Ushqim i shëndetshëm 2024, Shtator
Kivi për humbje peshe - një dietë me kënaqësi
Rregulli kryesor i dietës së kivit për humbje peshe është që ju duhet ta hani këtë kokrra të kuqe në një sasi prej rreth 10-12 copë në ditë. Përdorimi i sheqerit është rreptësisht i ndaluar
Norman Walker në harmoni me natyrën
Norman Walker është një njeri që jetoi për më shumë se 100 vjet dhe me shembullin e tij ndihmoi njerëzit e tjerë të bënin të njëjtën gjë. Ai studioi tërësisht vetitë e lëngjeve të perimeve dhe frutave dhe i përdori ato me mjeshtëri
Cilat janë vitaminat në një mollë? Përfitimet e mollëve për trupin
Mollët janë fruti më popullor dhe më i përballueshëm në vendin tonë. Ato konsumohen në formën e frutave të freskëta, lëngjeve, si dhe përdoren si përbërës në prodhimet e furrës dhe gatimet. Janë të shijshme dhe të shëndetshme. Konsideroni se cilat vitamina në një mollë janë përgjegjëse për vetitë medicinale të frutave për trupin
A është e mundur të pini pije energjike: të mirat dhe të këqijat e pirjes së pijeve energjike
Vetëm një kavanoz i vogël - dhe energjia vërshon përsëri. Prodhuesit e kësaj pijeje mrekullie pohojnë se pija energjike nuk shkakton asnjë dëm, efekti i saj në organizëm është i krahasueshëm me atë të çajit të zakonshëm. Por gjithçka do të ishte mirë, nëse jo për një por
Kefir për diarre: veçoritë e përdorimit dhe rekomandimet
Kefiri klasifikohet si një produkt i dobishëm qumështi i fermentuar që mund të përmirësojë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe të rivendosë mikroflorën e tij. Disa ekspertë rekomandojnë ta pini atë për dispepsi. A mund të ketë kefir me diarre, sepse me këtë sëmundje janë në pyetje të gjitha produktet e qumështit?
A mund të kem një banane për diarre?
Çdo person të paktën një herë në jetën e tij ka pasur stomak të mërzitur. Ky problem shfaqet shpesh kur jemi larg shtëpisë
Dieta për fëmijë: një përmbledhje, veçoritë e dietës
Dieta e të vegjëlve dhe të rriturve është shumë e ndryshme. Për këtë arsye, çdo dietë për fëmijët duhet të bëhet individualisht. Do të varet nga shumë faktorë dhe do të përfshijë vetëm produkte të dobishme dhe me cilësi të lartë. Në këtë artikull do të zbulojmë se cilat janë dietat për fëmijët dhe cilat janë veçoritë e tyre
Ushqimi dietik është çelësi i shëndetit
Është shumë e rëndësishme të mendojmë për atë që hamë. Dhe nuk është se i ashtuquajturi ushqim i padëshiruar i bën parametrat tanë më të mëdhenj. Dhe fakti që kequshqyerja përfundimisht çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të pakëndshme. Prandaj, nëse doni të jeni jo vetëm të bukur, por edhe të shëndetshëm, ushqimi dietik duhet të vendoset në frigoriferin tuaj
Si dhe si mund ta pastroni mëlçinë?
Ne kujtojmë gjithmonë për pastërtinë në shtëpi, për pastërtinë e trupit tonë. Lani rregullisht dyshemetë, hiqni plehrat, bëni dush, lani dhëmbët. Por pak njerëz kujtojnë pastërtinë e brendshme të trupit të tyre, sepse higjiena e organeve të brendshme nuk është më pak e rëndësishme. Është veçanërisht e rëndësishme të dini se si të pastroni mëlçinë
Si të zëvendësoni produktet e qumështit: këshilla dhe rekomandime nga ekspertët kryesorë
Çfarë mund të zëvendësojë produktet e qumështit nëse një person është intolerant ndaj laktozës ose alergjik? Dhe unë dua të rimbush trupin çdo ditë me të gjithë elementët e dobishëm që përmbahen në një ushqim të tillë, por pa dëmtuar shëndetin tim. Ka më shumë se një rrugëdalje nga kjo situatë
Vetitë e dobishme të dardhës - ndihmë me sëmundjet
Çfarë dimë për dardhën? Është e shijshme, e ëmbël… jo vetëm. Vetitë e dobishme të dardhës do të ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve
Çfarë frutash mund të hani me ulçerë në stomak: një listë e lejuar, një efekt pozitiv në stomak dhe një menu e përafërt për ulçerën
Çfarë frutash mund të hani me ulçerë në stomak? Cilat janë plotësisht kundërindikuar? Çdo gjë që konsumojmë nga brenda na ngop me energji. Kjo është veçanërisht e vërtetë për perimet, frutat dhe manaferrat në sezonin e verës. Në verë dhe në vjeshtë duhet të ushqehemi me vitamina gjatë gjithë dimrit. Por çfarë ndodh me dikë që ka ulçerë dhe disa ushqime, si rrushi, shkaktojnë dhimbje akute?
