Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Ushqyerja për rezistencën ndaj insulinës: rekomandime dhe rishikime
Nën rezistencën ndaj insulinës (IR), ekspertët kuptojnë ndjeshmërinë e reduktuar të qelizave të trupit ndaj efekteve të insulinës. Me IR, edhe një rënie e lehtë e peshës trupore mund të rrisë ndjeshmërinë e indeve ndaj këtij hormoni. Në këtë drejtim, për çdo diabetik mbipeshë, ekspertët rekomandojnë ndjekjen e një diete me pak karbohidrate që synon humbjen e peshës
Dietë për tiroiditin autoimun: regjimi dhe parimet e të ushqyerit, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Tiroiditi autoimun është një sëmundje inflamatore kronike e gjëndrës tiroide me origjinë autoimune. Për fat të keq, çdo person që e has atë është i detyruar të ndjekë një mënyrë jetese dhe dietë të veçantë. Me tiroiditin autoimun, ka shumë kufizime. Por është e mundur të bëhet një dietë e ekuilibruar
Çfarë përmban hekur: ushqimi, lista, vetitë dhe efektet në trup, normat e konsumit
Çfarë përmban hekur? Zakonisht këto produkte i gjejmë gjithmonë në tryezën tonë ose në parcelën e kopshtit. Diku përmbajtja e tij është mjaft e madhe, por diku shumë pak. Prandaj, nëse duhet të kompensoni mungesën e këtij elementi të dobishëm gjurmë, duhet të dini se cilat produkte hekuri përmbajnë më shumë
Komposto me fruta të thata për ushqyerjen me gji: përbërësit, receta, përfitimet dhe dëmet
Pas lindjes së një fëmije, shumë gra kanë dëshirë të gatuajnë për vete një pije të shijshme dhe në dukje të shëndetshme nga lëndët e para natyrale. Por meqenëse sistemi nervor i grave nuk është ende i fortë, dyshimet mund të zvarriten. Në veçanti, a do të ketë ndonjë përfitim nga ngrënia e kompostos me fruta të thata gjatë ushqyerjes me gji? Kjo pyetje është krejt e natyrshme dhe kërkon analizë të kujdesshme. Për t'u qetësuar, një gjë mund të thuhet menjëherë - ka padyshim një përfitim. Por jo të gjitha përnjëherë
Katekinat: çfarë është, përfitimet dhe dëmet për trupin, ku gjenden
Katekinat, çfarë është ajo? Sa njerëz kanë dalë me këtë pyetje? Me shumë mundësi, pak njerëz menduan fare për të. Ndërkohë, këto substanca mund të sjellin përfitime të mëdha për trupin e njeriut. Dhe ajo që është karakteristike, njerëzimi ka ditur për ekzistencën e tyre për disa mijëra vjet, që nga koha e Aztecs
Cila është më e shëndetshme, gjeli i detit apo pula? Përfitimet e gjelit të detit
Mjekët thonë se mishi i shpendëve është shumë më i shëndetshëm se mishi i derrit, viçit ose qengji. Nuk kemi asnjë arsye për të mos u besuar ekspertëve. Por sot ka një përzgjedhje kaq të madhe të produkteve në raftet! Cilin zog të zgjidhni? Cila është më e shëndetshme, gjeli i detit apo pula? Këto pyetje diskutohen në artikullin tonë
Çfarë duhet të hani për të shmangur aknet: rregulla, ushqime dhe rekomandime
Çfarë duhet të ha për të shmangur aknet? Cilat ushqime duhet të shmangen? Si të ushqehemi në përgjithësi, në mënyrë që të mos ketë puçrra? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikullin tonë. Është një fakt i njohur që aknet shfaqen tek fëmijët në adoleshencë. Gjatë kësaj periudhe, në trupin e njeriut ndodhin ndryshime hormonale që lidhen me maturimin e trupit. Megjithatë, ka raste kur njerëzit zhvillojnë akne në moshën e rritur
Ushqyerja e llojeve të njeriut: produktet e nevojshme, rregullat dhe rekomandimet e ekspertëve
