Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Kundërindikimet e panxharit dhe vetitë e dobishme të kulturave rrënjësore, këshilla nga gastroenterologët
Kundërindikimet e panxharit dhe vetitë e tij të dobishme janë për shkak të përbërjes së kësaj kulture rrënjë. Kjo perime kontribuon në trajtimin e shumë sëmundjeve, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe konsiderohet si një profilaktik shumë i mirë. Mjekët rekomandojnë konsumimin e rregullt të panxharit për të rriturit dhe fëmijët
Kungulli: përfitime dhe dëme për organizmin
Nuk është sekret që ka shumë përfitime shëndetësore të kungullit. A ka ndonjë dëm? A ka ndonjë rrezik që lidhet me të ngrënit e frutave të kësaj pagure popullore? Dhe a është përfitimi kaq i paqartë, a dimë gjithçka për të? Le të përpiqemi të kuptojmë tiparet kryesore të frutave të bimës, si dhe pjesët e saj individuale
Petullat me proteina: recetat më të mira për ruajtjen e shëndetit dhe ruajtjen e bukurisë
Nuk është sekret që për të mbajtur trupin në formë të mirë duhet të ndiqni dietën. Nutricionistët rekomandojnë eliminimin e miellit dhe ushqimeve me kalori të lartë për të arritur humbjen e peshës. Përveç kësaj, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm do të ndihmojë në shmangien e shumë sëmundjeve që lidhen me sistemin kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal. Por jo të gjithë janë gati të heqin dorë nga ushqimet e tyre të preferuara në favor të një diete të shëndetshme
Përbërja e dietës energjetike. Karakteristikat e aplikimit dhe efektiviteti i të ushqyerit funksional
Ushqyerja e shëndetshme, figura atletike - këto janë tema që shqetësojnë pothuajse të gjithë. Sot duam t'i hedhim një vështrim më të afërt koktejeve nga seria Energy Diet. Ne jemi të interesuar për veçoritë e tyre, efektivitetin dhe alternativat e mundshme
Perime të tilla të ndryshme: një listë e perimeve niseshte dhe jo niseshte
Dieta e çdo personi të shëndetshëm duhet të përfshijë perime. Lista e perimeve të kultivuara është jashtëzakonisht e gjerë dhe përfshin shumë dhjetëra artikuj. Por jo të gjitha perimet mund të kombinohen në ushqim me grupe të tjera ushqimore
Dietë kimike për humbje peshe: meny, rregulla, rezultate dhe rishikime
Shumë përdorin një shumëllojshmëri dietash që ndihmojnë në humbjen e kilogramëve të padëshiruar në një periudhë relativisht të shkurtër kohe. Programe të tilla mund t'u referohen edhe dietave kimike. Sipas rishikimeve, kjo mënyrë kontribuon në humbjen relativisht të shpejtë dhe të lehtë të peshës
Çfarë bëjnë kumbullat: dobësojnë apo forcojnë jashtëqitjen?
Kumbulla e lëngshme, aromatike dhe e shijshme ka shumë veti shëruese. Ai përmban rreth 45 substanca të dobishme, dhe karakterizohet gjithashtu nga një përmbajtje e ulët kalori
Kushtet. gjatë së cilës Dita e Shkarkimi në Mollë do të japë Lehtësi dhe Shëndet
Një ditë agjërimi me mollë është një mjet i provuar për të mbajtur një figurë të hollë. Një artikull që tregon për kushtet e rëndësishme për ditët e agjërimit do të jetë i dobishëm për ata që dëshirojnë të përdorin një mënyrë të thjeshtë dhe mjaft të këndshme për të humbur peshë
Uji i pijshëm i kategorisë më të lartë. vlerësimi i ujit në shishe
Jo të gjithë e dinë saktësisht se çfarë është uji i pijshëm i kategorisë më të lartë. Vlerësimi tregon se cilat marka të këtij produkti ushqimor korrespondojnë më shumë me standardet e cilësisë të rregulluara nga GOST dhe SanPiN. Por është e pamundur të mbulohen të gjitha llojet e ujit të pijshëm të prodhuar tani, sepse janë më shumë se shtatëqind të tilla. Si të kuptoni një det të tillë me ujë në shishe dhe të mos blini një të rreme?