Dietë për përdhesin: meny dhe rregulla të mostrës
Dieta për përdhesin është metoda kryesore e trajtimit dhe parandalimit të acarimeve. Për të bërë një dietë të përshtatshme, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale të trupit, si dhe prania e ndonjë sëmundjeje. Qëllimi kryesor i terapisë është zvogëlimi i përqendrimit të acidit urik në gjak
Çaj qumështi për humbje peshe, të gjitha detajet e metodës
Të gjithë ata që luftojnë me peshën e tepërt, është e dobishme të dinë për pijen e mrekullueshme, e cila përbëhet nga dy produkte: çaji dhe qumështi. Çaji i qumështit për humbje peshe ka efektivitet të mirë, dhe pak njerëz e dinë për veçantinë e dy produkteve të thjeshta pasi ato kombinohen
Si të zgjidhni ushqimet me përmbajtjen më të lartë të proteinave?
Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të proteinave janë të shëndetshme dhe do t'ju lejojnë të rrisni masën muskulore pa akumuluar yndyrë. Ato janë veçanërisht të rëndësishme për njerëzit e përfshirë në sport. Cilat ushqime kanë më shumë proteina?
Dietë e ushqyerjes me gji për humbje peshe pa dëmtuar shëndetin e foshnjës
Një problem i zakonshëm për gratë që kanë lindur kohët e fundit është shtimi në peshë. Shpesh, ushtrimet intensive në palestër dhe dietat e rrepta ndihmojnë për të përballuar defektet e figurës, por nënat e reja nuk mund ta lodhin veten ashtu, sepse kanë nevojë të ushqejnë me gji fëmijën e tyre. Në këtë rast, zgjidhja ideale do të ishte një dietë me gji për humbje peshe
Bukë thekre: dëm dhe përfitim, kalori
Buka e thekrës është një alternativë e denjë për bukën e zakonshme. Ato përmbajnë më pak kalori dhe treten shumë më shpejt
Përmbajtja kalorike e djathit Adyghe dhe përfitimet e tij në ushqimin dietik
Ky djathë është i mirë për t'u ngrënë nën "shoqërimin" e verës së kuqe të thatë dhe perimeve të freskëta. Vendasit e përdorin gjerësisht edhe për të bërë ëmbëlsira me djathë, kaçapuri dhe pjata të tjera. Ne shesim kryesisht një produkt të bardhë të freskët, por një version i tymosur është gjithashtu jashtëzakonisht i popullarizuar. Djathë i tillë Adyghe po përgatitet në shtëpi. Kryesisht bëhet në vatër tradicionale dhe në duhanpirës
Produkte laksative për kapsllëkun
Kushdo që ka përjetuar një fenomen të tillë si kapsllëku, i njeh mirë ndjesitë e dhimbshme dhe të pakëndshme. Shumë në këtë rast zakonisht kërkojnë paketën e ndihmës së parë për laksativët. Por në shumicën e rasteve, arsyeja qëndron në një shkelje të dietës ose një dietë të pabalancuar. Nëse ky fenomen nuk shoqërohet me anomali në strukturën e zorrëve apo prani tumoresh, atëherë ndryshimi i dietës do të sjellë lehtësimin e shumëpritur. Në veçanti, është e nevojshme të përfshihen produkte laksative në meny
Vetitë e dobishme të luleshtrydheve: një depo vitaminash në një kokrra të kuqe të vogël
Shumë rritin luleshtrydhe në daçat e tyre. Në të vërtetë, kjo është një bimë shumë e vlefshme që përdoret shpesh në mjekësi. Ai përmban vitaminë C, vitamina B1 dhe B6, karotinë, acid folik, si dhe elementë gjurmë thelbësorë, pektina dhe acide organike. Për më tepër, vetitë e dobishme të luleshtrydheve nuk janë vetëm në manaferrat, por e gjithë bima mund të përdoret për trajtim - dhe rrënjët, gjethet dhe frutat
Çfarë është menyja e ushqimit të shëndetshëm?