Teoria e të ushqyerit të specieve ndihmon për të kuptuar se sa i rëndësishëm është ushqimi për shëndetin e njeriut, sa korrigjon gjendjen e trupit. Shkencëtarët kanë kohë që mendojnë se cili lloj ushqimi është më i saktë dhe më i shëndetshëm, çfarë duhet të përfshihet në dietë në mënyrë që një person të marrë të gjithë grupin e nevojshëm të përbërjeve ushqyese
Dietë për problemet e zorrëve: rekomandime bazë, ushqime të ndaluara, menu mostër
Zorra është një punëtore e përulur, e cila bën një pjesë të madhe të të gjithë punës që lidhet me përpunimin dhe thithjen e ushqimit, por në të njëjtën kohë mbetet në hije, e padukshme. Por kjo është vetëm derisa të fillojë të lëndojë. Nuk do të jetë më e mundur të thuash se nuk e di se ku ndodhet në ty. Dhimbjet janë të theksuara, ndaj është e pamundur të injorohen simptomat. Dieta për problemet e zorrëve është faktori më i rëndësishëm i trajtimit
Ushqime të pasura me zink: tabela, lista, marrja, recetat dhe këshillat e gatimit
Zinku është një element gjurmë thelbësor, dhe në të njëjtën kohë një komponent strukturor i enzimave, proteinave, receptorëve qelizor dhe membranave. Është e nevojshme për njerëzit për zbërthimin e plotë të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, formimin e materialit qelizor gjenetik dhe metabolizmin e acidit nukleik
A është e mundur të pini çikore gjatë natës: efektet në trup, përfitimet dhe dëmet, receta
Sot, shumica e nutricionistëve rekomandojnë që gratë dhe burrat të konsumojnë një pije të tillë të menjëhershme si çikorja. Për më tepër, është një alternativë e shkëlqyer për kafenë. Rrënja e kësaj bime jep energji dhe gjallëron trupin. Për sa i përket vetive të shijes, cikorja praktikisht nuk ndryshon nga kafeja, kjo është arsyeja pse shumë njerëz i japin preferencën e tyre. Por a është e mundur të pini çikore gjatë natës?
Dieta Vaikule Lime: ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, rregullat e gatimit dhe një menu mostër për javën
Këngëtarja e njohur Laima Vaikule ka pasur gjithmonë një figurë të hollë dhe të hijshme. Pavarësisht gjenetikës së shkëlqyer, ajo ndonjëherë duhet të ulë peshën në mënyrën e saj. Cila është veçantia e dietës Laima Vaikule?
A është e mundur të humbni peshë nëse hani pak: madhësia e porcionit, kaloritë, vlerat ushqyese dhe humbja e peshës
Në artikull do të shqyrtojmë nëse është e mundur të humbni peshë nëse ka pak. Si të rregulloni gradualisht trupin që do t'i duhet shumë më pak ushqim për të ngopur se sa ishte përthithur më parë. Si të kompensoni uljen e sasisë së ushqimit të konsumuar për stomakun në mënyrë që të ndiheni sa më të qetë. Merrni parasysh këshillat e dobishme të njerëzve që u përballën me detyrën dhe pa mundim e ulën peshën e tyre në normale
Sa kalori ju nevojiten për të humbur peshë: norma, rregullat e numërimit dhe madhësia e përafërt e shërbimit
Çdo person, edhe më i larguari nga problemet e të ushqyerit, e di se çdo produkt përmban një numër të caktuar kalorish. Nëse ka më shumë prej tyre në ditë sesa shpenzon një person, atëherë ai do të fitojë peshë të tepërt për shkak të yndyrës së shfaqur. Depozitat e yndyrës i japin figurës një siluetë të shëmtuar, palosjet shfaqen në bel, anët dhe shpinën. Me kalimin e kohës, një person i plotë ka një pyetje të natyrshme: sa kalori duhet të hani për të humbur peshë?
Ushqime të lejuara dhe të ndaluara për pankreatitin: një listë se si të krijoni një menu
Cilat ushqime janë të ndaluara për një person me pankreatit? Karakteristikat e zhvillimit të sëmundjes, simptomat e saj të theksuara dhe format e zhvillimit. Si ta eliminoni sëmundjen duke ndryshuar dietën dhe duke eliminuar ushqimet e dëmshme?