Babi është "i mirë" për ushqimin e fëmijëve NAS
Shumica e prindërve të rinj përballen me të njëjtën situatë kur fillojnë të ushqejnë fëmijën me gji. Historia, në parim, është e njohur - nëna kishte pak qumësht, dhe fëmija doli të ishte jashtëzakonisht i kërkuar për zëvendësuesit. Dua të flas sesi ushqimi për fëmijë NAS na ndihmoi në këtë histori
Xhenxhefil. Dietë për humbje peshe
Për të mos e torturuar veten me mënyra rraskapitëse për të humbur peshë, është mirë të zgjidhni xhenxhefilin. Një dietë që mund të ndihmojë në heqjen e kilogramëve të tepërt përshkruhet në këtë artikull
Sa kalori ka luleshtrydhet? Një pyetje me interes për shumë njerëz
Edhe në Romën e lashtë, flitej për përfshirjen e luleshtrydheve në dietë dhe për vetitë e saj të dobishme. Megjithatë, luleshtrydhet filluan të rriten në Angli dhe Francë në shekullin e 18-të, dhe si bimë zbukuruese, sepse pamja e kësaj kokrra të kuqe është shumë e bukur dhe tërheqëse
Marrja ditore e kalorive për gratë dhe burrat: veçoritë, llogaritja e normës dhe rekomandimet
Artikulli do të diskutojë veçoritë e llogaritjeve për të përcaktuar marrjen ditore të kalorive për burrat dhe gratë. Ai gjithashtu ofron rekomandime për shkallën e kalorive për ata që duan të humbin peshë dhe përshkruan aplikacionet më të mira që ndihmojnë në numërimin e kalorive
Si përdoren lëndët ushqyese nga trupi?
Nuk është sekret që lëndët ushqyese të ushqimit përdoren nga trupi, për më tepër, ne duhet t'i rimbushim vazhdimisht. Por çfarë roli luajnë ato dhe në cilat produkte përmbahen? Në total, janë gjashtë lloje të lëndëve ushqyese që përdor trupi i njeriut: ujë, minerale, vitamina, proteina, yndyrna, karbohidrate. Këto janë lëndët ushqyese kryesore të marra nga ushqimi, të cilat përdoren për të ruajtur vitalitetin e trupit
Akademik Ugolev, "Teoria e të ushqyerit adekuat dhe trofologjisë"
A është e gabuar teoria e të ushqyerit adekuat dhe sa teori të të ushqyerit ekzistojnë? Zbuloni të gjitha këto në këtë artikull
Çfarë vitamine përmban qepa?
Ky artikull ka të bëjë me harkun. Ai përshkruan në detaje se cila vitaminë përmban qepët, përbërjen e saj dhe vetitë shëruese
Ushqyerja e duhur për meshkujt
Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është vetëm një palestër dhe një pishinë, është gjithashtu një dietë e zgjedhur me mjeshtëri, dieta e duhur. A kanë nevojë meshkujt për një dietë të shëndetshme? Jo vetëm e nevojshme, por është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe e nevojshme për ta
Troftë - kalori dhe cilësi të dobishme
Gatimet e peshkut pëlqehen nga shumë njerëz. Cila është përmbajtja kalorike e troftës dhe çfarë përfitimesh na sjell kjo delikatesë? Çfarë e përcakton vlerën ushqyese të këtij lloji peshku dhe si mund të ndikohet në të, zbuloni mënyra të thjeshta për të përgatitur një pjatë të shëndetshme
Ushqyerja e duhur për gratë shtatzëna është çelësi i shëndetit të foshnjës
Çdo grua, kur merr vesh se është shtatzënë, pyet veten se si është e dëshirueshme të hahet për mirëqenien dhe shëndetin e fëmijës. Dhe ushqimi i mirë e bën këtë. Ushqimi duhet të jetë i freskët, i shijshëm, i përgatitur me kujdes, i larmishëm, i ekuilibruar
Mishi i viçit: kalori, përfitime dhe dëme
Mishi i viçit është një burim i vlefshëm i proteinave, vitaminave B dhe substancave të tjera të dobishme. Prej tij mund të gatuani shumë pjata të shijshme. Mishi i viçit është i zier, i zier, i pjekur në skarë, i tymosur dhe i pjekur