Njerëzve që vijnë në një kafene ose restorant u shërbehet një katalog me pjata që mund të porositen për darkë ose drekë. Kjo listë është e ndarë në grupe (snacks të ftohta, pije, pjata të nxehta) dhe quhet "menu". Por ndonjëherë termi futet në një përmbajtje të ndryshme, duke qenë se dieta mund të ndikojë ndjeshëm në ecurinë e sëmundjes dhe rikuperimin e pacientit
Peshku dhe ushqimet e detit: vlera ushqyese. Peshku: përbërja kimike, përfitime për organizmin
Për t'u dukur atletike dhe në formë, për t'u ndjerë të shëndetshëm dhe të gëzuar, për të befasuar të tjerët me bukurinë dhe rininë, ju duhet të udhëheqni stilin e duhur të jetesës. Një pjesë e rëndësishme e rutinës ditore është dieta, zgjedhja e së cilës merr parasysh përmbajtjen kalorike të produktit dhe vlerën e tij ushqyese. Peshku është lider në këtë drejtim, aq i famshëm për karakteristikat e tij ushqyese, përbërjen e pasur me vitamina dhe shijen e shkëlqyer
Cilat ushqime përmbajnë gluten, laktozë dhe kazeinë?
Duke qenë të kujdesshëm për shëndetin tuaj, ne duam të tërheqim vëmendjen tuaj ndaj substancave të tilla si gluteni, laktoza dhe kazeina, t'ju tregojmë për të mirat dhe të këqijat e përdorimit të tyre dhe t'ju sigurojmë që trupi ynë ka nevojë për to
Lista më e plotë e ushqimeve për nënat me gji
Janë shkruar shumë artikuj për përfitimet e qumështit të gjirit dhe janë thënë mjaft fjalë të pediatërve. Sidoqoftë, çështja e ushqyerjes së nënës ende po shtrohet nga shumë njerëz. Ajo që ha një grua vjen tek fëmija i saj përmes qumështit të gjirit
Çamçakëz arabe: çfarë është, çfarë dëmi ka?
Çamçakëz arabe: çfarë është dhe ku përdoret? Aditivi ushqimor gom arabic, ose stabilizuesi E 414, i shtohet përgatitjes së produkteve të ëmbëlsirave, është i përfshirë në teknologjinë e prodhimit të birrës për të shuar shkumën, në prodhimin e verës për të rregulluar ngjyrën e verërave. Përdoret gjerësisht në përpunimin e mishit, peshkun dhe industrinë e qumështit
Ushqyerja funksionale. Ushqime funksionale. Bazat e një diete të shëndetshme
Përkeqësimi i mjedisit ka ndikuar ndjeshëm në cilësinë dhe jetëgjatësinë e njeriut modern. Për të qëndruar gjithmonë në formë, është e nevojshme jo vetëm të njihni bazat e një diete të shëndetshme, por edhe të ushtroheni. Në vendet shumë të zhvilluara industriale, sportet janë shumë të njohura. Në kombinim me ushqimin e duhur, do të merrni një rezultat të jashtëzakonshëm: një trup të bukur të tonifikuar dhe mirëqenie të shkëlqyer. Ushqimi funksional e pasuron trupin me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme
Diabeti. Ushqyerja ka rëndësi
Pacientët që vuajnë nga diabeti duhet t'i kushtojnë vëmendje të madhe ushqyerjes së plotë dhe të duhur. Është gjithashtu e nevojshme t'i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm dhe të përmbaheni nga pirja e alkoolit
A mund të hajë një nënë gjidhënëse rrepkë në muajt e parë?
Vini re se disa perime kërkojnë vëmendje të veçantë. Një prej tyre është rrepka. Gratë që kanë lindur në pranverë shpesh pyesin veten nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë një rrepkë? Duhet të hahet me kujdes. Rrepkat duhet të futen në dietë në kohën e duhur dhe të konsumohen në sasi të kufizuar
A është e mirë rrepka për shtatzëninë?
Një grua që pret një fëmijë ka nevojë për ushqim të shëndetshëm të fortifikuar, kjo nuk është sekret për askënd. Prandaj, dieta e nënës së ardhshme duhet të përfshijë fruta dhe perime që përmbajnë vitamina, fibra, acide dhe kripëra minerale
Pas lindjes: çfarë hanë nënat gjidhënëse
Nënat e reja pas lindjes shpesh kanë pyetje se çfarë hanë nënat në gji dhe cilat ushqime duhet të hidhen
Dietë pule për humbje peshe - meny efektive dhe komente për rezultatet
Cilat ushqime përjashtoni nga menyja kur vendosni të humbni disa kilogramë? Ëmbëlsirat, buka, gjithçka e yndyrshme dhe e skuqur. Këto janë masa të sakta dhe të justifikuara. Por pyetja mbetet gjithmonë, çfarë të hamë atëherë? Dhe nëse doni të arrini humbje më radikale në peshë? Atëherë alternativa më e mirë do të ishte një dietë me pulë. Ky produkt është ideal për ushqimin dietik, të foshnjave dhe mjekësore
Si të përmirësoheni pa dëmtuar shëndetin: rishikime
Nuk është sekret që, gjatë diskutimeve popullore mbi temën e peshës ideale, më shpesh dëgjohet pyetja "Si të humbasësh peshë pa u sëmurë?". Por pesha është një gjë e ndërlikuar. Disa mundohen nga teprica e saj, të tjerët - nga mungesa. Dhe tani dëgjohet "klithma e shpirtit": "Si do të shërohet pa dëmtuar shëndetin?"