"Leovit Stevia": rishikime dhe përshkrim i aditivit
Sot, zëvendësuesit e sheqerit janë një pjesë integrale e një diete të shëndetshme. Shumë kompani janë të angazhuara në prodhimin e produkteve të bazuara në stevia. Kjo bimë përdoret në vend të ëmbëlsirave dhe është e përshtatshme për ata që po vëzhgojnë peshën e tyre. Ekspertët thonë se i sjell dobi trupit dhe ndihmon në heqjen dorë nga sheqeri. Ky artikull tregon për produktet e kompanisë "Leovit" - "Stevia", rishikime në lidhje me këtë shtesë, vetitë e tij
Indeksi glicemik i karotave të papërpunuara dhe të ziera. Përfitimet e karotave Receta
Sa të dobishme janë karotat dhe cili është indeksi i tyre glicemik, në varësi të mënyrës së përgatitjes? A mund t'ju ndihmojë karotat të humbni peshë dhe a mund t'i hani ato në sasi të pakufizuar? Ju do të gjeni përgjigje për këto pyetje në artikullin tonë
Ushqime të dobishme për kyçet: listë, receta dhe rregulla ushqimore
Jo të gjitha ushqimet janë të njëjta. Ka ushqime që forcojnë sistemin imunitar. Ushqimi që ndihmon në luftimin e kapsllëkut ose diarresë. Dhe ka ushqime që janë të mira për kyçet. Çfarë ushqimesh është në këtë listë? Cilat janë ushqimet më të mira për të shmangur? Ja çfarë i intereson shpesh njerëzit që tashmë janë përballur me dhimbje kyçesh
Produkte pa proteina: lista e produkteve, vlera ushqyese, komente
Proteinat janë baza për ndërtimin e qelizave të reja në trup. Por ndonjëherë, për arsye mjekësore, ju duhet të reduktoni marrjen e proteinave. Me mungesën e materialit ndërtimor, sinteza e albuminës ngadalësohet, trupi shpenzon muskujt për të ruajtur funksionet bazë. Për një person të shëndetshëm, ju mund të konsumoni ushqime pa proteina jo më shumë se një javë, përndryshe do të shfaqen probleme shëndetësore
Uji "Arkhyz": rishikime të mjekëve
Shtresat e poshtme të akullnajave Kaukaziane po shkrihen vazhdimisht. Uji i tyre i shkrirë depërton nëpër shkëmbinj, i pasuruar me mikroelemente të dobishme, duke u shndërruar në ujë, i cili është burimi kryesor i Arkhyzit. Përbërja e tij molekulare është e ngjashme me lëngun e qelizave njerëzore
Cilat fruta rrisin hemoglobinën: një listë, një efekt pozitiv në nivelet e hemoglobinës në gjak, një menu mostër dhe këshilla të mjekëve
Hemoglobina është një proteinë organike që përmban hekur. Ndodhet në sipërfaqen e qelizave të kuqe të gjakut - eritrociteve. Detyra kryesore e hemoglobinës është të sigurojë të gjitha indet e trupit me oksigjen. Prandaj, kur niveli i proteinave që përmbajnë hekur në gjak ulet, mjekët flasin për hipoksi. Uria e oksigjenit çon në zhvillimin e pasojave të rrezikshme. Në këtë drejtim, është e nevojshme të merren masa në shenjat e para të hipoksisë
Cilat ushqime pastrojnë enët e gjakut: receta të shëndetshme, ndikimi i të ushqyerit në trupin e njeriut dhe komente
Përdorimi i produkteve për të pastruar enët e gjakut nga pllakat e kolesterolit. Rregullat për përgatitjen e tinkturave dhe zierjeve. Shkaqet e pllakave në muret e enëve të gjakut dhe parandalimi i shfaqjes së tyre. Shqyrtimet dhe rekomandimet e përdoruesve
Sa mund të pini kefir në ditë për një të rritur? Dietat me kefir
Produkt i dobishëm - kefir, dhe i shijshëm! Ndihmon për të humbur peshë dhe plotëson në mënyrë të përsosur urinë dhe etjen. Disa njerëz e pinë atë fjalë për fjalë me litër. Por a lejohet një gjë e tillë? Në artikullin tonë, ne do të diskutojmë pyetjen se sa kefir mund të pihet në ditë për një të rritur, në mënyrë që përfitimet e tij të mos kthehen në dëm. Gjatë rrugës, merrni parasysh vetitë e këtij produkti popullor të qumështit
Produkte për vitalitet dhe energji: rregullat e të ushqyerit, ushqimet e shëndetshme, veçoritë e gatimit