Maratona e proteinave. Menuja e dietës së proteinave për humbje peshe
Një nga dietat më të njohura këto ditë është dietat me proteina. Thelbi i kësaj metode për të hequr qafe kilogramët është mjaft i thjeshtë, ushqyerja gjatë kësaj periudhe bazohet në përdorimin pothuajse të pakufizuar të ushqimeve proteinike, si mishi pa dhjamë, gjiza, vezët, peshku etj. Në të njëjtën kohë, karbohidratet- Ushqimet që përmbajnë janë të përjashtuara nga dieta e humbjes së peshës. Lejohet konsumimi minimal i frutave dhe perimeve
Dieta me kefir dhe kastravec: komente dhe përfitime
Me fillimin e ditëve të ngrohta të verës për vajzat që kërkojnë të humbin peshë, hapen shumë mundësi: ushqimi i rëndë, përdorimi i të cilit ndikon në figurë në një mënyrë jo shumë të këndshme, mund të zëvendësohet lehtësisht me fruta të ndryshme. dhe perime. Një opsion i mirë është dieta me kastravec, e cila është dëshmuar se është një metodë mjaft efektive për djegien e kilogramëve të tepërt
Dithërat më të shëndetshme në botë: vlerësimi
Si quhet drithërat më të dobishme në botë, cilat janë vetitë e saj pozitive për organizmin? Vlerësimi i produkteve më të shëndetshme të drithërave
Rrush pa fara e zezë: kalori. Rrush pa fara e zezë me sheqer: kalori
Informacioni për vlerën energjetike të produkteve në përgatitjen e ushqimit dietik është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Njerëzit që përpiqen për forma ideale janë të detyruar të numërojnë kaloritë e konsumuara. Dhe sa bukur është të kuptosh kur ushqimi i shijshëm, përveç përfitimeve të pabesueshme, i jep trupit të njeriut një sasi të arsyeshme proteinash, yndyrash dhe karbohidratesh. E ngrënë për ëmbëlsirë, rrush pa fara e zezë, përmbajtja kalorike e së cilës për 100 gram është 40 kcal, do të jetë një alternativë e shkëlqyeshme për tortën me krem
Çfarë është uji i dobishëm dhe si ta pini siç duhet
Për një kohë të gjatë, mjekëve u është kujtuar nevoja për të konsumuar një sasi të caktuar lëngu për funksionimin normal të trupit. Sot, nutricionistët argumentojnë se ushqimet dhe pijet e lëngshme nuk plotësojnë nevojën e nevojshme për ujë të zakonshëm, i cili nuk mund të zëvendësohet me kafe ose çaj. Cili është përdorimi i ujit dhe si ta pini atë në mënyrë korrekte?
Cilat ushqime rrisin testosteronin tek meshkujt?
Ka shumë ilaçe në botë që përdoren nga atletët që duan të ndërtojnë shpejt masën e muskujve. Megjithatë, përdorimi i tyre duhet të dozohet në mënyrë strikte dhe të mos jetë i rregullt. Përndryshe, prodhimi natyral i testosteronit mund të ndalet
Dietë për divertikulozën e zorrëve dhe zorrës së trashë sigmoid
Gjatë trajtimit të kësaj sëmundjeje, theksi kryesor është te dieta. Me divertikulozën e zorrëve, e cila më së shpeshti prek rajonin sigmoid, pacientët duhet të rishikojnë rrënjësisht dietën e tyre
Aspartame: dëm dhe efekte në trupin e njeriut
Kohët e fundit është përhapur shumë aktivisht informacioni se sheqeri është armiku kryesor i trupit të dobët dhe shëndetit në përgjithësi. Njerëzit që respektojnë rregullat e të ushqyerit racional këshillohen të heqin dorë plotësisht nga sheqeri, por, për fat të keq, jo të gjithë kanë një vullnet të tillë. Në këtë rast, ëmbëlsuesit mund të vijnë në shpëtim, më i popullarizuari prej të cilëve është aspartami. A i sjell ky suplement dëm apo përfitim organizmit?
Sa gram proteina ka në një vezë?
