përsosur nga trupi. Shumë njerëz përfshijnë vezë të fërguara në dietën e tyre të mëngjesit. A është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë një ushqim të tillë? Në të vërtetë, gjatë laktacionit, një grua duhet të mendojë jo vetëm për preferencat e saj gastronomike, por edhe për shëndetin e foshnjës së saj. A do të ndikojë një ushqim i tillë në cilësinë e qumështit të gjirit? Ne do ta shqyrtojmë këtë çështje në artikull
Produkte antidepresive: një dietë për një humor të mirë, ushqim të duhur, ushqime të lejuara dhe të ndaluara, rregulla gatimi, receta dhe mbikëqyrje e detyrueshme mjekësore
Humori varet jo vetëm nga shëndeti dhe rrethanat e jashtme, por edhe nga funksionimi i gjëndrave endokrine: gjëndra pineale dhe hipotalamusi. Hormonet e prodhuara prej tyre kontribuojnë në rregullimin e gjumit, gjendjen e sistemit imunitar, disponimin emocional dhe qëndrueshmërinë në situata stresuese. Një vend të veçantë në këtë situatë zënë neurotransmetuesit - një grup kimikatesh në trurin kryesor, të cilëve u është besuar detyra e transmetimit të informacionit midis neuroneve