Me siguri të gjithë kanë dëgjuar për nevojën për të ngrënë siç duhet dhe për të ngrënë ushqim të shëndetshëm, por jo të gjithë i kuptojnë plotësisht përfitimet e një produkti të caktuar dhe se si ai mund të ndikojë në trup. Por shumica e produkteve për gjallëri dhe energji janë të disponueshme dhe të privuara nga vëmendja, ose nuk përfshihen fare në dietën e përditshme
Vegjetarianizmi: ku të filloni? Si të kaloni në vegjetarianizëm. Të mirat dhe të këqijat e vegjetarianizmit
Në botën moderne, një dietë që përjashton produktet shtazore po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar - ky është vegjetarianizmi. Ku të filloni me modifikimin e dietës? Cilat ushqime mund të hahen? A mund të jetë vegjetarianizmi i dëmshëm për shëndetin e njeriut? Këto pyetje janë me interes për shumë njerëz
Supë me selino për humbje peshe: recetë
Me fillimin e pranverës, tema e humbjes së peshës bëhet e rëndësishme për pothuajse çdo grua. Në fund të fundit, ju vërtet dëshironi të blini një fustan të ngushtë dhe këpucë me taka të larta dhe të mahnitni të gjithë me figurën tuaj. Nëse gjithçka është larg nga të qenit aq rozë sa do të donim, atëherë duhet urgjentisht të kujdesemi për veten. Dhe sot duam të flasim për supën me selino për humbje peshe. Ky është një ilaç i mrekullueshëm që mund të ndihmojë edhe ata që kanë dëshpëruar prej kohësh për të rifituar format e tyre të mëparshme
Dietë magjike për humbje peshe të barkut dhe anëve, apo cili është sekreti i një figure të bukur
Rekomandimet kryesore për të pasur një figurë në formë: dietë për humbje peshe të barkut dhe anëve dhe stërvitje
Çfarë vitaminash gjenden në karota dhe mëlçi dhe cilat janë përfitimet e tyre
Që nga fëmijëria, nënat janë përpjekur të rrënjosin tek fëmijët e tyre dashurinë për ushqime të tilla si mëlçia dhe karotat. Besohet se, para së gjithash, ato janë të pasura me vitaminë A të rritjes, e cila është aq e nevojshme në procesin e zhvillimit të foshnjës. Pra, çfarë vitaminash gjenden në karota dhe mëlçi?
Arra: veti të dobishme për organizmin, receta, kundërindikacione
Arra konsiderohet si një nga llojet më ushqyese dhe më të shëndetshme të arrave. Përfitimet e arrave për trupin janë shumë domethënëse, ndaj përdorimi i rregullt i tyre ndihmon për ta mbajtur trupin të ri, të fortë dhe të shëndetshëm. Çfarë të veçantë kanë arrat?
Vitamina B7 (biotin): vetitë, efektet në trup dhe ku përmbahet
Çfarë është vitamina B7? Vetitë dhe ku përmbahet kjo vitaminë janë dy tema të rëndësishme që do të shqyrtojmë në artikull. Do t'ju tregojmë gjithashtu se çfarë është ky element, si ndikon në trupin e njeriut
Vezë e zier: përfitime dhe dëme. Përfitimet dhe dëmet e vezëve të ziera të pulës dhe thëllëzave
Nutricionistët po debatojnë vazhdimisht për atë që i jep trupit një vezë të zier. Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti janë relative: gjithçka varet nga gjendja shëndetësore dhe sasia e produktit të konsumuar. Sot, ne do të detajojmë përfitimet shëndetësore, vlerat ushqyese dhe paralajmërimet e dietologëve që duhen mbajtur parasysh. Kështu që
Dietat e lehta për humbje të shpejtë në peshë janë gjithashtu të shijshme
Shumë gra duan të shkojnë përtej ushqimeve të tyre të preferuara, dhe në të njëjtën kohë të duken të bukura dhe të holla. Por disa kanë tendencë të jenë mbipeshë, më e vështira për ta është të mbajnë veten në formë. Shpesh, humbja e shpejtë e peshës çon në humbje peshe të fytyrës, gjoksit, vitheve dhe vetëm atëherë ijet dhe stomaku zhduken. Pra, cila është mënyra për të zgjedhur për të hequr qafe peshën e tepërt?