Vezët e pulës janë një burim i domosdoshëm i lëndëve ushqyese të nevojshme për të ndërtuar indet e muskujve. Përveç kësaj, ky produkt konsiderohet dietik, veçanërisht proteina. Shumë janë të interesuar: sa gram proteina ka në një vezë? Ju duhet ta dini këtë nëse një person udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kryen një llogaritje të rreptë të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave
Çfarë nuk mund të hahet me kapsllëk? Ushqimet që shkaktojnë kapsllëk tek të rriturit. Rregullat e të ushqyerit për kapsllëkun
Problemet me jashtëqitje mund të shfaqen në çdo moshë. Por më shpesh kjo sëmundje prek fëmijët dhe të moshuarit. Në këtë artikull do t'ju tregojmë pse shfaqet ky problem, çfarë nuk mund të hani me kapsllëk, çfarë rreziqesh paraqet mungesa e feçeve
Si të rrisim trombocitet në gjak: receta shëndetësore
Trombocitet luajnë një rol të madh në shëndetin e çdo personi. Por ndodh që si rezultat i një sëmundjeje ose një kursi kimioterapie, trombocitet bien ndjeshëm. Si të merreni me të? Si të rriten trombocitet në gjak?
Dieta me proteina-perime si mënyra më e lehtë për të humbur peshë
Dieta me proteina-perime konsiderohet si një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të humbur peshë. Emri flet vetë: pa shpjegime të mëtejshme, është e qartë se ai bazohet në alternimin dhe ngrënien e perimeve me pak kalori dhe ushqimeve proteinike. Por jo gjithçka është aq e thjeshtë sa mund të duket në pamje të parë, sepse edhe ky lloj ushqimi ka rregullat dhe kufizimet e veta, për të cilat do të flasim
Le të shohim se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse
Shumë gra po pyesin se çfarë lloj frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse dhe a ia vlen të kufizohet në të ushqyerit në muajt e parë të jetës së fëmijës së saj? Le të shqyrtojmë këtë çështje dhe të shpërndajmë të gjitha mitet që lidhen me ushqimin e duhur gjatë laktacionit
Sa kalori ka një vinegrette? Le të numërojmë
Ku mund të gjej informacion për vlerën energjetike të një vinegrette? Në drejtori, në faqet e internetit, në revistat e grave, ekziston një listë e përafërt që përshkruan produkte individuale. Bazuar në këto të dhëna, mund të llogarisni përmbajtjen kalorike të ushqimeve të gatshme. Le të përpiqemi të llogarisim sa kalori në vinegrette
Le të numërojmë sa kalori ka gjoksi i pulës
Dukja e bukur dhe e hollë është një nga kërkesat kryesore që shoqëria i ka bërë grave së fundmi. Dhe ajo, duke u përpjekur ta përputhet me të, zgjedh vetëm ushqime me kalori të ulët për dietën e saj. Në këtë artikull, ne do t'ju ndihmojmë me këtë dhe do t'ju tregojmë se sa kalori ka gjoksi i pulës dhe cilat pjata të shijshme mund të gatuani prej tij
Qull meli - kalori dhe përfitime
Qull bojar dhe qelibar, kulesh, kungull - këto janë vetëm disa nga pjatat më të famshme që janë thjesht të pamundura për t'u gatuar pa mel. Shumë dashamirës të një figure të hollë dhe ata që duan të humbin peshë shpejt besojnë se qulli i melit ka një përmbajtje kalori që është thjesht ndaluese. Por ata nuk e dinë se sa gabim e kanë. Sot dihen shumë opsione dhe receta për qull meli, por më e zakonshme është kungulli, për të cilin do të flasim
Muesli për humbje peshe - i shëndetshëm dhe i shijshëm
Një produkt si muesli u shpik në fillim të shekullit të 20-të nga një mjek nga Zvicra, emri i të cilit ishte Maximilian Birker-Benner (një anëtar kryesor i shoqërisë radikale vegjetariane)
Acesulfame kalium - dëm për trupin
Ardhja e zëvendësuesve të sheqerit, ose ëmbëltuesve artificialë, në fund të shekullit të 20-të nuk e ka bërë jetën më të lehtë për ata që duan të humbin peshë. Ëmbëlsuesit më të përdorur janë kaliumi acesulfame dhe aspartami. Këto janë aditivët më të rrezikshëm të ushqimit
Shega: kalori dhe përfitime
Fruti oriental shega, krejtësisht unike në vetitë e saj, ka një përmbajtje mjaft të ulët kalori. Për shkak të kësaj, përdoret në mënyrë aktive në ushqimin dietik
Trajtimi i aterosklerozës. Dieta si një nga faktorët më të rëndësishëm në trajtim
Shumë njerëz kanë dëgjuar për një sëmundje të tillë si ateroskleroza. Por pak e imagjinojnë rrezikun e vërtetë të saj dhe janë të vetëdijshëm për ndikimin që ka dieta në trajtimin e aterosklerozës