Ushqyerja për artrozën: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, orari i vakteve
Artroza është një sëmundje që prek rreth 15% të popullsisë së përgjithshme të planetit. Sëmundja kronike çon në deformim të pakthyeshëm të indit kockor. Ushqimi i duhur për artrozën është një nga mënyrat për të lehtësuar gjendjen e pacientit dhe një masë parandaluese për të parandaluar përkeqësimet
A mund të ushqehet mëlçia me gji: veçoritë e përdorimit dhe rekomandimet
Shumë nëna shtatzëna dhe ato që kanë lindur tashmë janë të interesuara për pyetjen, a është e mundur të kesh mëlçi gjatë ushqyerjes me gji? Kjo pyetje është vërtet e rëndësishme, sepse foshnja merr të gjitha vitaminat dhe elementët e nevojshëm nga qumështi i nënës, dhe mëlçia ndihmon në pasurimin e trupit, por duhet të dini se cila mëlçi është e mundur dhe cila është më mirë të refuzoni
Vaktet dietike për pushime: receta
Pushimet nuk janë vetëm një mundësi për të kaluar një kohë të mirë me familjen dhe miqtë. Falë fundjavave të gjata dhe festave familjare, ne mund të shijojmë ushqime të shijshme dhe të shijshme që janë joshëse për të gjithë gustatorët
Çfarë është më mirë të hani për mëngjes, drekë dhe darkë me ushqimin e duhur? Receta për ushqime të shijshme dhe të shëndetshme
Për t'i bërë ushqimet të shijshme dhe të shëndetshme, ato duhet të planifikohen paraprakisht. Çfarë është më mirë të hani për mëngjes, drekë dhe darkë, në mënyrë që të mos fitoni tepricë dhe të mbani një figurë? Në të njëjtën kohë, dieta nuk duhet të korrespondojë vetëm me parimet e të ushqyerit të shëndetshëm, por edhe me nevojat dhe preferencat personale
Dieta e Pugaçevës është ajo që ju nevojitet
Gjatë gjithë jetës së saj, Alla Borisovna, si askush tjetër, duhej të provonte shumë dieta të ndryshme për të mbajtur veten në formë. Përpjekjet e prima donna nuk ishin të kota, ajo arriti të zhvillojë një program unik për të luftuar kilogramët e tepërt. Ajo u bë gjithashtu autore e dietës bimore, e cila njihet për shumë si dieta Pugacheva
Përgjigjuni pyetjes se sa kalori ka pica?
Picë e shijshme, me avull! Epo, a nuk është një gëzim për stomakun pas një dite të vështirë pune? Pasi ta keni blerë atë, ju shpëtoni menjëherë nga shqetësimet e tilla si humbja e kohës në kuzhinë. Për më tepër, kjo pjatë ka një shumëllojshmëri të gjerë të mbushjeve dhe përbërësve. Prania e aditivëve të tillë e bën këtë produkt jo vetëm të kënaqshëm, por edhe mjaft energjikisht të vlefshëm. Por lind pyetja: "Dhe sa kalori ka pica?" Mund të përgjigjet nëse studioni me kujdes produktet nga të cilat përbëhet
Një dietë pa kripë është ajo që ju nevojitet
Nuk duhet absolutisht të refuzoni marrjen e kripës në ushqim me një dietë pa kripë, sepse natriumi që përmbahet në të është i nevojshëm për të hequr kalciumin e tepërt nga trupi, pasi teprica e tij është e dëmshme. Si të humbni peshë? Trupi ka nevojë për kripë, por ajo duhet të konsumohet në një sasi të arsyeshme
Dieta të vështira për humbje të shpejtë në peshë: tre opsione
Në hundë në një festë në plazh, në dasmën e një shoku apo një festë korporative, por nuk jeni në formë? Provoni dietën e shpejtë për humbje peshe! Duke përdorur një nga opsionet e mëposhtme, mund të humbni disa kilogramë në një kohë të shkurtër dhe pa kosto shtesë. Efektiviteti i dietave të tilla sigurohet nga një dietë mjaft e ngurtë, me pak kalori, e varfër në lëndë ushqyese të dobishme: proteina, minerale dhe fibra