Asparagus: mjaft i ulët në kalori
Ushqyerja e njeriut është një proces thjesht individual. Ushqimi i zgjedhur siç duhet do të ndihmojë në zgjatjen e jetës sonë dhe ta bëjë atë të ndritshme dhe interesante. Një nga produktet universale të rekomanduara për përdorim të përditshëm është shpargu, përmbajtja kalorike e të cilit e bën atë një produkt dietik unik
Si të hani grejpfrut: disa nuanca
Grapfruti është sot një nga frutat më misterioz, jo vetëm për shkak të shijes së tij të diskutueshme, por edhe për shkak të numrit të madh të legjendave dhe miteve rreth origjinës dhe vetive të tij. Disa e konsiderojnë atë një frut të shëndetshëm, të tjerë pothuajse shkaktar të kancerit. Kush ka të drejtë? Si hanë grejpfrut ata që tashmë i kanë kuptuar dëmet dhe përfitimet e tij?
Çfarë është ushqimi makrobiotik? Ushqimi makrobiotik sipas Lebedev: receta
Makrobiotikët është një sistem i stilit të jetesës dhe rregullave të të ushqyerit që rregullojnë gjendjen tonë psikofizike. Mjekët dhe filozofët nga pjesë të ndryshme të botës e kanë përdorur këtë term për të përcaktuar jetën në harmoni të plotë me natyrën përreth. Në këtë artikull, ne do të zbulojmë se çfarë është ushqimi makrobiotik, çfarë është, historia e origjinës së tij, dhe gjithashtu do të japim një listë të pjatave që korrespondojnë me këtë sistem
Ushqyerja për osteokondrozën: ushqime të shëndetshme, dietë, menu, receta
Osteokondroza kthehet përsëri dhe përsëri? Mos nxitoni për të filluar përsëri marrjen e ilaçeve. Ndoshta ia vlen të shtoni një dietë. Sot do të flasim për ushqimin e duhur për osteokondrozën
Çfarë ushqimi përshkruhet për sëmundjet e pankreasit?
Trajtimi i sëmundjeve të traktit gastrointestinal, veçanërisht i pankreasit, është i pamundur pa dietë. Për më tepër, ushqimi i duhur është çelësi i rikuperimit dhe ilaçet janë tashmë në vendin e dytë për nga efektiviteti, megjithëse ato janë gjithashtu të nevojshme për të lehtësuar acarimet dhe acarimet
Çfarë mund të hani me sëmundjen e pankreasit: veçoritë ushqyese dhe rekomandimet
Nëse keni sëmundje kronike të traktit gastrointestinal, atëherë dieta do të bëhet një mënyrë jetese e përhershme. Megjithatë, një linjë të veçantë duhet të theksohet pankreatiti. Kjo është një sëmundje që karakterizohet nga dhimbje të forta në kundërshtim me dietën terapeutike, e cila duhet të merret parasysh. Prandaj, sot duam të shqyrtojmë se çfarë mund të hani me këtë sëmundje dhe çfarë duhet të refuzoni
Klinika e Dr. Gavrilov, qendra e humbjes së peshës: adresa, komente
Për 20 vjet, një ekip njerëzish me mendje të njëjtë nën udhëheqjen e Dr. Gavrilov ka punuar për të zgjidhur problemet jo vetëm me peshën, por gjithashtu formon një dashuri për një mënyrë jetese të shëndetshme. Aktiviteti kryesor është humbja e peshës përmes korrigjimit psikologjik
Dieta terapeutike e Pevzner: Parimet themelore. Tabelat e dietave nr.4 dhe nr.5
Manuil Isaakovich Pevzner zhvilloi shumë tabela universale dietike në gjysmën e parë të shekullit të njëzetë. Parimet e të ushqyerit terapeutik të formuluara prej tij (për korrigjimin e metabolizmit të diabetikëve, lehtësimin e simptomave të helmimit, etj.) janë ende aktuale sot. Pasi të keni lexuar këtë artikull, me siguri do të pajtoheni që dieta Pevzner është një mënyrë shumë më e mirë për të rregulluar dietën tuaj sesa shumë dieta njëditore në modë